Ha sok vizet iszol, hízol?

A víz a testtömeg 70%-át teszi ki, ezért sokan nem mernek sok vizet inni, mert félnek a hízástól. De mi a helyzet az igazsággal? Ha sok vizet iszol, hízol?

A víz az emberi test fontos része. Az ember hetekig élhet élelem nélkül. De víz nélkül csak 2-4 napig tud túlélni. Azt mondják, hogy megerősítsék, hogy a víz rendkívül fontos szerepet játszik az emberi életben. Vannak azonban olyanok is, akik félnek a víztől, hogy elhízzanak, ezért korlátozzák a vízfogyasztásukat. Tehát ha sok vizet iszik, akkor hízik? 

A víz összetétele és szerepe

A víz fő összetevője a H2O vegyület. Ezen kívül a természetes vízben kis mennyiségű egyéb ásványi anyag is található, mint például nátrium, kálium, cink, foszfor, kalcium... Ezek az összetevők megfelelő arányban jótékony hatással vannak az emberi egészségre. A víz fontossága az emberi egészség szempontjából tagadhatatlan :

• A víz segít a tápanyagok és oxigén szállításában a test minden sejtjébe. 
• A víz segít eltávolítani a méreganyagokat és a káros salakanyagokat a szervezetből.
• A víz segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést és a kapcsolódó szövődményeket.
• A víz szabályozza a vérnyomást és a testhőmérsékletet, és segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt.
• A víz keni a test ízületeit…

A fenti előnyök mellett mindenki tudja, hogy a víz ivása jót tesz a szervezetnek, de nem mindenki tudja, hogy a sok víz ivása hízáshoz vezethet-e.

Az emberi test nem maradhat víz nélkül

Ha sok vizet iszol, hízol?

Erre a kérdésre a szakemberek azt válaszolják, hogy a víz nem okoz súlygyarapodást. Sokan aggódnak amiatt, hogy a sok víz ivása súlygyarapodást okozhat. De ez csak átmeneti szám. A víz fokozatosan távozik a szervezetből az izzadsággal és a vizelettel. Ezután a súlya visszatér a normál értékre. És fordítva, azok, akik túl kevés vizet isznak, csökkenhet a súlyuk, de valójában ez a test kiszáradása miatt van.

Ha sok vizet iszol, hízol? A válasz nem. De a víz ivása segíthet a testsúly hatékony szabályozásában. A sok víz ivása hozzájárul a fogyáshoz :

• Evés előtt a víz csökkenti az étvágyat és csökkenti az ételfogyasztást.
• Vízivás után a kalóriaégetés akár 30%-kal javul. Az égetett ivás növeli a szervezet kalóriát égető képességét az ivás után 90 percig, így segíthet a sikeres fogyásban.
• A szervezetben felhalmozódott felesleges zsír energiává alakításának folyamatát lipolízisnek nevezik, amelyhez mindig víz részvétele szükséges.
• A kalóriamentes szűrt víz tökéletes alternatívája legyen az üdítőitaloknak, energiaitaloknak, cukros italoknak stb.

Arra a kérdésre, hogy a sok víz ivása hízni fog-e, a válasz nem

A túl sok vízivás következményei

Ha a testet nem látja el elegendő vízzel, csökken a koncentrációs és gondolkodási képessége. A vízhiány hangulati és érzelmi ingadozásokat is okoz. Ezen túlmenően, a túl kevés víz ivása számos egyéb egészségügyi problémához is vezet, mint például székrekedés, tiszta hőség, vesekő, szívbetegség... De éppen ellenkezőleg, a túl sok víz ivása számos egészségügyi következménnyel is jár, például:

• Ha sok vizet iszik éjszaka, arra ébred, hogy sokszor kimegy a mosdóba, ami nagymértékben befolyásolja az alvást, és másnap reggel fáradtan ébred.
• Ha túl sok vizet iszik, a veséknek folyamatosan dolgozniuk kell a szűrés és az eltávolítás folyamatában. Idővel ez a veseműködést is befolyásolja.
• A szervezetben lévő víz, amely nem metabolizálódik időben, felhalmozódik, ami a sejtek megnyúlását okozza. A túl sok víz fogyasztása a koponya megnyúlását is okozza, ami hányingert és fejfájást okoz. 
• Amikor a vesék folyamatosan dolgoznak a felesleges víz eltávolításán, a szervezet megfosztja az elektrolitokat, ami fáradtsághoz és görcsökhöz vezet. 
• A rövid időn belüli nagy mennyiségű víz fogyasztása hypokalaemiát és vízmérgezést okoz .

A vízmérgezésnek szédülés és hányinger tünetei vannak

Mennyi víz elég és jó a súlyhoz?

Szóval, ha sok vizet iszik, hízik? A válasz nem, de a túl sok víz nem tesz jót az egészségnek. Tehát mennyi víz elég és jó a súlyhoz? 

Szervezetünk vizet fogyaszt légzéssel, izzadással, a bőr felszínén lévő víz elpárolgásával, testhőmérséklet, vizeletürítés útján... Ezért a víz pótlása nőknek kb. A szervezetbe felszívódó víz magában foglalja a szűrt vizet és az élelmiszerből származó vizet is. 

A személyenként szükséges vízmennyiség a tényleges helyzettől függ. Például, amikor meleg az idő, a szervezet nagyon izzad, ezért igyon több vizet. A magas embereknek több vizet kell fogyasztaniuk, mint a kicsiknek. Láznál, hasmenésnél, hányásnál... a szervezet sok vizet veszít, ezért időben kell folyadékpótlásra...

Ha vizet kell innia a fogyáshoz, vegye figyelembe: 

• Étkezés előtt igyon vizet, hogy csökkentse a táplálékkal felszívódó kalóriák mennyiségét. Kutatások szerint azok, akik étkezés előtt 1 pohár vizet isznak, 3 hónap alatt 44%-ot veszíthetnek súlyukból. 
• Ha körülbelül 20 perccel az edzés előtt vizet iszunk, az növelheti a kalóriaégetést, segít megelőzni a görcsöket, és megkenni az izmokat, hogy keményebben edzhessen. 10-20 perc edzés után igyon még egy pohár vizet. 

A legfontosabb az, hogy elegendő mennyiségű vizet és megfelelő módon igyunk

• Használjon szűrt vizet gyümölcslé, üdítőitalok, energiaitalok helyett... a hatékony fogyás érdekében, mert a szűrt víz nem tartalmaz annyi kalóriát, mint a többi víz.
• Tanulmányok szerint a hideg víz ivása miatt a szervezetnek több kalóriát kell elégetnie a víz felmelegítéséhez, így hatékonyabban fogyhat.
• Ne várja meg a szomjúságot a vízfogyasztással, hanem apránként igya meg a nap folyamán.

Gyere ide, tudod, hogy sok víz ivása hízáshoz vezethet ? Az egészséges testhez megfelelő mennyiségű vizet kell inni, és minden nap elegendő vizet kell inni. Az egyik jele annak, hogy elegendő vizet iszik, a vizelet színének megfigyelése. A sötétsárga vizelet azt jelenti, hogy nem iszik elég vizet. A tiszta vizelet azt jelenti, hogy sok vizet iszik. A világossárga vizelet azt jelenti, hogy eleget iszik belőle.