A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
5 jó zsírokban gazdag ételt érdemes naponta többet enni
Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú élelmiszerek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Vannak azonban még mindig zsírban gazdag élelmiszerek.
Sok nézet úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú ételek számos veszélyes betegség okozói, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek stb. Azonban még mindig vannak olyan zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek az egészségnek.
A zsírdús ételek szó hallatán sokaknak azonnal a negatív egészségügyi hatásai jutnak eszébe. Nemcsak a túlsúly oka – az elhízás, hanem a zsír is köztudottan más veszélyes betegségek, például vérzsír, szívbetegség stb.
Azonban nem minden zsír káros a szervezetre. A jótékony zsírok bizonyos fajtáit tudományosan kell fogyasztani, hogy a szervezetnek meglegyenek a feltételei az átfogó fejlődéshez. Az ilyen típusú zsírok nemcsak nem emelik a vér koleszterinszintjét, hanem csökkenthetik a rossz koleszterinszintet is. Íme a jó zsírokban gazdag élelmiszerek listája, amelyeket fel kell vennie az étlapjába az egészség javítása érdekében.
1. Az avokádó jó zsírokban gazdag étel
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és béta-karotint tartalmaz. Ez a fajta zsír nemcsak megakadályozza a szívbetegségeket, hanem javítja az agyműködést is, és javítja a memóriát. A szakértők azt javasolják, hogy az avokádó legésszerűbb mennyisége 65 gramm, és egy csésze avokádó 23 gramm jó zsírt tartalmaz.
Ha lehetséges, minden nap egyen egy csésze alacsony cukortartalmú vagy cukrozatlan avokádó turmixot. Így őrizheti meg a rugalmas egészséget és a fiatalos, energikus megjelenést.
2. Kókuszolaj
A szűz kókuszolaj képes ténylegesen megemelni a jó koleszterint
A kókuszolaj nemcsak tökéletes szépségápoló összetevő a hajnak, bőrnek, körmöknek, hanem egészséges zsírokban gazdag étel is. A szűz kókuszolaj képes ténylegesen növelni a jó koleszterin mennyiségét a vérben, hogy segítse a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
3. Dió
A dió jó forrása az omega-3 zsírsavnak, és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. A rossz koleszterin csökkentése mellett a dió sok fehérjét, rostot, E-vitamint, magnéziumot, cinket, káliumot, riboflavint és szelént is tartalmaz a szervezet számára.
4. A lazac jó zsírokban gazdag étel
A lazac omega-3 zsírsavakban és fehérjében gazdag
A lazac arról híres, hogy rendkívül tápláló étel, húsában található omega-3 zsírsavak és fehérjék mennyisége, ami nagyon jót tesz a szervezetnek. Ha hetente egyszer vagy kétszer lazacot eszel, az számos előnnyel jár a szervezetednek
5. Olívaolaj
Az olívaolaj csökkenti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Az olívaolaj a szervezet számára szükséges egészséges zsírokat is tartalmaz. Ezenkívül az olívaolaj A-, E-vitamint, klorofillt és magnéziumot is tartalmaz. Az összetevőkben található egyszeresen telítetlen zsírokkal az olívaolaj csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hagyományos étolajok helyett áttérhetünk olívaolajra a sült, rántott ételek feldolgozásához... Az ételek íze továbbra is remek, de az egész család egészségét is biztosítja.
Ezek jó zsíros ételek, amelyeket minden nap meg kell enni. Nem minden zsír káros, ezért kerülni kell. Az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszereket, például a fent felsoroltakat, többet kell fogyasztani az egészség javítása, a betegségek megelőzése és a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.
A fogyókúrás étrendet folytató emberek továbbra is fogyaszthatják ezeket a magas zsírtartalmú ételeket, mert nem híznak.
Mi a hatása a sárga ragacsos rizsnek?
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
Milyen előnyökkel jár a mindenki által fogyasztott halolaj?
A halolaj fogyasztása javítja a szív- és érrendszer működését, javítja a memóriát… Ez azért van, mert a halolaj jótékony hatásai olyan nagyok, hogy mindig azt tanácsoljuk, hogy minden nap együnk belőle. Jelenleg
Az eper egészségügyi előnyei meglepnek
Az eperből ízletes és vonzó ételeket készítenek. Sőt, az eper egészségügyi előnyei biztosan meglepnek. Édes édes,
A sárga kurkuma por kiváló felhasználása betegségek kezelésében
A kurkuma régóta értékes gyógynövény a hazai és külföldi orvosi körökben. Ez egy sokoldalú növény, amely segít megelőzni számos gyakori betegséget a mindennapi életben. A sárga kurkuma keményítőt a kurkuma gyökérből vonják ki, és számos felhasználási területe van a mindennapi életben.
Hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi sáfrányt?
A piacon ma sokféle sáfrányt árulnak, ha nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a minőségi termékeket, könnyen vásárolhat hamis termékeket, amelyek károsak az egészségre. Főleg a sáfránynak nagyon magas az ára, ezért körültekintőbbnek kell lennünk a választásnál.
A meleg vízzel kevert méz nagy előnyei
A tiszta mézzel kevert meleg víz nemcsak a hatékony fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Íme néhány ok, amiért érdemes a mézet meleg vízzel inni.
Tippek a kozmetikumok allergiamentes használatához
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
5 hatékony leégés elleni krém szintézise a bőr számára
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
„Hozzon nevet magának” mit ne tegyünk éhgyomorra
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?