A brokkoli nagyon egészséges étel, rendszeres hozzáadásával segít megelőzni a szervezet számos betegségét. Megakadályozza a brokkoli csontritkulását is
A brokkoli nagyon egészséges étel, rendszeres hozzáadásával segít megelőzni a szervezet számos betegségét. A brokkoli csontritkulásának megelőzése is nagyon hatásos, próbáltad már?
A brokkoli sok kalciumot és K-vitamint tartalmaz, így hatékonyan megelőzi a csontritkulást
1. A K-vitamin fontos szerepe a csontokban és az ízületekben
A K-vitamin szerepe
A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportja, beleértve a K1-, K2-, K3-vitaminokat… hasonló szerkezetűek. Ezek nemcsak a szervezet számára fontos vitaminok, hanem a kalcium-komponensekkel együtt nagyszerűen segítik a csontritkulás megelőzését is.
Az Aberdeeni Egyetemen végzett tanulmány szerint 49 és 54 év közötti nők körében. A csapat azt találta, hogy a szervezetben lévő magas K-vitamin szint erősebb csontsűrűséggel jár együtt. Különösen, ha pubertásban van, és K-vitamin-hiányban szenved, magassága nagyon korlátozott lesz, és felnőttkorban nagyobb a csontritkulás kockázata.
A K-vitamin táplálékforrásai
A K-vitamin táplálékforrásai szintén bőségesek:
2. A brokkoli csontritkulásának megelőzése – Tudtad
Kalciumot és K-vitamint tartalmaz – két, az erős csontokhoz szükséges anyag
A tudósok legfrissebb kutatása szerint a csontritkulás megelőzésében segítő zöldségfélék közül a brokkoli a legjobb K-vitamin forrás, nem csak, hogy nagy mennyiségű kalciumot is tartalmaz, amelyre a szervezetnek minden nap szüksége van.
Hogyan kell megfelelően főzni a brokkolit
Néhány étel, amely segít megelőzni a brokkoli okozta csontritkulást , amelyekkel változatosabbá teheti étlapját a hét folyamán: brokkolileves, brokkolisaláta vagy brokkoli spagettiszósszal vagy rántva marhahússal, garnélarákkal… vagy főzve, csontokkal párolva. Azonban csak forraljuk vagy pároljuk, semmiképpen ne sütjük vagy főzzük túl, hogy a brokkoli minden része működni tudjon, és ne veszítse el benne a nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Nem számít, hogyan készíti el, emlékeznie kell arra az elvre, hogy ne főzze túl vagy pörkölt
Ezenkívül a kalcium szintézise és a K2-vitamin élelmiszerből származó szerepe hosszú időt vesz igénybe, és a felszívódó tápanyagok mennyisége alacsony. Számos funkcionális táplálékforrásból pótolhatod, mint például a Calcium K2 tabletta, amelyekről az aFamilyToday Gyógyszerész Blog bizonyította, hogy hatékonyan segítik a csontok erősítését, támogatják a csontritkulás kezelését és megelőzését. Minden Calcium K2 tabletta kalciumot, K2-vitamint, magnéziumot, D3-vitamint tartalmaz... 2 tabletta reggelire és ebédre minden nap, teljes mértékben kiegészíti a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen a kalciummal és a K-vitaminnal.
A brokkoliból származó csontritkulás megelőzése hatékonynak bizonyult, és sokan választják, mert nemcsak a kalcium-kiegészítők, hanem a K-vitamin is hozzájárul a csontok erősítéséhez, a csontritkulás, valamint a csont- és ízületi betegségek megelőzéséhez. Ugyanakkor a brokkoli más tápanyagokat is hozzáad, például rostokat, béta-karotint és sok más vitamint, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ezért miért ne adná hozzá azonnal a napi menüjéhez?
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Ha a vér kalciumszintje túl alacsony, a szervezet kalciumot vesz fel a csontokból, hogy pótolja a hiányt. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megértse a gyermekek kalciumszükségletét és ennek a tápanyagban gazdag kiegészítőnek a forrását.
A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
