Milyen stimulánsok okoznak alvászavart?
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
A terhes nők alvási nehézségei: okok és megoldások
A terhes nőknél nagyon gyakori az alvászavar és az álmatlanság. Ez a jelenség az anya testének legyengüléséhez vezet, és hatással van a magzatra. Tanulmányok szerint
A terhes nőknél nagyon gyakori az alvászavar és az álmatlanság. Ez a jelenség az anya testének legyengüléséhez vezet, és hatással van a magzatra.
Tanulmányok szerint a terhesség alatt a legtöbb nő alvászavarral küzd. Különösen a terhes nők 90%-ának vannak alvászavarai. A várandós nőknél gyakori, hogy a terhesség elején és végén nehezen tudnak elaludni és elaludni. Ez az állapot azonban sok esetben a terhesség alatt is fennáll. Az alvási nehézségek nem érintik a babát, de a várandós nőket elfáradnak és kényelmetlenül érzik magukat, ha hosszan tartó ideig tartanak.
Tehát mik az okai a terhes nők alvási nehézségeinek, és hogyan lehet megoldani ezt a helyzetet? Vessen egy pillantást az alábbi cikkre.
1. Okok, amiért a terhes nőknek alvászavarai vannak
A terhesség alatti álmatlanság számos okból ered
Az álmatlanságot, általában az álmatlanságot , gyakran sok tényező befolyásolja, és számos különböző okból származik. Ugyanez vonatkozik a terhes nők alvási nehézségeire is. Tanulmányok kimutatták, hogy a fő okok, amelyek miatt a nők kevesebbet alszanak ebben az időszakban, a következők:
- A terhesség egy sor változással jár a nő testében. Különösen akkor, amikor a magzat növekszik és növekszik, a terhes nők nehezen találnak igazán kényelmes fekvést. Ez súlyosan befolyásolja az alvás minőségét, és megnehezíti a terhes nők elalvását.
- Nocturia: Terhesség alatt a veséknek normál kapacitásuk 30-50%-ával többet kell dolgozniuk. A növekvő méh a hólyag összenyomódásához vezet. Azóta a nőknek gyakran fel kell kelniük éjszaka vizelni , ami elalvási nehézségekhez, nyugtalan alváshoz vezet.
- A növekvő magzat nyomást gyakorol a lábakra, a hátra és a gerincre, ami kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okoz fekvéskor. Ez az oka annak, hogy a terhes nők nehezebben alszanak el az elmúlt hónapban.
- Székrekedés, böfögés: terhesség hatására a méh megnő, a gyomor felnyomódik, ami böfögést okoz. Ezenkívül az élelmiszer a gyomorban hosszabb ideig megmarad, nehezebben emészthető.
A növekvő magzat megnehezíti az anya légzését, ami befolyásolja az alvást
- Légszomj: a női test hormonjai megváltoznak, a lassabban és mélyebben kell lélegezni, ami megnehezíti a légzést. Ahogy a magzat nő, a rekeszizom nyomása még nehezebbé teszi a légzést.
- Stressz: a nők eredendően gondolkodnak, a terhes nőknek egyre több gondjuk van. A terhességgel járó nyomás és stressz megnehezíti a terhes nők alvását. A helyzet leküzdésére a nők stresszcsökkentő ételeket használhatnak, amelyek gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban stb.
>>> Lásd még: Mit egyenek a terhes nők? 5 étel, amely segít a terhes nőknek jól aludni
2. Hogyan kezeljük az alvási problémákat a terhesség alatt
Számos gyógyszer áll rendelkezésre az alvás elősegítésére. A terhesség alatti használat azonban általában nem biztonságos sem az anya, sem a baba számára. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az alvási nehézségekkel küzdő terhes nők a következő módszert alkalmazzák.
Az alvást elősegítő gyógyszereket terhes nők nem használhatják
- Lefekvés előtt fürödjön meg vagy áztassa a lábát meleg vízben
- Csökkentse az alvási időt
- Korlátozza az esti túl sok víz fogyasztását, és fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az éjszakai alvást
- Kerülje a hanyatt fekvést: a magzat összenyomódik, nyomást gyakorolva a mellkasra, ami megnehezíti az anya légzését.
- Használjon kispárnát, hogy megtámasztja a lábát, hogy támogassa a vérkeringést az agyban és a test más részein.
- Aludjon tágas, szellős, tiszta helyen.
A terhes nők alvászavarához, rossz alvásához számos különböző ok vezethet. A fenti okok és kezelési módszerek ismeretében leküzdhetjük ezt a problémát.
Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani az álmatlanságot?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére
Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
Sorolja fel azokat a dióféléket, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan hízni
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.