A gyász természetes reakció, amikor veszteséget élsz át, legyen szó egy szeretett személy haláláról, egy kapcsolat végéről vagy egy nehéz átmeneti pillanatról. Ha megtanulod, hogyan kell kezelni az ilyen típusú érzelmeket, könnyebben tudsz túljutni rajta.
Egy szeretett személy elvesztése normális, de nagyon fájdalmas és nehéz is lehet – a súlyos, heves érzelmek mellett kognitív és fizikai tünetek is előfordulhatnak, beleértve az alvási nehézségeket és az anorexiát. Ha tippeket szeretne kapni arról, hogyan vészelje át ezt a fájdalmas folyamatot, olvassa el a következő cikket, és használja a javaslatokat, hogy megnyugodjon.
A gyász gyakran akkor jön, amikor egy jelentős eseményen megy keresztül
Tapasztalja meg, hogyan érzi magát, és fogadja el, ami segít
Vegye figyelembe, hogy normális, ha különféle érzéseket tapasztal, és gyorsan váltja át a reakciókat, a nevetéstől a sírásig, a zsibbadástól a haragig. Íme két stratégia, amellyel átélheti és elengedheti a gyászhoz kapcsolódó érzéseket:
A gyász pillanataiban megpróbáltad megengedni a pszichédnek, hogy arra irányítsa, amire szüksége van. Az utolsó dolog, ami segít abban, hogy jobban érezd magad, az az, hogy megengeded magadnak, hogy olyan módon dolgozd át a fájdalmat, amivel meg tudod gyógyítani magad.
Pihenés
A terapeuták számára a szabadidő különösen fontos. Tekintse ezeket a munkaszüneti napokat ne bevételkiesésnek vagy elakadt projekteknek, hanem „lehetőségnek arra, hogy jobban megismerjük az élet és a szerelem értékes természetét”.
Ez szeretetteljesebbé tehet bennünket az életünkben. A jól kezelt gyász lehetővé teszi számunkra, hogy teljesebben kifejezzük magunkat önmagunk, szeretteink és azok felé, akikkel a nagyvilágban kommunikálunk.
A pihenés segít enyhíteni a szomorúságot, kényelmesebbé teszi a hangulatot
Az emlékek áttekintése
Ne bújj el olyan ember emlékei elől, aki már nem él. Ha emlékezünk rájuk, amikor elmentek, közelebb hozzuk őket hozzánk. Játszd el újra az elmédben azokat a pillanatokat, amelyek mindkettőtöknek örömet, boldogságot és gyengédséget hoznak, és segítenek helyreállítani a helyüket a szívedben és az elmédben.
Ez eleinte fájdalmas lehet. De a végén igazi vigaszforrás lehet.
Hozzon létre emlékművet vagy emlékművet valakinek, aki fák ültetése vagy kertészkedés miatt halt meg, vagy tisztelje meg megfelelően, például adománygyűjtő futásban, jótékonysági adományozásban stb.
Hozzon létre egy emlékdobozt vagy mappát az elhunytak emlékeztetőivel. Tartalmazzon emlékeket, fényképeket, idézeteket vagy bármit, amit választ. Ha akarsz, írj levelet az illetőnek. Ebben leírod az érzéseidet, a mondanivalódat, vagy megköszönöd egy szeretett személynek, hogy az életed része.
Gyakorold az öngondoskodást
A bánat kezelésének egyik stratégiája az, hogy „azonnal a saját magunkra való összpontosítás”. Természetesen az öngondoskodás sokféle formát ölthet, és mélyen személyes. Néhány ember számára a fürdés megnyugtató és helyreállító; Mások számára a könyvolvasás vagy a zenehallgatás békét hoz nekik. Tehát válassza ki az öngondoskodási rendjét preferenciái szerint.
Szánj időt a szunyókálásra is, egyél tápláló ételeket és igyál sok vizet. Az alkohol és a cukor gyors megoldásnak tűnhet, de valójában ellenkező hatást válthatnak ki.
Forduljon segítségért
Kérjen segítséget a családjától, ha úgy érzi, nincs helyén
A gyász ideje, hogy a kapcsolataidra támaszkodj. Amikor gyászt tapasztalunk, normális, hogy hajlamosak vagyunk visszavonulni és elszigetelődni.
Ha úgy gondolja, hogy szeretne csatlakozni egy támogató csoporthoz, kérjen tanácsot egy pszichológustól. Nem kell egyedül lenned érzéseiddel vagy fájdalmaiddal.
Építs fel egy rutint, és ragaszkodj hozzá.
Napi tevékenységei a veszteség után megváltoznak, és az idő múlásával tovább is változnak. Ezért a rutin fenntartása elengedhetetlen a gyász érzésének leküzdéséhez. Vannak, akik kicsiben kezdik, például minden reggel megvetik az ágyat és reggelit főznek. Nem számít, milyen a rutinod, csak tegyél meg mindent, hogy állandó rutinod legyen. A gyásznak van egy módja annak, hogy felrázza a biztonságérzetünket, de a rutin stabilitást és biztonságot teremt a gyász érzésének enyhítésére.
A gyász olyan dolog, amivel senki sem akar szembenézni. De ez bárkivel megtörténhet, ezért elengedhetetlen, hogy megtanuld kezelni ezeket az érzéseket, nehogy olyan mélyre süllyedj a szomorúságodban, hogy elfelejtsd, hogy az élet még mindig megy.
A gyász természetes reakció, amikor veszteséget élsz át, legyen szó egy szeretett személy haláláról, egy kapcsolat végéről vagy egy nehéz átmeneti pillanatról. Ha megtanulod, hogyan kell kezelni az ilyen típusú érzelmeket, könnyebben tudsz túljutni rajta.
A jelentős életváltozások könnyen stresszforrássá válhatnak. Fontos tudni az okokat, és hogyan kell kezelni őket.
A férfiak, ha olyan életnyomásnak vannak kitéve, amely a férfiaknál stresszhez vezet, negatív gondolatokat kelt a betegekben, ami hatással van az egészségre. Honnan lehet tudni, hogy egy férfi barát stressz alatt van? Tudjon meg többet a férfiak stresszének gyakori tüneteiről az alábbi cikkben.
Vannak módok a tanulással járó stressz enyhítésére a gyors és könnyű eredmények érdekében – kérdezi sok fiatal még mindig az iskolában, különösen a diákok a vizsgaszezonban.
A súlyos stressznek számos közös megnyilvánulása van, amelyekkel gyakran találkozunk, mint például az álmatlanság, fejfájás, memóriazavar, ... A stressz (stressz) beláthatatlan következményekkel jár, ezért nem szabad szubjektívnek lennie.Ha sokáig látja ezt az állapotot, akkor meg kell időben forduljon orvoshoz tanácsért és kezelésért.
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
