Okok, amiért minden nap azonnal hozzá kell adni az omega 3-at tartalmazó élelmiszereket

Az Omega 3 képes javítani az agyat, jót tesz a szívnek, segít a szemek ragyogásában és a fogyásban. Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek mindennapi hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik. A

Az Omega 3 képes javítani az agyat, jót tesz a szívnek, segít a szemek ragyogásában és a fogyásban. Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek mindennapi hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik.

Omega 3 táplálékkiegészítők minden nap a jó egészség érdekében

Szakértők becslése szerint a legtöbb ember a szokásos táplálékbevitelének körülbelül a negyedét fogyasztja el naponta. Ez azt jelenti, hogy a tápanyaghiányok, különösen az omega-3-ok, egyre gyakoribbak. Ebben az esetben, ha a tápanyagokat nem pótolják időben, a szervezet ellenálló képessége gyengül, ami számos súlyos betegséghez vezet.

Jelenleg a halat tartják az omega 3 leggazdagabb forrásának. A rendszeres halevés segít abban, hogy ne aggódj a zsírsavhiány miatt. Ha Ön vegetáriánus, akkor a napi étrendjében lenolaj, kendermagolaj, hínár vagy chia mag használatával biztosíthatja az omega 3 mennyiségét szervezetében. Egy bizonyos  omega 3-pótlás után  az egészségi állapota jelentősen javulni fog.

Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek „egészségesebbé teszik az agyat”

Az agy szürkeállományának 60%-a zsírból áll. Az omega 3 bevitel növelése pedig bizonyítottan javítja az agy egészségét a gyermekek és az idősek számára egyaránt. A Cerebral Cortex folyóiratban 2013 júniusában megjelent tanulmány szerint a felnőttek kognitív és gondolkodási képességei jelentősen javultak, ha napi körülbelül 2,2 gramm omega 3-mal (EPA vagy DHA típusú) egészítették ki őket. Az Omega 3 javítja az agy egészségét azáltal, hogy fenntartja a vérkeringést és javítja az agyhártyasejtek szerkezetét.

Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek elősegítik a karcsú testet

Okok, amiért minden nap azonnal hozzá kell adni az omega 3-at tartalmazó élelmiszereket

Azok az emberek, akiknek szervezetükben megfelelő omega-3 szinttel rendelkeznek, a legjobb BMI-vel rendelkeznek

A népesség-egészségügyi tanulmányok szoros összefüggést mutatnak az elhízottak száma és a szervezetben lévő omega-3 mennyisége között. Egy 124 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban az alacsony omega-3 szinttel rendelkezők BMI-je magasabb volt. Ugyanakkor ezeknek az embereknek nagyobb volt a dereka és a csípője, mint a normál omega 3 szinttel rendelkezőknek. Az Omega 3 további előnyökkel jár a tápanyag-anyagcsere szempontjából. Stimulálják a hormonokat, amelyek segítenek szabályozni a táplálékfelvételt és a zsírégetést.

Csökkentse a rák kockázatát

Bár még mindig vitatott, számos tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szervezetben lévő omega 3 képes megelőzni bizonyos betegségeket, például a mellrákot és a vastagbélrákot. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy az omega 3 képes gátolni a daganatokat okozó őssejteket. Eközben egy új tanulmány nemrégiben megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik sok omega 3 tartalmú ételt esznek, 14%-kal alacsonyabb a mellrák kockázata azokhoz képest, akik nem.

Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek hosszabb életet biztosítanak az embereknek

Az Egyesült Államokban a stroke a negyedik vezető halálok. De a stroke következtében meghalt emberek 80%-a még mindig életmentő lehet. Több száz tanulmány kimutatta az omega 3 szerepét a szív egészségében, képes megelőzni a stroke okozta halálozás kockázatát. Ezenkívül az omega 3 képes korlátozni az agyi érrendszeri baleseteket. Az olyan betegségek, mint az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint, szintén kontrollálhatók, ha a beteg omega 3-mal van kiegészítve.

A Harvard Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek gépeikben a legmagasabb az omega 3 szintje, sokkal kisebb volt a szívinfarktus és az agyvérzés miatti halálozás kockázata.

Javítsa a bőr egészségét

Az Omega 3 képes ellenállni a bőrnek az UV sugarak káros hatásainak a napon

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend megvédheti a bőrt a napsugárzástól, miközben megelőzi az öregedés jeleit, és az omega 3-ok is hasonló előnyökkel járnak. Általában a nap a legkárosabb külső tényező a bőr számára. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek megvédeni a bőrsejteket a napsugárzás UV-sugárzásától.

Az Experimental Dermatology folyóiratban 2011-ben megjelent másik tanulmány azt sugallta, hogy az omega 3 rendkívül hasznos a bőr napfényérzékenységének csökkentésében. Ugyanakkor képes lassítani az oxidáció sebességét, a bőr öregedését és megelőzni a bőrrák kockázatát.

Huyen Trang

Forrás: Livestrong


Leave a Comment

Omega 3-ban gazdag dió az egészséges táplálkozásért

Omega 3-ban gazdag dió az egészséges táplálkozásért

Az omega 3 az egyik esszenciális zsírsav az egészségünk szempontjából, és az omega 3 egészséges táplálkozáshoz való hozzáadása számos előnnyel járhat a szervezet számára. Az omega 3 egyik figyelemre méltó forrása a dió. A dió nemcsak az egészséges táplálkozás fontos részét képezi, hanem az egészség megőrzéséhez szükséges omega 3-mal is ellátja. Tanuljunk meg az omega 3-ban gazdag diófélékről, amelyeket hozzáadhat napi étrendjéhez.

Okok, amiért minden nap azonnal hozzá kell adni az omega 3-at tartalmazó élelmiszereket

Okok, amiért minden nap azonnal hozzá kell adni az omega 3-at tartalmazó élelmiszereket

Az Omega 3 képes javítani az agyat, jót tesz a szívnek, segít a szemek ragyogásában és a fogyásban. Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek mindennapi hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik. A

Az omega 3 jótékony hatásai a bőrre és a hajra, amelyeket talán nem is tud

Az omega 3 jótékony hatásai a bőrre és a hajra, amelyeket talán nem is tud

Tudtad, hogy az omega 3 nemcsak a belső egészségre jótékony hatással van, hanem a bőrre és a hajra is csodálatos hatással van? Igen, az omega 3 fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek javítják bőrünk és hajunk egészségét. Fedezzük fel az omega 3 jótékony hatását bőrünkre és hajunkra.

Az Omega 369 funkcionális élelmiszereket minden életkorban érdemes használni?

Az Omega 369 funkcionális élelmiszereket minden életkorban érdemes használni?

Elgondolkozott már azon, hogy hány éves kortól érdemes omega 369-et tartalmazó étrend-kiegészítőket hozzáadni a napi étrendhez? Ez egy gyakori kérdés, amikor egészségünk védelmével és javításával foglalkozunk. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy milyen korosztálynak való az omega 369, és miért lehet jó választás egészségünk szempontjából.

Hogyan hat a drogfogyasztás az emberekre, a családokra és a társadalomra?

Hogyan hat a drogfogyasztás az emberekre, a családokra és a társadalomra?

A drogok káros hatásai 2024-ben: Új adatok a metamfetamin és szintetikus drogok társadalmi hatásairól. Ismerje meg a prevenciós stratégiákat és a legújabb kezelési módszereket.

Ehetek litcsit terhesség alatt? A licsi fogyasztásának legjobb módja terhes nők számára

Ehetek litcsit terhesség alatt? A licsi fogyasztásának legjobb módja terhes nők számára

A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.

Hogyan lehet legyőzni a vérszegénységet?

Hogyan lehet legyőzni a vérszegénységet?

A vérszegénység meglehetősen gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott jelenség. A vérszegénység leküzdése nem túl nehéz, ha rendelkezünk alapvető ismeretekkel

11 hozzávaló a mindennapi élelmiszer-feldolgozáshoz, amire kevesen számítanak

11 hozzávaló a mindennapi élelmiszer-feldolgozáshoz, amire kevesen számítanak

Sok ipari élelmiszert használunk mindennapi életünkben, de kevesen szánnak időt arra, hogy kiderítsék, honnan származnak az élelmiszer feldolgozásához szükséges összetevők.

Hogyan kezelik az 1. fokozatú kéz-, száj- és körömfájást?

Hogyan kezelik az 1. fokozatú kéz-, száj- és körömfájást?

A kéz-, száj- és körömfájás 1. fokozata a kéz-, száj- és körömfájás legenyhébb, kezdődő stádiuma. Kellő tudás birtokában a szülők teljesen elbírják a gyerekeket

Ujjízületi fájdalom terhes nőknél: okok és kezelés?

Ujjízületi fájdalom terhes nőknél: okok és kezelés?

Az ujjak ízületi fájdalma a terhesség alatt meglehetősen gyakori a test változásai miatt. Mivel azonban úgy tűnik, hogy az ujjízületi fájdalmak számos negatív hatással vannak a pszichológiára és a mindennapi életre, a betegeket korán diagnosztizálni és kezelni kell.

A koreai térdfájdalom gyógyszer jó?

A koreai térdfájdalom gyógyszer jó?

Sokféle csont- és ízületi gyógyszer létezik a piacon, amelyekben a koreai termékek nagyon népszerűek Vietnamban. Jó-e a koreai térdfájdalmak gyógyszere, és milyen típust vásároljon a cikkben található információ.

Lepje meg a reggeli meleg víz 7 előnyével

Lepje meg a reggeli meleg víz 7 előnyével

A reggeli meleg víz jótékony hatásai révén meglepetésből meglepetésig juthatsz el, hiszen nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza az öregedést,

Az 5 legjobb veseegészséges étel: minél többet eszel, annál egészségesebb vagy

Az 5 legjobb veseegészséges étel: minél többet eszel, annál egészségesebb vagy

A kaliforniai paprika, a káposztafélék, a karfiol, a tojásfehérje, a gyümölcsök, néhány hal... olyan veseerősítő élelmiszerek, amelyek segítik a szervezet hatékony megtisztítását.

Jó-e a mindennapi női higiéniai megoldás használatának szokása?

Jó-e a mindennapi női higiéniai megoldás használatának szokása?

Jót tesz a lányoknak az a szokás, hogy mindennap használnak női higiéniai megoldásokat? Kérjük, olvassa el a választ a cikkben található hasznos információkon keresztül.