A durian evés okoz súlygyarapodást?

A durian fogyasztása hízni fog, a durian fogyasztása, hogy ne hízzon el, sok embert érdekel, aki szeretne duriant enni. Ha Ön a durian követője, de aggódik a testalkata miatt, amikor ezt a gyümölcsöt használja, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.

A Durian magas tápanyagtartalmú trópusi gyümölcs. A durian fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, például erősíti az emésztőrendszert, védi a szívet és támogatja az egészséges terhességet. Azonban azoknak, akik fogyni szeretnének, meg kell fontolniuk és meg kell beszélniük egy dietetikussal az Ön számára megfelelő durian mennyiséget.

A durian evése hízik? Hogyan kell enni durian-t, hogy ne hízzon?

Milyen gyümölcs a durian?

A Durian a gyümölcsök királyaként ismert méretének és egyedi ízének köszönhetően. Ez egy trópusi gyümölcs, amelyet általában a délkelet-ázsiai országokban termesztenek. Ennek a gyümölcsnek a héja nagyon különleges, tüskés, édes, erősen csípős illatú.

Szúrós szaga miatt a durian tilos a tömegközlekedési eszközökön, egyes szállodákban és Ázsia egyes részein. Azonban lenyűgöző táplálkozási profiljával és egyedi ízével a durian izgalmas választássá vált az ételek szerelmeseinek szerte a világon.

Amellett, hogy tápanyagokban gazdagok, az olyan részek, mint a durian bőr, a pép, a gyökerek és a levelek, számos betegség, például magas vérnyomás, májbetegség, stressz, emésztési zavarok, fokozott libidó, libidóvesztés és étvágytalanság, alvás, bőrbetegségek…

A durian tápértéke

Táplálkozási szakértők szerint 243 g apróra vágott friss vagy fagyasztott durian tápanyag-összetevőket tartalmaz: 357 kalóriát, 13 g zsírt, 9,2 g rostot, 3,6 g fehérjét, 66 g szénhidrátot és 4,9 mg nátriumot.

Szénhidrát mennyisége durianban

Egy csésze durian körülbelül 357 kalóriát tartalmaz. A durian gyümölcsben található kalóriák nagy része szénhidrátokból származik. Egy adag durian 66 g szénhidrátot tartalmaz. Adagonként több mint 9 grammos durian glikémiás indexe 49, ami alacsonyabb, mint más trópusi gyümölcsöké, mint a papaya, a görögdinnye és az ananász.

Zsír a durianban

Ha friss gyümölcsről van szó, a durian zsírtartalma a legmagasabb, egy csészében 13 gramm. A durianban lévő zsír segít hozzáadni a kalóriákat, és javítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat, például az A-vitamint.

A durianban lévő zsír segíti a kalóriák hozzáadását és javítja a szervezet zsírban oldódó vitaminok felszívódását

Fehérje a durianban

Ez a trópusi gyümölcs csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, körülbelül 3,6 g fehérjét tartalmaz egy adag durian.

Vitaminok és ásványi anyagok mennyisége a durian gyümölcsben

Elmondható, hogy a durian gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban, riboflavinban, tiaminban, folsavban és niacinban. A Durian számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a vasat, káliumot, magnéziumot, rezet, mangánt és kis mennyiségű cinket, foszfort és kalciumot.

Jó durian enni?

Számos állati és laboratóriumi vizsgálat alapján az eredmények azt mutatják, hogy a gazdag tápanyagtartalom miatt a durian ígéretes élelmiszer az emberi egészség szempontjából.

A szív egészségének javítása

A Durian nagyon magas káliumtartalmú, és más gyümölcsökhöz képest mindig a lista élén áll. A kálium arról ismert, hogy képes csökkenteni a magas vérnyomást, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik vezető oka .

Ezenkívül a durian gazdag rostokban és telítetlen zsírokban, amelyek két fontos tápanyag a szív egészsége szempontjából. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a durian fogyasztása csökkentheti az összkoleszterin, a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét.

Támogassa az egészséges terhességet

A durian egy trópusi gyümölcs, amely rendkívül gazdag B-vitaminban és folsavban. A terhes nők, különösen a korai szakaszban, a leginkább érzékenyek a folsavhiányra, amely számos egészségügyi problémát okozhat mind az anyának, mind a babának a terhesség alatt.

A folsav szükséges a magzat idegcsövének fejlődéséhez. A délkelet-ázsiai országokban a duriant széles körben fogyasztják, és a fogamzóképes korú nők durianfogyasztásának fontos forrása.

A durianban található folsav elősegíti az egészséges terhességet

A durian evés zsíros?

Sokan kíváncsiak, hogy a durian evése kövér? A Durian egy magas zsírtartalmú gyümölcs, csészénként körülbelül 13 g zsírt tartalmaz. Egyes zsírok alapvető fontosságúak az egészség szempontjából, azonban a nagy mennyiségű zsírfelesleg fogyasztása az étrendben hátrányosan befolyásolhatja fogyókúrás étrendjét, akár problémákat is okozhat. súlygyarapodást okozhat.

Emellett a durian is egy nagyon szénhidrátban gazdag gyümölcs, egy csésze apróra vágott durian körülbelül 66 g szénhidrátot tartalmaz. A napi fizikai tevékenységek során a szénhidrátok a szervezet energiaellátása szempontjából előnyös anyagnak számítanak. Ha azonban túl sok szénhidrátot fogyaszt, az megnehezíti a fogyást az étrend betartása közben .

Tehát ahhoz, hogy a durian jótékony hatását kifejthesse, próbálja meg racionálisan és tudományosan enni. Táplálkozási szakemberrel konzultálhat a megfelelő mennyiségű durianról az étrendjéhez.

Remélhetőleg a fenti cikken keresztül segített jobban megérteni a durian gyümölcsöt, valamint a gyümölcs előnyeit. Miután megválaszoltad azt a kérdést, hogy eszel-e durian zsírt, teljesen összeállíthatsz magadnak egy ésszerű, egészséges táplálkozási tervet, amely megfelel céljaidnak és jelenlegi egészségi állapotodnak.