Szabaduljon meg a felesleges zsírtól a gyors fogyás érdekében

A felesleges zsírtól való megszabadulás nemcsak a szív- és érrendszeri betegségektől véd meg, hanem segít a tökéletes alak megőrzésében is. Találtunk 7 egyszerű módszert

A felesleges zsírtól való megszabadulás nemcsak a szív- és érrendszeri betegségektől véd meg, hanem segít a tökéletes alak megőrzésében is.

Találtunk 7 egyszerű módszert, amely biztosan segít megszabadulni a felesleges zsírtól, így tested minden nap egészségesebb lesz.

1. Víz

A víz nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon. A víz segít a szervezetből eltávolítani a méreganyagokat és stabilan tartja a testhőmérsékletet. A kiszáradás megnehezíti a test számára a hőmérséklet szabályozását és a raktározott zsír elégetését, mivel ezt a zsírt használja az egyensúly fenntartására. A napszakokban érdemes vizet inni a szervezeted számára:

Reggel, amint felébred, meg kell innia egy pohár meleg vizet

- Egy pohár szobahőmérsékleten minden étkezés előtt.

Edzés közben igyon egy italt fél órával edzés előtt, kortyoljon 15 percet a tevékenység alatt, és az edzés végén igyon egy pohárral.

Minden alkalommal, amikor enni akar, igyon egy pohár vizet.

– Ha szomjas vagy, az a kiszáradás tünete, ezért most igyál több vizet. Igyál hideg vizet délben, hogy energiát pakolj.

– Végül igyon egy pohárral lefekvés előtt. Ez segít fenntartani az anyagcserét és megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat.

Kérjük, biztosítson elegendő napi 2 liter vizet, hogy a lehető leggyorsabban eltávolítsa a felesleges zsírt.

A sok víz ivása hatékony módja a szervezet méregtelenítésének

2. Szénhidrátok

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés elősegíti a zsírégetést, mert csökkenti az inzulint (ami egy zsírraktározó hormon). Válasszon alacsony vagy közepes glikémiás indexű szénhidrátokat, például: Gyümölcs, nyers zab, tészta, rizs és barna kenyér. Az elfogyasztott mennyiség egy fél tál és csak egy adag naponta.

3. Az anyagcsere felgyorsítása is egy módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírtól

A gyors anyagcsere több elégetett kalóriát és hatékony fogyást jelent. Az anyagcsere felgyorsításának legjobb módja a rendszeres testmozgás és a zenehallgatás. Ha megszokja, hogy edzés közben zenét hallgat, akkor az edzések hatékonyabbak lesznek, és az anyagcserét az edzés után még órákig magasabb szinten tartja.

4. Fehérje

Az aminosavak kulcsfontosságúak az izomszövetek fejlődésében. A legmagasabb aminosav indexű élelmiszerek azok, amelyek magas fehérjetartalmúak. Ha zsírt akarsz égetni, akkor minden étkezésnél mértékkel kell magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanod. A legjobb fehérjeforrások: kemény tojás, halak, például lazac, makréla, szardínia és tonhal, csirkemell, marhahús, tejtermékek, például sajt vagy joghurt.

Egyél sok fehérjében gazdag ételt, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól

5. Zsír

Talán hallottad már, hogy ez abszurd, de az igazság az, hogy a szervezetednek zsírra van szüksége ahhoz, hogy zsírégető hormonokat termeljen: tesztoszteron és növekedési hormon. Azonban nem minden zsír egyenlő. Fontos, hogy a rossz zsírokat jó zsírokkal helyettesítsük. Felejtsd el a hamburgert és a krumplit, étrended csak egészséges zsírokból álljon. Az egészséges zsírok a következőkben találhatók: repceolaj, olívabogyó, napraforgóolaj, kukorica, avokádó, tonhal, lazac és szardínia, dió, mandula és dió. A sok telített zsír fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét, de ez nem jelenti azt, hogy a telített zsírokat teljesen ki kell hagynia az étrendből, ha olyan forrásokból származik, mint: tojás, hús, mogyoróvaj, földimogyoró és kókuszolaj.

6. A méregtelenítés hatékony módja a felesleges zsír eltávolításának

A szervezet méregtelenítését segítő élelmiszerek: uborka, paprika, sárgarépa, spenót, saláta. Akár mindennapi használatra is készíthetsz belőlük italt.

7. Kardió

A normál vagy lassú anyagcserével rendelkező emberek nem tudnak zsírt égetni, ha nem végeznek legalább 40-60 perc kardiovaszkuláris gyakorlatot heti 5 napon. Egy másik lehetőség, amelyet helyettesíthet, a HIIT (nagy intenzitású gyakorlat), amely rövidebb idő alatt elvégezhető, de az eredmények lenyűgözőek. Ilyen gyakorlatok például:

Burpees (30 másodperc): Álljon egyenesen, lábak vállszélességben, és süllyedjen guggolás helyzetbe, kezek a padlón, sarka kissé felemelve. Hajlítsa meg enyhén, és fordítsa hátra a lábát, egyenes karral vissza push-up helyzetbe. Végezzen 1 fekvőtámaszt. Hozza vissza a lábait a béka ugráló helyzetébe. Amint hátrahúzza a lábát, ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud.

Pihenés (1 perc).

Magas térd (30 másodperc): Emelje fel és engedje le a térdét, mintha a helyén futna. Emelje fel térdét csípőmagasságig. Tartsa a combjait párhuzamosan a talajjal. Cserélj lábat, és csináld amilyen gyorsan csak tudod.

Pihenés (1 perc).

– Jumping Jacks (30 másodperc).

Pihenés (1 és fél perc).

Guggolások (30 másodperc): Tartsa a hátát egyenesen, a térdét és a lábát guggolás közben támassza alá a testét. Guggoljon le addig, amíg a csípője lejjebb nem esik a térdénél.

Pihenés (1 perctől 1 és fél percig).

Nagy intenzitású gyakorlat a testzsír elégetésére

A fentiekben bemutatunk néhány módszert a felesleges zsír eltávolítására a testből a hatékony fogyás érdekében. Ezenkívül hivatkozhat a fogyást támogató élelmiszerekre, például a Meratrim orális tablettára . A Meratrim egy nagyon természetes fogyókúrás mechanizmussal rendelkezik, az első az, hogy gátolja a zsír felszívódását az élelmiszerekben (ez azt jelenti, hogy a szervezetbe kerülve minden zsír kiürül az eredetiből), de ezzel együtt az égési folyamat is. zsír azokon a területeken, ahol nagy a zsírfelhalmozódás. A mangosztánból (Garcinia mangostana gyümölcshéj) és zöld kávébabból származó természetes kivonatokkal a Meratrim segít elérni álmai testét mindössze 8 hét alatt.

A módszerek

Forrás: Brightside