Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú élelmiszerek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Vannak azonban még mindig zsírban gazdag élelmiszerek.
Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú ételek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Azonban még mindig vannak olyan zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek az egészségnek.
A zsírdús ételek szó hallatán sokaknak azonnal a negatív egészségügyi hatásai jutnak eszébe. Nemcsak a túlsúly oka – az elhízás, hanem a zsír is köztudottan más veszélyes betegségek, például vérzsír, szívbetegség stb.
Azonban nem minden zsír káros a szervezetre. A jótékony zsírok bizonyos fajtáit tudományosan kell fogyasztani, hogy a szervezetnek meglegyenek a feltételei az átfogó fejlődéshez. Az ilyen típusú zsírok nemcsak nem emelik a vér koleszterinszintjét, hanem csökkenthetik a rossz koleszterinszintet is. Íme a jó zsírokban gazdag élelmiszerek listája, amelyeket fel kell vennie az étlapjába az egészség javítása érdekében.
1. Az avokádó jó zsírokban gazdag étel
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz. Ez a fajta zsír nemcsak megakadályozza a szívbetegségeket, hanem javítja az agyműködést is, és javítja a memóriát. A szakértők azt javasolják, hogy az avokádó legésszerűbb mennyisége 65 gramm, és egy csésze avokádó 23 gramm jó zsírt tartalmaz.
Ha lehetséges, minden nap egyen egy csésze alacsony cukortartalmú vagy cukrozatlan avokádó turmixot. Így őrizheti meg a rugalmas egészséget és a fiatalos, energikus megjelenést.
2. Kókuszolaj
A szűz kókuszolaj képes ténylegesen megemelni a jó koleszterint
A kókuszolaj nemcsak tökéletes szépségápoló összetevő a hajnak, bőrnek, körmöknek, hanem egészséges zsírokban gazdag étel is. A szűz kókuszolaj képes ténylegesen növelni a jó koleszterin mennyiségét a vérben, hogy segítse a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
3. Dió
A dió jó forrása az omega-3 zsírsavnak, és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A rossz koleszterin csökkentése mellett a dió sok fehérjét, rostot, E-vitamint, magnéziumot, cinket, káliumot, riboflavint és szelént is tartalmaz a szervezet számára.
4. A lazac jó zsírokban gazdag étel
A lazac omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag
A lazac arról híres, hogy rendkívül tápláló étel, húsában található omega-3 zsírsavak és fehérjék mennyisége, ami nagyon jót tesz a szervezetnek. Ha hetente egyszer vagy kétszer lazacot eszel, az számos előnnyel jár a szervezetednek
5. Olívaolaj
Az olívaolaj csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Az olívaolaj a szervezet számára szükséges egészséges zsírokat is tartalmaz. Ezenkívül az olívaolaj A-, E-vitamint, klorofillt és magnéziumot is tartalmaz. Az összetevőkben található egyszeresen telítetlen zsírokkal az olívaolaj csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hagyományos étolajok helyett áttérhetünk olívaolajra a sült, rántott ételek feldolgozásához... Az ételek íze továbbra is remek, de az egész család egészségét is biztosítja.
Ezek jó zsíros ételek, amelyeket minden nap meg kell enni. Nem minden zsír káros, ezért kerülni kell. Az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszereket, például a fent felsoroltakat, többet kell fogyasztani az egészség javítása, a betegségek megelőzése és a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.
A fogyókúrás étrendet folytató emberek továbbra is fogyaszthatják ezeket a magas zsírtartalmú ételeket, mert nem híznak.
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg
Az eperből ízletes és vonzó ételeket készítenek. Sőt, az eper egészségügyi előnyei biztosan meglepnek. Édes édes,
A kurkuma régóta értékes gyógynövény a hazai és külföldi orvosi körökben. Ez egy sokoldalú növény, amely segít megelőzni számos gyakori betegséget a mindennapi életben. A sárga kurkuma keményítőt a kurkuma gyökérből vonják ki, és számos felhasználási területe van a mindennapi életben.
A piacon ma sokféle sáfrányt árulnak, ha nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi termékeket, könnyen vásárolhat hamis termékeket, amelyek károsak az egészségre. Főleg a sáfránynak nagyon magas az ára, ezért körültekintőbbnek kell lennünk a választásnál.
A tiszta mézzel kevert meleg víz nemcsak a hatékony fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Íme néhány ok, amiért érdemes a mézet meleg vízzel inni.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
