Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
A terhes nők alvási nehézségei: okok és megoldások
A terhes nőknél nagyon gyakori az alvászavar és az álmatlanság. Ez a jelenség az anya testének legyengüléséhez vezet, és hatással van a magzatra. Tanulmányok szerint
A terhes nőknél nagyon gyakori az alvászavar és az álmatlanság. Ez a jelenség az anya testének legyengüléséhez vezet, és hatással van a magzatra.
Tanulmányok szerint a terhesség alatt a legtöbb nő alvászavarral küzd. Különösen a terhes nők 90%-ának vannak alvászavarai. A várandós nőknél gyakori, hogy a terhesség elején és végén nehezen tudnak elaludni és elaludni. Ez az állapot azonban sok esetben a terhesség alatt is fennáll. Az alvási nehézségek nem érintik a babát, de a várandós nőket elfáradnak és kényelmetlenül érzik magukat, ha hosszan tartó ideig tartanak.
Tehát mik az okai a terhes nők alvási nehézségeinek, és hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet? Vessen egy pillantást az alábbi cikkre.
1. Okok, amiért a terhes nőknek alvászavarai vannak
A terhesség alatti álmatlanság számos okból ered
Az álmatlanságot, általában az álmatlanságot , gyakran sok tényező befolyásolja, és számos különböző okból származik. Ugyanez vonatkozik a terhes nők alvási nehézségeire is. Tanulmányok kimutatták, hogy a fő okok, amelyek miatt a nők kevesebbet alszanak ebben az időszakban, a következők:
- A terhesség egy sor változással jár a nő testében. Különösen akkor, amikor a magzat növekszik és növekszik, a terhes nők nehezen találnak igazán kényelmes fekvést. Ez súlyosan befolyásolja az alvás minőségét, és megnehezíti a terhes nők elalvását.
- Nocturia: Terhesség alatt a veséknek normál kapacitásuk 30-50%-ával többet kell dolgozniuk. A növekvő méh a hólyag összenyomódásához vezet. Azóta a nőknek gyakran fel kell kelniük éjszaka vizelni , ami elalvási nehézségekhez, nyugtalan alváshoz vezet.
- A növekvő magzat nyomást gyakorol a lábakra, a hátra és a gerincre, ami kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz fekvéskor. Ez az oka annak, hogy a terhes nők nehezebben alszanak el az elmúlt hónapban.
- Székrekedés, böfögés: terhesség hatására a méh megnő, a gyomor felnyomódik, ami böfögést okoz. Ezenkívül az élelmiszer a gyomorban hosszabb ideig megmarad, nehezebben emészthető.
A növekvő magzat megnehezíti az anya légzését, ami befolyásolja az alvást
- Légszomj: a női test hormonjai megváltoznak, a lassabban és mélyebben kell lélegezni, ami megnehezíti a légzést. Ahogy a magzat nő, a rekeszizom nyomása még nehezebbé teszi a légzést.
- Stressz: a nők eredendően gondolkodnak, a terhes nőknek egyre több gondjuk van. A terhességgel járó nyomás és stressz megnehezíti a terhes nők alvását. A helyzet leküzdésére a nők stresszcsökkentő ételeket használhatnak, amelyek gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban stb.
>>> Lásd még: Mit egyenek a terhes nők? 5 étel, amely segít a terhes nőknek jól aludni
2. Hogyan kezeljük az alvási problémákat a terhesség alatt
Számos gyógyszer áll rendelkezésre az alvás elősegítésére. A terhesség alatti használat azonban általában nem biztonságos sem az anya, sem a baba számára. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az alvási nehézségekkel küzdő terhes nők a következő módszert alkalmazzák.
Az alvást elősegítő gyógyszereket terhes nők nem használhatják
- Lefekvés előtt fürödjön meg vagy áztassa a lábát meleg vízben
- Csökkentse az alvási időt
- Korlátozza az esti túl sok víz fogyasztását, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az éjszakai alvást
- Kerülje a hanyatt fekvést: a magzat összenyomódik, nyomást gyakorolva a mellkasra, ami megnehezíti az anya légzését.
- Használjon kispárnát, hogy megtámasztja a lábát, hogy támogassa a vérkeringést az agyban és a test más részein.
- Aludjon tágas, szellős, tiszta helyen.
A terhes nők alvászavarához, rossz alvásához számos különböző ok vezethet. A fenti okok és kezelési módszerek ismeretében leküzdhetjük ezt a problémát.
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A hipnózis gyógyítja a dohányzási függőséget?
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A zöldbab 7 jótékony hatása annál egészségesebbé és szebbé tesz, minél többet eszel
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Hogyan lehet hatékonyan javítani
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?