Kövér a szunyókálás? Hogyan lehet hatékony délutáni alvás?

Sokan feltették a kérdést: "Hízott-e a szunyókálás?" vagy "a sok ebéd hízik?". Sokféle vélemény született ebben a kérdésben. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével a következő cikkben.

Mint mindenki tudja, a szunyókálás az emberi szervezet fiziológiás szükséglete, segít pihenni és feltöltődni egy fárasztó munkaidő után. De vajon tényleg hizlal-e minket a szunyókálás? Nézzük meg az alábbi cikkből, hogy zsír-e a szundikálás. 

A szunyókálás előnyei

Mielőtt megvizsgálnánk a választ arra a kérdésre, hogy a szunyókálás kövér-e, megismerjük a szunyókálás néhány előnyeit. A szunyókálás egy rövid alvás, általában dél körül vagy kora délután történik. A szunyókálás nem csak ébren tart, hanem a hangulatodra is pozitív hatással van. Íme néhány tény az alvás fontosságáról az egészség szempontjából:

• Az energia helyreállítása, a munka termelékenységének növelése: A letargikus és álmos érzés közvetlenül dél után olyan állapot, amellyel sok ember találkozik. Az alvás segít ébernek és produktívabbnak maradni délután.
• Javítja a memóriát: A szunyókálások fontos szerepet játszanak az információ tárolásában. Ez lesz az ideális idő az agy számára, hogy emlékezzen és feldolgozza a munkát. 
• A lélek helyreállítása, a fáradtság csökkentése: Az alvás segít enyhíteni a test nyomását és stresszét, miközben javítja az immunrendszert.
• A szív egészségének javítása, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél:  A vérnyomást és pulzusszámot szabályozó hatásnak köszönhetően az orvosok arra ösztönzik a betegeket, különösen a  magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőket, hogy rendszeresen szunyókáljanak és aludjanak eleget.

A szunyókálásnak számos egészségügyi előnye van

Válasz: Kövér a szunyókálás?

A szunyókálásnak vannak bizonyos előnyei, de még mindig vannak olyan emberek, akik aggódnak, hogy "hízik-e a szunyókálás?" vagy "a sok szunyókálástól elhízunk?" Sokan tévesen azt hiszik, hogy az ebéd utáni alvás zsírt halmoz fel a szervezetben, és elhízunk. Ez helytelen. 

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a szunyókálás nem okoz súlygyarapodást, ahogy gondoljuk. A szervezetünk egy  leptin nevű hormont termel , amikor szunyókálunk. Ez a hormon teltségérzetet okoz, és segít megfékezni az étvágyat. Ezért a szunyókálás az az idő, amikor a szervezet elégeti a felesleges zsírt, és egyben korlátozza a felesleges energiabevitelt.

Nem csak az, hogy az emésztőrendszer most jobban működik, fokozza az anyagcserét és felszívja a tápanyagokat az ebéd közben hozzáadott ételben. Ezért a szunyókálás nem csak segít a szervezetnek energia visszanyerésében, hanem a legtermészetesebb fogyásban is.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy meghosszabbíthatja az alvást, ameddig csak akarja. Ha túl sokat alszol, az alvás miatt hízni fog. A hosszan tartó szunyókálás szokása inaktívvá teszi a szervezetet, aminek következtében a felesleges zsír hosszú ideig felhalmozódik a szervezetben, így elkerülhetetlen a súlygyarapodás.

Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a szunyókálás kövér vagy sem

Emellett a teljes étkezés utáni szunyókálás is súlygyarapodást okozhat. A szakértők szerint legalább 1-2 órával étkezés után szundítsunk. 

Számos tanulmány szerint az 1 óránál hosszabb szunyókálás az arc duzzadását okozhatja. Ekkor az arc nagyobb lesz, az izmok és az arcszövetek sok vizet halmoznak fel, és az ödéma jeleit mutatják. De ne aggódj túlságosan, ez nem arczsír, hanem csak egy  átmeneti arcduzzanat , az arc 20-30 perc alatt kevésbé lesz bedagadva ébredés után.

Hogyan lehet hatékony délutáni alvás

Ahogy fentebb említettük, a szunyókálás problémája nem a súlygyarapodás oka, ha megfelelően és eleget alszol. A zsírégetés nem teljesen függ az alvás minőségétől és attól, hogy mennyi ideig tart az alvás. Ezért, ha megfelelően szunyókálsz, az sok pozitív hatást fog hozni számodra.

• Mikor helyes: A szakértők szerint a 13:00 és 16:00 közötti szunyókálás a legjobban kihasználja természetes alvási ciklusát. Ha túl későn szunyókál, az hatással lesz az éjszakai alvásra.
• A megfelelő időpont: A 30-45 perces szunyókálás biztosítja a szükséges energia-utánpótlást, és nem rontja az éjszakai alvás minőségét.
• Mentális kényelem: Válasszon egy csendes helyet, ahol megfelelő a fény és a hőmérséklet a szunyókáláshoz. A kényelmes pihenőhely optimalizálja az alvást.
• Tudományos alvási pozíció: Kerülje a rossz testhelyzetben való fekvést, mert ez gerincbetegséget, ébredés közbeni fájdalmat okozhat. 

A túl késői alvás befolyásolja az éjszakai alvást

Remélhetőleg a fenti cikk segítségével választ adott arra a kérdésre, hogy a szunyókálás kövér-e , és jobb képet ad a szunyókálásról. A megfelelő és elegendő napi alvás segít ébren maradni, és visszanyeri az energiát az egész délutáni munkához. Az aFamilyToday blog minden olvasójának sok örömet és egészséget kíván!