A gyász természetes reakció, amikor veszteséget élsz át, legyen szó egy szeretett személy haláláról, egy kapcsolat végéről vagy egy nehéz átmeneti pillanatról. Ha megtanulod, hogyan kell kezelni az ilyen típusú érzelmeket, könnyebben tudsz túljutni rajta.
Egy szeretett személy elvesztése normális, de nagyon fájdalmas és nehéz is lehet – a súlyos, heves érzelmek mellett kognitív és fizikai tünetek is előfordulhatnak, beleértve az alvási nehézségeket és az anorexiát. Ha tippeket szeretne kapni arról, hogyan vészelje át ezt a fájdalmas folyamatot, olvassa el a következő cikket, és használja a javaslatokat, hogy megnyugodjon.
A gyász gyakran akkor jön, amikor egy jelentős eseményen megy keresztül
Tapasztalja meg, hogyan érzi magát, és fogadja el, ami segít
Vegye figyelembe, hogy normális, ha különféle érzéseket tapasztal, és gyorsan váltja át a reakciókat, a nevetéstől a sírásig, a zsibbadástól a haragig. Íme két stratégia, amellyel átélheti és elengedheti a gyászhoz kapcsolódó érzéseket:
A gyász pillanataiban megpróbáltad megengedni a pszichédnek, hogy arra irányítsa, amire szüksége van. Az utolsó dolog, ami segít abban, hogy jobban érezd magad, az az, hogy megengeded magadnak, hogy olyan módon dolgozd át a fájdalmat, amivel meg tudod gyógyítani magad.
Pihenés
A terapeuták számára a szabadidő különösen fontos. Tekintse ezeket a munkaszüneti napokat ne bevételkiesésnek vagy elakadt projekteknek, hanem „lehetőségnek arra, hogy jobban megismerjük az élet és a szerelem értékes természetét”.
Ez szeretetteljesebbé tehet bennünket az életünkben. A jól kezelt gyász lehetővé teszi számunkra, hogy teljesebben kifejezzük magunkat önmagunk, szeretteink és azok felé, akikkel a nagyvilágban kommunikálunk.
A pihenés segít enyhíteni a szomorúságot, kényelmesebbé teszi a hangulatot
Az emlékek áttekintése
Ne bújj el olyan ember emlékei elől, aki már nem él. Ha emlékezünk rájuk, amikor elmentek, közelebb hozzuk őket hozzánk. Játszd el újra az elmédben azokat a pillanatokat, amelyek mindkettőtöknek örömet, boldogságot és gyengédséget hoznak, és segítenek helyreállítani a helyüket a szívedben és az elmédben.
Ez eleinte fájdalmas lehet. De a végén igazi vigaszforrás lehet.
Hozzon létre emlékművet vagy emlékművet valakinek, aki fák ültetése vagy kertészkedés miatt halt meg, vagy tisztelje meg megfelelően, például adománygyűjtő futásban, jótékonysági adományozásban stb.
Hozzon létre egy emlékdobozt vagy mappát az elhunytak emlékeztetőivel. Tartalmazzon emlékeket, fényképeket, idézeteket vagy bármit, amit választ. Ha akarsz, írj levelet az illetőnek. Ebben leírod az érzéseidet, a mondanivalódat, vagy megköszönöd egy szeretett személynek, hogy az életed része.
Gyakorold az öngondoskodást
A bánat kezelésének egyik stratégiája az, hogy „azonnal a saját magunkra való összpontosítás”. Természetesen az öngondoskodás sokféle formát ölthet, és mélyen személyes. Néhány ember számára a fürdés megnyugtató és helyreállító; Mások számára a könyvolvasás vagy a zenehallgatás békét hoz nekik. Tehát válassza ki az öngondoskodási rendjét preferenciái szerint.
Szánj időt a szunyókálásra is, egyél tápláló ételeket és igyál sok vizet. Az alkohol és a cukor gyors megoldásnak tűnhet, de valójában ellenkező hatást válthatnak ki.
Forduljon segítségért
Kérjen segítséget a családjától, ha úgy érzi, nincs helyén
A gyász ideje, hogy a kapcsolataidra támaszkodj. Amikor gyászt tapasztalunk, normális, hogy hajlamosak vagyunk visszavonulni és elszigetelődni.
Ha úgy gondolja, hogy szeretne csatlakozni egy támogató csoporthoz, kérjen tanácsot egy pszichológustól. Nem kell egyedül lenned érzéseiddel vagy fájdalmaiddal.
Építs fel egy rutint, és ragaszkodj hozzá.
Napi tevékenységei a veszteség után megváltoznak, és az idő múlásával tovább is változnak. Ezért a rutin fenntartása elengedhetetlen a gyász érzésének leküzdéséhez. Vannak, akik kicsiben kezdik, például minden reggel megvetik az ágyat és reggelit főznek. Nem számít, milyen a rutinod, csak tegyél meg mindent, hogy állandó rutinod legyen. A gyásznak van egy módja annak, hogy felrázza a biztonságérzetünket, de a rutin stabilitást és biztonságot teremt a gyász érzésének enyhítésére.
A gyász olyan dolog, amivel senki sem akar szembenézni. De ez bárkivel megtörténhet, ezért elengedhetetlen, hogy megtanuld kezelni ezeket az érzéseket, nehogy olyan mélyre süllyedj a szomorúságodban, hogy elfelejtsd, hogy az élet még mindig megy.
A gyász természetes reakció, amikor veszteséget élsz át, legyen szó egy szeretett személy haláláról, egy kapcsolat végéről vagy egy nehéz átmeneti pillanatról. Ha megtanulod, hogyan kell kezelni az ilyen típusú érzelmeket, könnyebben tudsz túljutni rajta.
A jelentős életváltozások könnyen stresszforrássá válhatnak. Fontos tudni az okokat, és hogyan kell kezelni őket.
A férfiak, ha olyan életnyomásnak vannak kitéve, amely a férfiaknál stresszhez vezet, negatív gondolatokat kelt a betegekben, ami hatással van az egészségre. Honnan lehet tudni, hogy egy férfi barát stressz alatt van? Tudjon meg többet a férfiak stresszének gyakori tüneteiről az alábbi cikkben.
Vannak módok a tanulással járó stressz enyhítésére a gyors és könnyű eredmények érdekében – kérdezi sok fiatal még mindig az iskolában, különösen a diákok a vizsgaszezonban.
A súlyos stressznek számos közös megnyilvánulása van, amelyekkel gyakran találkozunk, mint például az álmatlanság, fejfájás, memóriazavar, ... A stressz (stressz) beláthatatlan következményekkel jár, ezért nem szabad szubjektívnek lennie.Ha sokáig látja ezt az állapotot, akkor meg kell időben forduljon orvoshoz tanácsért és kezelésért.
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
