Tippek az alvásproblémák egyszerű, de meglepően hatékony kezelésére

Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.

Az álmatlanságtól a lélek féktelenül megy lefelé, és nagy hatással van egészségünkre. Ezért nagyon fontos megtalálni a gyógymódokat az alvászavarokra.

Íme néhány tipp az álmatlanság kezelésére.

1. Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt

A lefekvés előtti meleg fürdő az egyik hatékony otthoni gyógymód az alvászavarok kezelésére. Ennek az az oka, hogy a meleg víz segít növelni a testhőmérsékletet, majd gyorsan csökkenti azt, segítve a test lehűlését, hogy könnyebben elaludjon. Emellett a fürdés is segíti a test ellazulását és komfortérzetét. Ne feledje azonban, hogy a túl késői fürdés nem tesz jót az egészségnek.

Ha lefekvés előtt egy meleg fürdőt veszünk, az hatékony gyógyszer az álmatlanságra

2. Használjon fény- és hangszigetelő függönyöket

Sokan nem tudnak az alvásra koncentrálni, mert túl erősek a lámpák, vagy túl hangos a forgalom az utcán. Ebben az esetben a sötétítő és hangszigetelő függöny bölcs választás az Ön számára.

3. Igyál tejet

A tej aminosavakat tartalmaz, amelyek nyugtatóként hatnak, hogy segítsenek jobban és mélyebben aludni. Szóval, nincs is ideálisabb, mint lefekvés előtt megitatni egy pohár meleg tejet, hogy a legtökéletesebb alvásban legyen része.

4. Áztassa be a lábát sós vízbe

A lábak meleg sós vízbe áztatása segít a test ellazításában, az elme ellazításában és az alvásban.

5. Meleg víz

Sok ember számára nem ismeretlen  a reggeli meleg víz fogyasztása , de nem tudják, hogy minden este lefekvés előtt egy pohár meleg víz is jobb éjszakai alvást biztosít.

Ha lefekvés előtt iszik egy pohár meleg vizet, az is segít jobban aludni 

6. Egyél édesburgonyát

Az édesburgonya káliumban és magnéziumban gazdag étel, és a jó éjszakai alvás nélkülözhetetlen ásványi anyagának számít. Sőt, az édesburgonyában található B6-vitamin a szerotonin és a melatonin termelődését is segíti, ami megkönnyíti az elalvást.

7. Méz

Lehet, hogy nem ismeri a méz csodálatos felhasználását az álmatlanság kezelésében. Igyál mézet forró tejjel, keverd össze egy kis meleg vízzel, vagy keverd a kamilla teával megfelelő arányban, hogy jobb alvást segítő italokat készíts.

8. Friss gyömbér

A friss gyömbér a méz mellett a krónikus álmatlanság hatékony gyógymódja is. A módszer nagyon egyszerű a következő: vegyünk egy friss gyömbérgyökeret kőcukorral, és igyuk meg délben vagy délután, különösen este lefekvés előtt. A friss gyömbérlé főzésének kombinálása vagy néhány szelet gyömbér meleg vízbe adása, hogy áztassa a lábát, pihenjen 30 percig álmatlanság kezelésére, szintén nagyon jó hatást fejt ki.

9. Az akupresszúra és az akupresszúra módszere

A stressz, a szorongás és a munkából és az életből származó nyomás lehetetlenné teszi az alvást. Ilyenkor az akupresszúrás pontok nyomásának módszere segít ellazulni és gyorsabban elaludni. Csak meg kell vennie a mutató- és középső ujját, és rá kell helyeznie a nyomási pontra. A nyomáspont a két szemöldök közepén található. Az akupunktúrás pont helyzetének meghatározása után nyomja meg 30-szor az óramutató járásával megegyező irányba. Masszírozás közben csukd be a szemed és lazítsd el a tested, bármikor elaludhatsz anélkül, hogy tudnád.

Az akupresszúrás préselés módszere segít a stressz és a szorongás megszüntetésében

Huong