Az Egészségügyi Minisztérium és a WHO néhány feljegyzést adott ki, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy legyenek aktívabbak az otthonmaradás során a COVID-19 megelőzése érdekében. Sőt, a testmozgás abban is segít, hogy erősítsük ellenállóképességünket, javítsuk fizikai erőnket a lehetséges kockázatokkal szemben.
Mivel a COVID-19 járvány helyzete egyre bonyolultabbá válik a napról napra új megbetegedések számával, a kormány ajánlást adott ki, hogy ez idő alatt korlátozzák az emberek utazását, hogy megelőzzék a keresztfertőzések kockázatát a közösségben. Azonban az otthon töltött idő alatt, ha nem szánunk időt a testmozgásra, a szervezet könnyen pangó állapotba kerül, különösen ebben a veszélyes időszakban.
Éppen ezért az Egészségügyi Minisztérium és a WHO egyeztetett, hogy hasznos tanácsokat adjon a járvány idején. Ezzel segítve az embereket, hogy növeljék a fizikai aktivitás érzését, és egészségesek maradjanak a közelgő járvány elleni küzdelem idején.
Még ha korlátozod is a mozgásodat, ne felejts el otthon gyakorolni
Ne felejts el otthon is aktív lenni
Például részt vehet online fitneszórákon, amikor az edzőtermek nem tartanak nyitva. Emellett jó ötlet zenére táncolni vagy ugrókötelezni a házban. Számos online platform kínál mozgásos játékvideókat a felhasználók számára, hogy gyakorolhassanak velük. Vagy egy másik lehetőség az izom- és egyensúlygyakorlatok elvégzése.
Ezenkívül az Egészségügyi Minisztérium és a WHO azt is javasolja, hogy az otthoni emberek rendszeresen végezzenek egyszerű és szórakoztató fizikai tevékenységeket. Ennek eredményeként a tested mindig tele lesz energiával és egészséges. Minden nap legyen a lehető legaktívabb. Ez a két ügynökség azt javasolja, hogy naponta körülbelül 30 percet gyakoroljanak felnőtteknek és 1 órát gyerekeknek.
Ugyanakkor meg kell tartanunk magunkat aktív energiaforrásként, hogy testünk testileg, lelkileg és lelkileg is egészséges legyen minden nap. Különösen ebben a stresszes időszakban az egész ország összefogott a járvány elleni küzdelemben. Emellett a fizikai aktivitás rendkívül előnyös, az egészség megőrzése mellett az alvás javításának egyik módja .
A testmozgás segít az egészség megőrzésében, valamint az intelligencia növelésében
Néhány megjegyzés az otthon maradáshoz a járványszezonban
Ha otthonról kell dolgoznia, akkor is meg kell tartania a helyes testtartást
Annak ellenére, hogy otthonról dolgozunk, továbbra is rendszeresen ellenőriznünk kell az üléshelyzetünket. Emellett ne felejtsen el pozíciót változtatni, leülni és felállni munka, ingázás vagy telefonálás közben. Ha tévét néz, zenét hallgat… szintén érvényes.
Javasolt intézkedések, amelyeket otthon kell megtennie a COVID-19 világjárvány idején
Mindannyiunknak el kell érnünk, hogy aktívak legyünk és egészségesek maradjunk otthon. Mert amikor a járványhelyzet egyre stresszesebb, mint valaha, könnyen érezhetjük, hogy most nem a pénz vagy a testen kívüli anyagi dolgok a legszükségesebb, hanem az egészség, amivel készen kell állni a harcra. potenciális veszélyek odakint. Otthon is könnyedén edzhet az alábbi egyszerű javaslatok követésével:
Még akkor is, ha otthonról dolgozol, változtass testtartáson, állj fel, ülj le, sétálj gyakran, hogy gyakorolj.
Sőt, bármilyen gyakorlatot végezni jobb, mint otthon maradni és semmit sem csinálni. Amellett, hogy erősíti a táplálkozást az ellenállóképesség javítása érdekében , ne felejtsen el otthon edzeni a COVID-19 szezonban, hogy teste tónusos, egészséges és rugalmas maradjon. A gyakorlat az agy egészségét is rendkívül jól támogatja. Lehet, hogy a társadalmi elszigetelődésnek ez az ideje nem veszett kárba, mert ez segít sok mindenen átgondolni, többet tanulni és fejlődni. És vegyük észre, hogy ha egészségesek leszünk, sok mindenhez jutunk az életben.
Az Egészségügyi Minisztérium és a WHO néhány feljegyzést adott ki, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy legyenek aktívabbak az otthonmaradás során a COVID-19 megelőzése érdekében. Sőt, a testmozgás abban is segít, hogy erősítsük ellenállóképességünket, javítsuk fizikai erőnket a lehetséges kockázatokkal szemben.
A járvány idején az orvosi maszkok használata elengedhetetlen a Covid-19 vírus megelőzése érdekében. Ha azonban hamis orvosi maszkot használ, annak semmilyen egészségvédő hatása nem lesz. Ezért ismernie kell a különbséget a valódi és a hamis orvosi maszkok között, hogy biztosítsa saját és családja egészségét.
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
