Az Omega 3 képes javítani az agyat, jót tesz a szívnek, segít a szemek ragyogásában és a fogyásban. Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek mindennapi hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik. A
Az Omega 3 képes javítani az agyat, jót tesz a szívnek, segít a szemek ragyogásában és a fogyásban. Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek mindennapi hozzáadásával a szervezet egészségesebbé válik.
Omega 3 táplálékkiegészítők minden nap a jó egészség érdekében
Szakértők becslése szerint a legtöbb ember a szokásos táplálékbevitelének körülbelül a negyedét fogyasztja el naponta. Ez azt jelenti, hogy a tápanyaghiányok, különösen az omega-3-ok, egyre gyakoribbak. Ebben az esetben, ha a tápanyagokat nem pótolják időben, a szervezet ellenálló képessége gyengül, ami számos súlyos betegséghez vezet.
Jelenleg a halat tartják az omega 3 leggazdagabb forrásának. A rendszeres halevés segít abban, hogy ne aggódj a zsírsavhiány miatt. Ha Ön vegetáriánus, akkor a napi étrendjében lenolaj, kendermagolaj, hínár vagy chia mag használatával biztosíthatja az omega 3 mennyiségét szervezetében. Egy bizonyos omega 3-pótlás után az egészségi állapota jelentősen javulni fog.
Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek „egészségesebbé teszik az agyat”
Az agy szürkeállományának 60%-a zsírból áll. Az omega 3 bevitel növelése pedig bizonyítottan javítja az agy egészségét a gyermekek és az idősek számára egyaránt. A Cerebral Cortex folyóiratban 2013 júniusában megjelent tanulmány szerint a felnőttek kognitív és gondolkodási képességei jelentősen javultak, ha napi körülbelül 2,2 gramm omega 3-mal (EPA vagy DHA típusú) egészítették ki őket. Az Omega 3 javítja az agy egészségét azáltal, hogy fenntartja a vérkeringést és javítja az agyhártyasejtek szerkezetét.
Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek elősegítik a karcsú testet
Azok az emberek, akiknek szervezetükben megfelelő omega-3 szinttel rendelkeznek, a legjobb BMI-vel rendelkeznek
A népesség-egészségügyi tanulmányok szoros összefüggést mutatnak az elhízottak száma és a szervezetben lévő omega-3 mennyisége között. Egy 124 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban az alacsony omega-3 szinttel rendelkezők BMI-je magasabb volt. Ugyanakkor ezeknek az embereknek nagyobb volt a dereka és a csípője, mint a normál omega 3 szinttel rendelkezőknek. Az Omega 3 további előnyökkel jár a tápanyag-anyagcsere szempontjából. Stimulálják a hormonokat, amelyek segítenek szabályozni a táplálékfelvételt és a zsírégetést.
Csökkentse a rák kockázatát
Bár még mindig vitatott, számos tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szervezetben lévő omega 3 képes megelőzni bizonyos betegségeket, például a mellrákot és a vastagbélrákot. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy az omega 3 képes gátolni a daganatokat okozó őssejteket. Eközben egy új tanulmány nemrégiben megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik sok omega 3 tartalmú ételt esznek, 14%-kal alacsonyabb a mellrák kockázata azokhoz képest, akik nem.
Az omega 3-at tartalmazó élelmiszerek hosszabb életet biztosítanak az embereknek
Az Egyesült Államokban a stroke a negyedik vezető halálok. De a stroke következtében meghalt emberek 80%-a még mindig életmentő lehet. Több száz tanulmány kimutatta az omega 3 szerepét a szív egészségében, képes megelőzni a stroke okozta halálozás kockázatát. Ezenkívül az omega 3 képes korlátozni az agyi érrendszeri baleseteket. Az olyan betegségek, mint az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint, szintén kontrollálhatók, ha a beteg omega 3-mal van kiegészítve.
A Harvard Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek gépeikben a legmagasabb az omega 3 szintje, sokkal kisebb volt a szívinfarktus és az agyvérzés miatti halálozás kockázata.
Javítsa a bőr egészségét
Az Omega 3 képes ellenállni a bőrnek az UV sugarak káros hatásainak a napon
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend megvédheti a bőrt a napsugárzástól, miközben megelőzi az öregedés jeleit, és az omega 3-ok is hasonló előnyökkel járnak. Általában a nap a legkárosabb külső tényező a bőr számára. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek megvédeni a bőrsejteket a napsugárzás UV-sugárzásától.
Az Experimental Dermatology folyóiratban 2011-ben megjelent másik tanulmány azt sugallta, hogy az omega 3 rendkívül hasznos a bőr napfényérzékenységének csökkentésében. Ugyanakkor képes lassítani az oxidáció sebességét, a bőr öregedését és megelőzni a bőrrák kockázatát.
Huyen Trang
Forrás: Livestrong
