Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
6 biztonságos természetes altató az orvosok által ajánlott
A természetes altatók mindig jobban hatnak, és ami fontos, biztonságosabbak és jóindulatúbbak, mint a hagyományos alvásserkentők vagy nyugtatók. Alvás
A természetes altatók mindig jobban hatnak, és ami fontos, biztonságosabbak és jóindulatúbbak, mint a hagyományos alvásserkentők vagy nyugtatók.
Az alvás nagyon fontos egészségünk szempontjából. Az alvás az az ideje, hogy az agy és az egész idegrendszer pihenjen és felépüljön egy fárasztó munkanap után. Az elegendő alvás javíthatja a memóriáját, éberebbé, kreatívabbá teheti, ezáltal javíthatja a tanulás és a munka minőségét. Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a folyamatos álmatlanság és álmatlanság növeli a stroke , a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás kockázatát ...
Az alvás nagyon fontos egészségünk szempontjából
A krónikus álmatlanságban szenvedőknél alvást serkentő gyógyszerekkel vagy nyugtatókkal lehet kezelni. Ezek a gyógyszerek azonban nem alkalmazhatók hosszú távon az idegrendszerre, a gyomorra és a belekre gyakorolt mellékhatások miatt. Ezért keresik az emberek a biztonságos, jóindulatú természetes altatókat, amelyeknek nagyon jó alvástámogató hatása van.
1. Melatonin
A melatonin egy hormon, amelyet a szervezeted természetesen termel, ez a természetes fiziológiás alvás jele. Ez az anyag többet termel este és reggel. Számos tanulmány beszámol arról, hogy a melatonin javítja a nappali alvás minőségét és időtartamát. Ezenkívül a melatonin javíthatja az alvászavarban szenvedők általános alvásminőségét. Tehát a melatonin-kiegészítőket természetes altatóként használják.
2. Valerian Root
A valerian Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény
A valerian Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény. Gyökerét általában természetes kezelésként használják a szorongás, a depresszió és a menopauza tüneteinek kezelésére nőknél.
Egy közelmúltbeli kutyás tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 300-900 mg macskagyökér lefekvés előtt jelentősen javíthatja az alvás minőségét. Mivel ez egy természetes gyógynövény, ez a természetes altató nagyon biztonságos, és felnőttek és gyermekek egyaránt használhatják.
3. A magnézium is nagyon jó természetes altató
A magnézium egy ásványi anyag, amely az emberi szervezetben több száz anyagcsere-folyamatban vesz részt, és fontos az agyműködés és a szív egészsége szempontjából. Ezenkívül a magnézium segíthet a szorongás csökkentésében, a hangulat szabályozásában és az alvásban. Ez az anyag a melatonin termelését is fokozhatja – ez a fiziológiás alvásstimuláló hormon, amely nélkülözhetetlen.
Másrészt a magnéziumbevitel növelése az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával segíthet optimalizálni az alvás minőségét.
4. Levendula
A levendulát ma már nagyon termesztik, a levendula illóolajat a családi életben is sokat használják. Tanulmányok bizonyították, hogy a levendula nyugtató illata gyógyító hatással van az álmatlanságra , és segít mélyebben és nyugodtabban aludni.
5. Golyóvirág
A golgotavirág egy nagyon híres és széles körben használt természetes altató
A golgotavirág egy nagyon híres és széles körben használt természetes altató. Ez a virág Észak-Amerikában őshonos, de ma már Európa, Ázsia, Afrika és Ausztrália számos részén termesztik. A golgotavirág elalvást elősegítő hatását számos tanulmány igazolta. Ez a virág felnőtteknél is teljesen biztonságos.
6. Glicin
A glicin egy aminosav, amely fontos szerepet játszik az idegrendszerben. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet az alvás javításában is. Még mindig nem ismert, hogy ez pontosan hogyan működik, de a glicinről azt gondolják, hogy egy olyan mechanizmuson alapul, amellyel a testhőmérséklet csökkenése jelzi, hogy ideje elaludni.
rugalmas kötés
Forrás: HealthLine
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.