A banánevés fogyhat? Utasítások a banán fogyasztására a fogyás érdekében

Azok számára, akik fogyni szeretnének, az étrend beállításával történő fogyás a legbiztonságosabb módszer. Számos olyan élelmiszer létezik, amely hatékonyan támogatja a fogyást. Tehát a banánevés segít a fogyásban?

Ha érdekli a biztonságos fogyás friss élelmiszerekből , akkor feltétlenül tanulja meg a banán fogyókúrát. Tehát a banánevés fogy? Hogyan segít a banánevés a fogyásban? Hogyan lehet biztonságosan és egyszerűen fogyni banánnal? Az aFamilyToday Blog mindent elárul ebben a cikkben!

A banán táplálkozási összetétele

A banán hazánkban népszerű trópusi gyümölcs. A banán könnyen megvásárolható, olcsó és az év minden évszakában elérhető. Ez a gyümölcs tápanyagokban gazdag, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A szénhidrátok, rostok mellett a banán számos fontos vitamint és ásványi anyagot is biztosít. Egy közepes méretű banán kielégíti: 

• a szervezet napi káliumszükségletének 12%-a;
• a B6-vitamin napi szükséglet 20%-a;
• a C-vitamin szükséglet 17%-a;
• 8% magnéziumszükséglet;
• 5% rézigény;
• 15% manga kereslet;
• A napi rostszükséglet 12%-a.

A banán népszerű, könnyen megvásárolható, olcsó gyümölcs

A banánevés fogyhat?

Sokat hallunk arról, hogyan lehet fogyni banánnal . Tehát valójában fogy a banánevés? A táplálkozási szakemberek szerint sok más gyümölccsel összehasonlítva a banán több kalóriát ad ugyanazzal az adaggal (a banán például kétszer annyi kalóriát ad, mint az eper). De a növényi vegyületek és rostok gazdag mennyisége miatt a banán mindig jelen van a biztonságos fogyókúrában. Az ok: 

• Egy közepes méretű banán a szervezet napi rostszükségletének 12%-át fedezi. A rostbevitel növelése akár 30%-kal is csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát. Ha növeli a rostbevitelt, az egyéb élelmiszerekből származó kalóriák csökkentésével hatékonyan fogyhat. A banánban található rostok hosszú ideig teltségérzetet keltenek, korlátozzák az étvágyat, így segít a kalóriabevitel egyszerű csökkentésében. 
• Az éretlen banán nagy mennyiségű ellenálló keményítőt tartalmaz. Ez egy olyan típusú keményítő, amely nem emésztődik meg a vékonybélben, és lassítja a cukor felszívódását az élelmiszerből a véráramba. Ennek köszönhetően hosszan tartó teltségérzetet is biztosít és csökkenti az étvágyat. A fogyás titka itt van!
• A banán tökéletes helyettesítője a süteményeknek és más magas kalóriatartalmú ételeknek. A banán kalóriát, azonnali energiát biztosít, de nagyon kevés fehérjét és zsírt nem tartalmaz, így nem fog hízni, mint más ételek fogyasztása esetén. 
• A banán alacsony vagy közepes glikémiás indexű, érettségtől függően. Ennek eredményeként banánevéskor a vércukorszint nem emelkedik hirtelen. Ez nagyon hasznos a biztonságos fogyás érdekében. 

A fogyás támogatása mellett a banán számos előnnyel jár az emberi egészségre is, például támogatja az emésztést, jót tesz a szívnek, javítja az inzulinérzékenységet (jó a cukorbetegek számára), jó káliumot biztosít a szervezet számára. Nincs ok arra, hogy ne tanulja meg a gyors fogyókúrás tippeket a banánnal !

A banánevés fogyhat? A válasz igen

A megfelelő típusú banán a fogyáshoz

Sokan tudják, hogy a banánevés segíthet a fogyásban, de nem sokan tudják, hogy melyik banánfajtát választják a hatékony fogyáshoz. 

• A zöld banán jobb a fogyáshoz, mint az érett banán. A zöld banán ellenálló keményítőt tartalmaz, kevesebb cukrot, kevesebb kalóriát tartalmaz, és lassabban emésztődik. Hozzájárul ahhoz, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és elősegíti a zsírégetést, így segíti a hatékony fogyást. Ezzel szemben az érett banán keményítőt tartalmaz, amely cukorrá alakul. Bár édesebben eszik, a fogyás hatása nem egyenlő a zöld banánéval. 
• A sült banán, a szárított banán, a cukorba áztatott banán... mind-mind magas kalória- és zsírtartalmú, ezért nem alkalmas fogyásra. A legjobb, ha friss, feldolgozatlan és szárított banánt választunk. 

Ne egyen feldolgozott és szárított banánt, mert nincs hatással a fogyásra

A banán evésének legegyszerűbb módja a fogyás érdekében

Ha már tudja, hogy a banánevés segíthet-e a fogyásban, akkor azonnal próbáljuk meg alkalmazni a következő fogyókúrás menüt a banánnal: 

• Reggeli: 1 érett banán, 1 pohár cukrozatlan tej
• Ebéd: 1 érett banán rizs fogyasztása előtt, 1/2 csésze barna rizs, 1 rész csirkemell, 1 rész saláta. Az étkezési adag 30%-kal csökkent a normálhoz képest. 
• Vacsora: 1 érett banán rizs fogyasztása előtt, 1 tál csirkemell cérnametélt, 1 saláta. Az étkezési adag 30%-kal csökkent a normálhoz képest. 
• Uzsonna: Ha éhes vagy, 1 érett banánnal falatozhatsz

Kombináld a banánt más fogyókúrás ételekkel

A banán súlycsökkentő diétát legalább 2 hétig be kell tartani, hogy észrevegye a hatását. Ahhoz, hogy a végsőkig elérhesd a célt, ne felejtsd el a banánevés titkát a fogyás érdekében: 

• A banán fogyasztását kombinálhatja más gyümölccsel, zabbal, chia maggal, cukrozatlan joghurttal az egészséges reggeli és az elegendő energia érdekében.
• A banánevés edzéssel kombinálva a felesleges zsír hatékony elégetése érdekében. Edzés előtt a tojás és a tej fogyasztása helyett banánt fogyaszthatsz feltöltődve, felkészülve egy minőségi edzésre. 
• Egy késő esti étkezés banánsalátával, banántejes pudinggal segít csillapítani az éhséget anélkül, hogy a zsírraktározás miatt kellene aggódnia. 
• A gyors fogyás érdekében azonban meg kell próbálnia fenntartani a 3 fő étkezést, minimálisra csökkentve a snackeket. 

Van egy szabály a banánnal való fogyáshoz: Ne használjon banánt teljesen étkezés közben a fogyás érdekében. Bár a banán sok alapvető tápanyagot biztosít a szervezet számára, nem biztosít elegendő tápanyagot. A sok banán fogyasztása és más élelmiszerek hosszú távú elhagyása táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet. 

Kitartóan jelentkezik, hogy sikeresen lefogy banánnal

Függetlenül attól, hogy hogyan fogyunk, kitartónak kell lennünk ennek elérésében, és nagyon szigorúnak kell lennünk magunkkal szemben. Arra a kérdésre, hogy fogyasszunk banánt, itt biztosan megvan a válasz. A többi az, hogy alkalmazzon egy banános fogyókúrás menüt, és körülbelül 2 hét múlva várja meg az eredményeket. Ha gyorsabban és kényelmesebben szeretne fogyni, kombinálhatja a funkcionális élelmiszerek használatát a fogyás támogatására . És ne feledje, vásárolja meg ezt a terméket jó hírű címeken, hogy biztosítsa a megfelelő terméket és a megfelelő árat!