A szülés utáni hasizom szétválása olyan félelmetes megszállottság, amelyet bármelyik anya átélt. A kemény edzés és a fogyókúra ellenére még mindig nehéz formába hozni
A szülés utáni hasizom szétválása olyan félelmetes megszállottság, amelyet bármelyik anya átélt. A megerőltető edzés és diéta ellenére még mindig nehéz visszanyerni az eredeti formát.
Amikor terhes vagy, nagyon izgatott vagy, és boldogan várod, hogy egy kis angyal szülessen. A szülés után azonban sok nehéz kihívással kell szembenéznie, és ezek egyikét a szülés utáni hasi szétválásnak hívják. Ennek megfelelően az alhasod ki van téve, és bármit csinálsz is, nem tud visszanyerni azt a lapos formát, amilyen lánykorodban volt. Tehát mi a probléma valódi oka, és hogyan lehet orvosolni? Keresse meg a választ az alábbi cikkben.
1. Mi az a szülés utáni hasi disszekció?
Sok nőnek a hasa elválik a szülés után
Normális esetben a bal és a jobb hasizmot szövetek tartják össze, amelyek felelősek a belső szervek mozdulatlanságáért a hasban. Születés után a hasizmok mindkét oldalon elkülönülnek egymástól, úgy gondolják, hogy a belső szervek is szétszóródnak minden irányba. Ezt az állapotot szülés utáni hasi elválasztásnak nevezik.
2. A szülés utáni hasi szétválás okai
A terhesség alatt a hormonok hatására a kötőszövet kitágul, hogy teret adjon a baba növekedésének. A szülés után ezeknek a hormonoknak vissza kell térniük a terhesség előtti szintre, ezáltal vissza kell állítani a kötőszövetet a korábbi állapotába. De bizonyos esetekben a kötőszövet rugalmassága olyan magas, hogy nem tud visszatérni a terhesség előtti állapotba, és hasi elválasztáshoz vezet. A szülés utáni hasítás nem azonnali fejlemény. A legtöbb nőnél ez az állapot a terhesség 3. hónapjában alakul ki.
3. A hasizmok szétválásának veszélye
Azok a nők, akiknek a hasürege elvált az előző terhességből, hajlamosabbak a kiújulásra
A szülés után nagyobb valószínűséggel hasad fel a hasuk a nőknek, ha kis testűek, ikrekkel terhesek, vagy többes terhességük volt. Abban az időben a hasizmok meggyengülnek és könnyen szétválnak. Azoknál a nőknél, akiknek a kórelőzményében hasi elválás fordult elő korábbi terhességből, előfordulhat, hogy a betegség kiújul. A szülés utáni hasplasztika a medencét és a hát alsó részét érinti, mivel az izmok ezekhez a szervekhez kapcsolódnak. Ha szülés után hasizom hasad, észreveszi a medencefenék gyengülését és fájdalmat a csípőjében.
4. Hogyan lehet megelőzni a szülés utáni hasi szétválást
A gyakorlatok megkezdésének legjobb időpontja a terhesség alatt van, nehogy rések alakuljanak ki a hasfalak között. Számos gyengéd, de hatékony otthoni gyakorlat létezik az anyukák számára. Feküdhet az oldalára úgy, hogy a feje és a teste egyenes vonalban legyen, majd a karjaival felemelheti a testét egy ülő helyzetbe, például amikor felkel a székről, az ágyról vagy a padlóról.
A hatásosság érdekében az anyáknak a szülés után haserősítő gyakorlatokkal kell kiegészíteniük napi edzésprogramjukat. Gyakoroljon olyan gyakorlatokat, amelyek a hasat a gerinc felé húzzák. Az ellenállási edzés és a kardiovaszkuláris gyakorlatok szintén jó módszerek a diastasis recti megelőzésére. Bármilyen gyakorlat elvégzése előtt azonban konzultálnia kell orvosával.
Ezen kívül van néhány gyakorlat, amelyet kerülnie kell, ha nem akarja súlyosbítani a diastasis recti-t, mint például a crunch, a pilates és a plank. Ezek a gyakorlatok nyomást gyakorolnak a középvonalra, és megnövelhetik a hasát.
Ezeken a gyakorlatokon kívül meg kell őriznie a pozitív hozzáállást, és olyan napi házimunkát kell végeznie, amely segít megszüntetni a hasfal izmait.
5. Hogyan lehet felismerni a szülés utáni hasi disszekciót, ha azt szerzett?
Diastasis recti kimutatása egyszerű eljárással
Feküdj le úgy, hogy a lábaidat behajlítod, a vállaid pedig felfelé, és nyomd az ujjaidat a hasad közepébe a köldököd fölé. Ha rést érzel a két izom között, akkor hasizmod hasad. Személytől függően ez a távolság 1, 2 ujjtól akár egy ökölig terjedhet súlyos esetekben.
6. Hogyan gyógyítható a hasizom elkülönülése?
A szülés utáni testsúlycsökkentő gyakorlatok segítségével az anyák gyorsan formába lendülhetnek, és a legfenntarthatóbb fogyás eredményeket érhetik el. Ekkor az anyának nagyon oda kell figyelnie, az edzés módját az orvosnak jóvá kell hagynia.
A hasi zsír csökkentését célzó gyakorlatok , valamint a népszerű hasizmok, például a Crushes nagy súlyt nehezítenek a hasfalra. Ez tovább rontja a helyzetet. Ezért érdemes tartózkodni az ilyen gyakorlatoktól, de a legjobb, ha gyengéd gyakorlatokat választunk, amelyek nem érintik a hasfalat. Ezenkívül a fizikoterápia segíthet az elválasztott hasizmok eltávolításában is.
Ha a hasi izmok szétválása túl nagy, a műtét a legjobb módszer a felesleges zsír eltávolítására. Tekintsd ezt azonban végső megoldásnak, mivel nem tesz teljesen jót a reproduktív egészségnek. Csak akkor végezzen műtétet, ha biztos abban, hogy eleget tett a termékenységgel kapcsolatos kötelezettségeinek.
Huong
Forrás: Szülők
A vérszegénység meglehetősen gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott jelenség. A vérszegénység leküzdése nem túl nehéz, ha rendelkezünk alapvető ismeretekkel
Sok ipari élelmiszert használunk mindennapi életünkben, de kevesen szánnak időt arra, hogy kiderítsék, honnan származnak az élelmiszer feldolgozásához szükséges összetevők.
A kéz-, száj- és körömfájás 1. fokozata a kéz-, száj- és körömfájás legenyhébb, kezdődő stádiuma. Kellő tudás birtokában a szülők teljesen elbírják a gyerekeket
Az ujjak ízületi fájdalma a terhesség alatt meglehetősen gyakori a test változásai miatt. Mivel azonban úgy tűnik, hogy az ujjízületi fájdalmak számos negatív hatással vannak a pszichológiára és a mindennapi életre, a betegeket korán diagnosztizálni és kezelni kell.
Sokféle csont- és ízületi gyógyszer létezik a piacon, amelyekben a koreai termékek nagyon népszerűek Vietnamban. Jó-e a koreai térdfájdalmak gyógyszere, és milyen típust vásároljon a cikkben található információ.
A reggeli meleg víz jótékony hatásai révén meglepetésből meglepetésig juthatsz el, hiszen nemcsak a fogyásban segít, hanem megakadályozza az öregedést,
A kaliforniai paprika, a káposztafélék, a karfiol, a tojásfehérje, a gyümölcsök, néhány hal... olyan veseerősítő élelmiszerek, amelyek segítik a szervezet hatékony megtisztítását.
Jót tesz a lányoknak az a szokás, hogy mindennap használnak női higiéniai megoldásokat? Kérjük, olvassa el a választ a cikkben található hasznos információkon keresztül.
A piszkos élelmiszerek sok káros vegyi anyagot tartalmaznak, és a növekvő környezetszennyezés a súlyos betegségek fő oka az emberekben, különösen az emberekben.
A láz a szervezet természetes válasza a káros baktériumokra. A magas láz azonban nagyon veszélyes, és megköveteli a betegtől, hogy megtalálja a módját a láz gyors csökkentésére. Alapján
