5 étel, amit érdemes kerülni, ha hormonális zavarai vannak

Íme 5 étel, amelytől tartózkodnia kell, ha hormonális zavarai vannak, és kezelés alatt áll, hogy fokozatosan egyensúlyba hozza hormonjait. Most megtudjuk!

Az erekciós diszfunkció olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha túl kevés vagy túl sok hormon van a szervezetben. Ennek pszichológiai és egészségügyi hatásai lehetnek a nőkre. A helyzet hatékony leküzdéséhez a nőknek először ki kell egyensúlyozniuk az étrendjüket. 5 étel, amitől érdemes tartózkodni, ha hormonzavarod van, utaljunk rögtön rá!

Hogyan étkezzünk a női hormonzavarok szabályozásában

A nők esetében a hormonok szerepet játszanak az anyagcsere és a szervezet élettani funkcióinak kiegyensúlyozásában. Ezért az egészség megőrzése és saját hormonjaik szabályozása érdekében a nőknek ésszerű étrendet kell követniük, hogy hozzájáruljanak ennek az állapotnak a megelőzéséhez vagy annak súlyosbodásának elkerüléséhez. 

Amikor ezzel a helyzettel találkoznak, a nőknek szigorúan követniük kell az orvos kezelési utasításait, és ennek megfelelően aktívan változtatniuk kell napi étrendjüket. Ennek megfelelően a nőknek naponta elegendő körülbelül 2-2,5 liter szűrt vizet kell inniuk friss zöldséglevekkel és gyógyteákkal, hogy szabályozni tudják a szervezetben lévő kortizol hormon mennyiségét. 

Hogyan étkezzünk a női hormonzavarok szabályozásában

Emellett szükséges egy tápláló diétás menü felépítése, amely számos jó tápanyagot tartalmaz ahhoz, hogy a szervezet jól működjön, és a pajzsmirigy szinkronban szabályozza a hormonokat. Ne összpontosítson túl sokat azokra az élelmiszerekre, amelyek növelik a hormonszintet, mert ezek káros hatással lehetnek a szervezetre. A rendszeres húsevés helyett érdemes növelni a halfogyasztást. A hal gazdag fehérjében, de sok omega-3-ot, omega-6-ot és omega-9-et is tartalmaz, amelyek a legjobb zsírok a szervezet számára. Heti 2 halétel fogyasztható a női hormonrendszer egyensúlyának fenntartása érdekében. 

Ezenkívül szükséges a szervezet számára elegendő vitamin és ásványi anyag biztosítása. Az endokrin rendellenességek egyik oka a vitaminhiány, ilyenkor a rossz hormonok károsan hatnak a bőrre és a hajra, különösen az E- vitaminra. Ezért a napi táplálkozási menüben a gyümölcsökből és a zöld zöldségekből származó vitaminok és ásványi anyagok teljes pótlására van szükség.

5 étel, amit érdemes kerülni, ha hormonális zavarai vannak

A szervezet hormonális egyensúlyának megzavarásának elkerülése érdekében a nőknek kerülniük kell az alábbi élelmiszerek némelyikét: 

1. Néhány zöldség

Egyes zöldségféléket, mint a padlizsán, a paprika, a burgonya, a paradicsom... a táplálkozási szakértők gyakran javasolják, hogy mértékkel fogyasszák, mert ha túl sokat fogyasztunk, a szervezet gyulladásos betegségektől szenved. Emellett egyes keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, karfiol, kelkáposzta stb., fokozhatják a hormonális zavarok tüneteit. 

Így mindkét fent említett gyümölcs- és zöldségcsoport összefüggésben állhat a női hormonális zavarokkal és a pajzsmirigybetegségekkel. Ezért, ha ösztrogén egyensúlyhiányban szenved, korlátoznia kell ezeknek a zöldségeknek a bevitelét, hogy a rossz tünetek ne súlyosbodjanak. 

Hormonális zavarok esetén kerülendő élelmiszerek

2. Vörös hús

Valójában a vörös húsok meglehetősen sok telített és hidrogénezett zsírt tartalmaznak, amelyek nem jók. Amint endokrin rendellenességek lépnek fel, megakadályozzák, hogy a szervezet ösztrogént termeljen, és olyan tüneteket okoz, amelyektől a nők szenvednek. 

Ezért a hormonproblémákkal küzdő nőknek növelniük kell a tojás és a zsíros halak (például lazac, kékúszójú tonhal, hering, szardella) bevitelét, hogy elősegítsék.. A szervezet ösztrogént termel . Mindkettő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és az egészséges Omega-3 zsírsavak kiváló forrása.

3. Sok zsírt tartalmazó élelmiszerek

A sok zsírt tartalmazó élelmiszerek nemcsak hogy nem járnak sok egészségügyi előnnyel, hanem instabilitást is okoznak a hormontermelésben. Különösen azoknál a nőknél, akik terhesek vagy menstruációs ciklusban vannak, túl sok zsírt, sült ételeket fogyasztva könnyen szembesülhetnek olyan hormonális problémákkal, mint az ellenőrizetlen súlygyarapodás, stressz, pattanások.

A zsíros ételek nemcsak zsírsavakat tartalmaznak, amelyek zsírraktározásra és izomtömeg lebontásra késztetik a szervezetet. Ha nem korlátozza a táplálékbevitelt, szervezete könnyen elhízik, és elveszíti a kontrollt a hormonok felett, ezáltal a pajzsmirigy működése leépül, hormonális zavarokat és sok egyéb rossz egészségügyi problémát okoz.

4. Szójatermékek

A szójabab és a szójatermékek, például a tej, a tofu... szintén egyike annak az 5 élelmiszernek, amelyet kerülnie kell, ha hormonális zavarai vannak. 

Ennek az az oka, hogy a szója összetétele biológiailag aktív anyagokat, úgynevezett fitoösztrogéneket tartalmaz – egy olyan anyag, amely ugyanúgy működik, mint az ösztrogén a szervezetben. A növényi alapú ösztrogén hozzáadása azonban azt eredményezi, hogy a szervezet összetéveszti a természetes hormonokkal, és nem termel több ösztrogént, ezáltal súlyosbítja a rendellenességet.

5. Tejtermékek

A tej és a tejből készült termékek az egyik tápanyagban gazdag élelmiszer, amelyet az egészség és az alak megőrzésére használnak. Ha azonban túl sokat adunk hozzá, hormonális egyensúlyhiányt is okoznak a szervezetben. Ezért amikor a szervezet endokrin rendellenességben szenved, a tej súlyos ingerlékeny bélgyulladást is okoz.

Tej és tejtermékek

Ezenkívül a tejtermékek fokozzák a faggyútermelést és súlyosbítják a pattanásokat.

A fentiekben összefoglalunk 5 olyan ételt, amelyektől tartózkodnia kell, ha hormonális zavarai vannak, hogy szervezete gyorsan helyreállítsa a hormonok egyensúlyát. Remélhetőleg ez segít abban, hogy több hasznos tudással rendelkezzen, és tudja, hogyan állítsa be a megfelelő táplálkozási menüt!