7 élelmiszer, amely természetes módon csökkenti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint számos szív- és érrendszeri és szervi szövődmény oka, ezért használd ki a körülötted megszokott koleszterinszint-csökkentő ételeket. A zsír nem

A magas koleszterinszint számos szív- és érrendszeri és szervi szövődmény oka, ezért használd ki a körülötted megszokott koleszterinszint-csökkentő ételeket.

Telítetlen zsírok

A telítetlen zsírok közé tartoznak az egyszeresen telítetlen zsírok, például az olívaolaj és a repceolaj, valamint a többszörösen telítetlen zsírok, például a lenmag, a kukorica és a szójabab.

és napraforgómagolaj. Ezeket az olajokat telített zsírok, például disznózsír és vaj helyett érdemes használni, mert hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet.

Bab

7 élelmiszer, amely természetes módon csökkenti a koleszterinszintet

A bab az egyik leggazdagabb oldható rostforrás és hatékony koleszterinszint-csökkentő élelmiszer

A bab az egyik leggazdagabb oldható rostforrás és hatékony koleszterinszint-csökkentő táplálék. Ezek az anyagok az emésztőrendszerben kötődhetnek a koleszterinhez és annak előanyagaihoz, és eltávolíthatják azokat a szervezetből, mielőtt a véráramba kerülnének. Egy év elején megjelent tanulmány szerint a hüvelyesek napi bevitele 5%-kal csökkentette a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. A bab fogyasztása fogyást is eredményez, mert hosszabb ideig tart az emésztés, így tovább marad a teltségérzet.

Zab

A zab a legjobb természetes koleszterinszint-csökkentő élelmiszernek számít, mivel gazdag a béta-glükán nevű oldható rostban. Reggelente fogyassz zabot körtével vagy áfonyával, hogy növeld a rosttartalmat. A koleszterinszint javítása érdekében reggel fogyasszunk egy tál zabpelyhet vagy zabpelyhet. Ehetsz banánt vagy epret is.

Gyümölcsök és magvak

A kutatások azt mutatják, hogy a mandula, dió, földimogyoró, pekándió és hasonló fogyasztása jót tesz a szívnek. Ezek a diófélék tele vannak rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek mindkettő jelentősen csökkenti a koleszterinszintet. Napi 1-2 marék mandula, dió vagy hasonló gyümölcs fogyasztása 4-10%-kal csökkentheti a koleszterinszintet.

Citrusfélék, mandarin és alma

A citrusfélék vagy az alma magas pektintartalmú gyümölcsök. A szénhidrátok 7-10%-kal csökkenthetik a koleszterinszintet a szervezetben, elősegítve a felesleges zsír és glükóz eltávolítását, valamint a vércukorszint egyensúlyát.

Búza és rost

A búza képes jelentősen csökkenteni a koleszterinszintet

Az oldhatatlan rostokat a szervezet nem tudja megemészteni, ezért a zsírokat és cukrokat kihordja a szervezetből. A Dél-Dakotai Állami Egyetem kutatói egy új, kémiailag módosított keményítővel, a búzarosttal kísérleteznek, amely emészthetetlen, és úgy tűnik, képes jelentősen csökkenteni a koleszterint és a testzsírt.

Szterolokban és sztanolokban gazdag élelmiszerek

A szterolok és sztanolok képesek megakadályozni, hogy a szervezet felszívja a koleszterint. Egyes gyümölcsök és zöldségek kis mennyiségben tartalmaznak természetesen előforduló szterolokat és sztanolt, de a rágcsálnivalóktól kezdve a narancsléig mindenhez hozzáadják. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik minden nap szterinekkel dúsított narancslevet isznak, 12%-kal csökkenthetik a koleszterinszintet.

Nem szükséges a fenti koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek használata, a Dániában gyártott Momoga (férfiak számára) és Womega (nők számára) a következő hatásokkal: Vérzsír csökkentése, magas vérnyomás megelőzése, érelmeszesedés korlátozása; különösen koszorúér, öregedésgátló test, jó a bőrnek, szemnek, ízületeknek. A Momoga és a Womega új irányok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében.

Bao Bao


Leave a Comment

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Optimális májtisztító formula gyógynövényekből

Jelenleg hazánkban növekszik a májbetegségek előfordulása, a lakosság több mint 30%-a szenved májbetegségben. Nézzük meg az optimális májtisztító formulát a gyógynövényekből, amelyek segítenek megóvni az egészséget.

Orrplasztika után csomó van az orrlyukban, mit kell tenni?

Orrplasztika után csomó van az orrlyukban, mit kell tenni?

Az orrplasztika egyike azoknak a szépségápolási kezeléseknek, amelyek segítségével sok ember magabiztosabbá teszi az arcát. A magasan képzett orvos az egyik legfontosabb tényező a szép orrforma meghatározásában, a gyors felépülésben, valamint az orrlyukcsomós orrplasztika utáni szövődmények elkerülésében. Ha többet szeretne megtudni erről a helyzetről, kövesse az alábbi cikket!

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika szövődményei: Okok és kezelés

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika szövődményei: Okok és kezelés

A belső porckiemelkedéssel járó orrplasztika meglehetősen gyakori orrplasztikai műtét után. Ez a szövődmény meglehetősen veszélyes, csúnya, és befolyásolja a műtétet végző személy egészségét. Tehát mi okozza ezt a helyzetet, és van-e megoldás? Kérjük, kövesse a cikket, hogy megkapja a választ a fenti kérdésre.

A motorkerékpár égési sérüléseinek hatékony, gyors, hegek hagyása nélküli kezelésének módjainak összefoglalása

A motorkerékpár égési sérüléseinek hatékony, gyors, hegek hagyása nélküli kezelésének módjainak összefoglalása

Milyen gyógyszert kell alkalmazni a motoros bilire? Tekintse meg, hogyan lehet kezelni egy motorkerékpáros biliégést anélkül, hogy heg maradna utána, hogy gyorsan csillapítsa a fájdalmat, elkerülje a hólyagosodást és a sebfertőzést.

Hogyan tudom megnyugtatni a babámat az oltás beadása közben?

Hogyan tudom megnyugtatni a babámat az oltás beadása közben?

A szülők hozhatnak olyan játékokat, amelyeket gyermekeik szeretnek, elmondhatják, hogy a védőoltások jót tesznek az egészségnek… hogy a babának ne kelljen többé aggódnia az oltás miatt.

Vagy a kezek és lábak zsibbadása és görcsök milyen betegség jelei? Felfedi, hogyan kell kezelni otthon

Vagy a kezek és lábak zsibbadása és görcsök milyen betegség jelei? Felfedi, hogyan kell kezelni otthon

A végtagzsibbadás és a görcsök gyakoriak az időseknél és azoknál, akik gyakran túl sokáig tartják a testüket egy helyzetben. Nézzük meg ennek a betegségnek az okait és kezelését.

Megaduo kapható a gyógyszertárakban? Mennyi?

Megaduo kapható a gyógyszertárakban? Mennyi?

Amikor a szépségápolás iránti kereslet egyre népszerűbbé válik, a Megaduo „csodaszerként” jelenik meg a pattanások kezelésében. Tehát a Megaduot árulják a drogériákban?

Hogyan lehet megnézni, hogy a NIPT eredménye fiú vagy lány?

Hogyan lehet megnézni, hogy a NIPT eredménye fiú vagy lány?

Ez az anya is kíváncsi a baba nemére. Sokan azt mondják, hogy a NIPT teszt képes meghatározni a magzat nemét. Tehát hogyan lehet megnézni, hogy a Nipt eredményei tudják, hogy létezik-e fiú vagy lány?

Teherbe eshetek TB-gyógyszer szedése közben?

Teherbe eshetek TB-gyógyszer szedése közben?

A tuberkulózis meglehetősen veszélyes betegség, különösen a terhes nők számára. Tehát teherbe eshet a tbc gyógyszer szedése közben? Ezt a kérdést sokan felteszik.

A bronchiectasia enni és mit kerülni?

A bronchiectasia enni és mit kerülni?

A bronchiectasia kezelésében a hagyományos kezelési módszerek betartása mellett a napi étrend is nagyon fontos szerepet játszik a betegség kialakulásában. Tehát mit kell enni a bronchiectasisban, és mit kell kerülni?