Az álmatlanság leghatékonyabb otthoni gyógymódja

Lássuk az álmatlanság leghatékonyabb és legegyszerűbb módjait az életminőség javítására és a rossz alvás okozta betegségek megelőzésére. Elveszett

Lássuk az álmatlanság leghatékonyabb és legegyszerűbb módjait az életminőség javítására és a rossz alvás okozta betegségek megelőzésére.

A kialvatlanság nem csak másnap fárad el és lomhává tesz bennünket, ha a hosszan tartó alváshiány is sok egészségkárosodást okoz. Az olyan veszélyes betegségeket, mint a legyengült immunrendszer, a migrén, a krónikus fejfájás vagy a memóriavesztés, a stroke, az agyi érkatasztrófa, mind a rossz minőségű alvás okozhatja.

A hosszú távú alváshiány is sok egészségkárosodást okoz

Eközben a mai mozgalmas és stresszes élet egyre gyakoribbá teszi az álmatlanságot. Az alvászavarok okai,  mint például a stressz, a környezet, a gyógyszeres kezelés… mindig minden ember körül jelen vannak. Az álmatlanság elleni gyógyszerek, amelyeket használhatunk, elsősorban nyugtatók. Ezek a gyógyszerek egy-két napig használhatók, de hosszú ideig tartó használat esetén az idegrendszerre hatnak. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az álmatlanság leghatékonyabb otthoni gyógymódjait alkalmazzuk, és korlátozzuk a gyógyszerek használatát.

Az alvási nehézségek okai, mint például a stressz, a környezet, a gyógyszeres kezelés... mindig jelen vannak

Annak érdekében, hogy megtaláljuk az álmatlanság leghatékonyabb kezelési módját, nézzük meg a következő tüneteket, amelyeket az álmatlanság okoz:

• Bár nagyon fáradt és álmos, mégis nehéz elaludni
• Nagyon gyakori, hogy felébred az éjszaka közepén
• Ha egyszer felébredsz, nehéz visszaaludni
• Reggel nagyon korán kelni
• Amikor felébred, fáradtnak, lomhának érzi magát, és elveszíti a fókuszt
• Gyógyszertől függően tud aludni, de az alvás még mindig nagyon fáradt.

Az álmatlanság leghatékonyabb otthoni gyógymódja

1. A lótuszszív fogyasztása a leghatékonyabb módja az álmatlanság gyógyításának

A lótuszszív egy olyan összetevő, amelyet a keleti gyógyászat régóta használ rossz alvás kezelésére. A lótuszszív keserű ízű, hegesztő tulajdonságokkal rendelkezik, nyugalmat, nyugtatót, álmatlanság kezelést kölcsönöz. A lótuszmag használatakor általában az a szokásunk, hogy elhagyjuk az elme részét, mert a keserű ízt nehéz használni. A keserű íz azonban a lótusz elleni hatékony és nagyon értékes gyógymód.

A lótuszszív egy olyan összetevő, amelyet gyakran használnak a rossz alvás kezelésére

A módszer is nagyon egyszerű, lótuszszívet használhatunk tea helyett ivóvíz főzésére napközben. A lótuszszív tea mézzel is kombinálható, ha nem szokott hozzá keserű ízéhez. Ezenkívül a méz tonizáló hatással rendelkezik a test gyengeségének gyógyítására, ezért ez a kombináció nagyon előnyös a hosszan tartó álmatlanságban szenvedők számára. A lótuszszív teát azonban csak reggel szabad inni, este pedig korlátozni.

2. Fertőtlenítse az alvást

Az alváshigiénia minden olyan tényező eltávolításáról szól, amelyek zavarhatják az alvást. Ebben az esetben a következőket kell tennie:

• Korlátozza a túl késői filmnézést, a túl vonzó könyvek olvasását, a vitatkozást és a vitatkozást, amelyek felborítják a hangulatot. Emellett arra is fontos odafigyelni, hogy este ne használjunk stimulánsokat, például alkoholt, dohányzást vagy kávét, erős teát. A koffein mennyisége ezekben az italokban zavarja az alvást.
• Ha lefekvés előtt egy forró fürdőt veszünk, egy pohár meleg tejet iszik, akkor könnyebben elalszik és jobban alszik.
• Aludj és ébredj fel időben, ne aludj túl
• Állítsa be megfelelően a hőmérsékletet és a fényt a hálószobában
• Gyakorlat: Az olyan gyakorlatok hatásai , mint a jóga, séta, kocogás, kerékpározás, úszás, bizonyítottan fokozzák a vérkeringést, elősegítve a szív és az agy jobb működését, könnyebb elaludni.

Ezek az egyszerű és hatékony otthoni álmatlanság elleni gyógymódok teljes mértékben otthon is alkalmazhatók. Akkor miért használjunk altatót, nyugtatót a mellékhatások hosszú listájával. Az alvás nagymértékben függ az életviteltől, így a teljes alváshoz csak aktívan módosítani kell a napi rutint.

rugalmas kötés