Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Útmutató 6 jógagyakorlathoz, amelyek segítenek mélyen aludni az ágyban
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság. Bizonyára sokunknak gyakran kell
Gyakorolj 6 jógagyakorlatot, amelyek segítenek most jól aludni, hogy többé ne kínozzon minden este az álmatlanság.
Az biztos, hogy sokan gyakran szenvedünk álmatlanságtól vagy hosszan tartó alvási problémáktól, aminek következtében egészségünk megállás nélkül romlik. Ám az álmatlanságban szenvedők számára jó hír, hogy van 6 jógagyakorlat, amelyek megnyugtatják az idegrendszert, csökkentik a stresszt, ellazítják az izmokat , ezáltal gyorsabban elalszik, javul az alvás minősége.
6. Tedd a lábad a falra
Hogyan csináld : Feküdj le a fal felé fordulva, és helyezz egy párnát a derekad alá. Emeld fel a lábaidat úgy, hogy a lábad a falhoz nyomódjon, a lábad egyenes legyen, a kezed a tested mentén feküdjön, a kezed a térdre feküdjön. Tartsa ezt a pozíciót 2 percig. Ezután hajlítsa be a térdét, és mozgassa oldalra.
A falnak támaszkodva az egyik jógagyakorlat, amely viszonylag nagy hatékonysággal segíti a jó alvást
5. Feküdj hasra és hajlítsd meg a hátadat
Hogyan kell csinálni : Feküdj hasra, helyezz párnát a hasad alá. Kezek összekulcsolták a háta mögött, miközben összefonta ujjait. Vegyél egy mély lélegzetet, miközben meghajlítod a hátadat és a lábujjaidat. Próbálja meg a kezét a lehető legközelebb tenni a lábához. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lélegezzen ki.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Az edzés után lazítson és lazítsa el az ujjait.
Ez a jógamozgás segít ellazítani az izmokat, enyhíteni a stresszt
4. Hasított lábak
Hogyan csináld : Ülj le az ágyra, lábad szét, és helyezz magad elé egy párnát. Hajlítsa meg a hátát úgy, hogy a feje érintse a térdét, és lélegezze be a lehető legmélyebben. Ezután lassan lélegezzen ki, miközben karjait előre húzza, a párnán fekve.
Maradjon ebben a helyzetben, lélegezzen be és ki 10-szer, majd emelje fel a testét a kiindulási helyzetbe.
3. Két láb együtt
Hogyan kell csinálni : Feküdj hanyatt az ágyon, lábad össze, térd szélesen oldalt. Mindkét kar oldalra nyúlt. Lélegezz mélyen és egyenletesen. Tartsa ezt a pozíciót 3 percig.
2. Fekvés közben forgassa a lábát
Hogyan kell csinálni : Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdedet, és helyezd össze a lábaidat. Lassan döntse oldalra a lábát, fejjel az ellenkező irányba. Tartsa ezt a pozíciót 1 percig. Ismételje meg 2-szer mindkét oldalra.
A lábak forgatása fekvés közben egy egyszerű jógamozgás, amely segít jobban és mélyebben aludni
1. Feküdj a hátadra és lazíts
Hogyan kell csinálni : Feküdj hanyatt, és lazíts kényelmesen. Egyenesítse ki a lábát, a lábak kissé szélesebbek. Helyezze a karjait egyenesen a teste oldalára, tenyérrel felfelé. Vegyünk 3 mély lélegzetet, és lélegezzük ki az orrodon keresztül. Ekkorra a tested fokozatosan ellazul, megszűnt minden stressz, álmosnak érzi magát, és hamarosan mély álomba merül.
Csak feküdjön hanyatt, és lazítson, minden stressz és szorongás eltűnik
A fenti 6 jógagyakorlat a nyugodt alvás elősegítésére, bár egyszerű és könnyen elvégezhető, csodaterápia a stressz és az álmatlanság, valamint a hosszan tartó alvási nehézségek kezelésében.
Mennyi alvásidő elég?
Az alvásnak számos pozitív egészségügyi hatása van. Azonban sok esetben tapasztalnak olyan káros hatásokat, mint a szunyókálás után: szédülés, fáradtság, álmosság, kevésbé rugalmas agy vagy az éjszakai alvás befolyásolása... Ezért sokan kíváncsiak és szeretnének megtudni, hogy mennyi alvás elég ahhoz, hogy elkerülje ezeket a feltételeket.
A láb lefekvés előtti áztatásának egészségügyi előnyei
A gyógynövényekkel, meleg vízzel lefekvés előtti lábáztatás népi terápiának számít, amely számos betegség kezelését támogatja, serkenti a vérkeringést, csökkenti a fáradtságot, a stresszt,... Fedezzük fel az aFamilyToday előnyeit az aFamilyToday bloggal.Áztasd a lábad melegben. víz!
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A hipnózis gyógyítja a dohányzási függőséget?
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A zöldbab 7 jótékony hatása annál egészségesebbé és szebbé tesz, minél többet eszel
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Hogyan lehet hatékonyan javítani
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?