5 jó zsírokban gazdag ételt érdemes naponta többet enni

Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú élelmiszerek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Vannak azonban még mindig zsírban gazdag élelmiszerek.

Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú ételek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Azonban még mindig vannak olyan zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek az egészségnek.

A zsírdús ételek szó hallatán sokaknak azonnal a negatív egészségügyi hatásai jutnak eszébe. Nemcsak a túlsúly oka – az elhízás, hanem a zsír is köztudottan más veszélyes betegségek, például vérzsír, szívbetegség stb.

Azonban nem minden zsír káros a szervezetre. A jótékony zsírok bizonyos fajtáit tudományosan kell fogyasztani, hogy a szervezetnek meglegyenek a feltételei az átfogó fejlődéshez. Az ilyen típusú zsírok nemcsak nem emelik a vér koleszterinszintjét, hanem csökkenthetik a rossz koleszterinszintet is. Íme a jó zsírokban gazdag élelmiszerek listája, amelyeket fel kell vennie az étlapjába az egészség javítása érdekében.

1. Az avokádó jó zsírokban gazdag étel

Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz

Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz. Ez a fajta zsír nemcsak megakadályozza a szívbetegségeket, hanem javítja az agyműködést is, és javítja a memóriát. A szakértők azt javasolják, hogy az avokádó legésszerűbb mennyisége 65 gramm, és egy csésze avokádó 23 gramm jó zsírt tartalmaz.

Ha lehetséges, minden nap egyen egy csésze alacsony cukortartalmú vagy cukrozatlan avokádó turmixot. Így őrizheti meg a rugalmas egészséget és a fiatalos, energikus megjelenést.

2. Kókuszolaj

A szűz kókuszolaj képes ténylegesen megemelni a jó koleszterint

A kókuszolaj nemcsak tökéletes szépségápoló összetevő a hajnak, bőrnek, körmöknek, hanem egészséges zsírokban gazdag étel is. A szűz kókuszolaj képes ténylegesen növelni a jó koleszterin mennyiségét a vérben, hogy segítse a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

3. Dió

A dió jó forrása az omega-3 zsírsavnak, és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A rossz koleszterin csökkentése mellett a dió sok fehérjét, rostot, E-vitamint, magnéziumot, cinket, káliumot, riboflavint és szelént is tartalmaz a szervezet számára.

4. A lazac jó zsírokban gazdag étel

A lazac omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag

A lazac arról híres, hogy rendkívül tápláló étel, húsában található omega-3 zsírsavak és fehérjék mennyisége, ami nagyon jót tesz a szervezetnek. Ha hetente egyszer vagy kétszer lazacot eszel, az számos előnnyel jár a szervezetednek

5. Olívaolaj

Az olívaolaj csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Az olívaolaj a szervezet számára szükséges egészséges zsírokat is tartalmaz. Ezenkívül az olívaolaj A-, E-vitamint, klorofillt és magnéziumot is tartalmaz. Az összetevőkben található egyszeresen telítetlen zsírokkal az olívaolaj csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A hagyományos étolajok helyett áttérhetünk olívaolajra a sült, rántott ételek feldolgozásához... Az ételek íze továbbra is remek, de az egész család egészségét is biztosítja.

Ezek jó zsíros ételek, amelyeket minden nap meg kell enni. Nem minden zsír káros, ezért kerülni kell. Az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszereket, például a fent felsoroltakat, többet kell fogyasztani az egészség javítása, a betegségek megelőzése és a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.

A fogyókúrás étrendet folytató emberek továbbra is fogyaszthatják ezeket a magas zsírtartalmú ételeket, mert nem híznak.


Leave a Comment

Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?

Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?

A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!

Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?

Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?

A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg

Az eper egészségügyi előnyei meglepnek

Az eper egészségügyi előnyei meglepnek

Az eperből ízletes és vonzó ételeket készítenek. Sőt, az eper egészségügyi előnyei biztosan meglepnek. Édes édes,

A sárga kurkuma por kiváló felhasználása betegségek kezelésében

A sárga kurkuma por kiváló felhasználása betegségek kezelésében

A kurkuma régóta értékes gyógynövény a hazai és külföldi orvosi körökben. Ez egy sokoldalú növény, amely segít megelőzni számos gyakori betegséget a mindennapi életben. A sárga kurkuma keményítőt a kurkuma gyökérből vonják ki, és számos felhasználási területe van a mindennapi életben.

Hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi sáfrányt?

Hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi sáfrányt?

A piacon ma sokféle sáfrányt árulnak, ha nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi termékeket, könnyen vásárolhat hamis termékeket, amelyek károsak az egészségre. Főleg a sáfránynak nagyon magas az ára, ezért körültekintőbbnek kell lennünk a választásnál.

A meleg vízzel kevert méz nagy előnyei

A meleg vízzel kevert méz nagy előnyei

A tiszta mézzel kevert meleg víz nemcsak a hatékony fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Íme néhány ok, amiért érdemes a mézet meleg vízzel inni.

Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel

Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel

A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.

Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók

Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók

A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.

Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?

Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?

A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.

Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel

Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel

Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép

Kérdés: Jó sokat aludni?

Kérdés: Jó sokat aludni?

A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt ​​​​hatását.

A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő

A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő

Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)

A legjobb fehérjeforrások a szív számára

A legjobb fehérjeforrások a szív számára

Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek

3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon

3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon

Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére

Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése

Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése

Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem

Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót

Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót

Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja