A terhesség alatti hátfájás csökkentésének leghatékonyabb módja terhes nők számára

A hátfájás gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalnak a terhesség alatt. Ha nincs mód a hátfájás csökkentésére a terhesség alatt, a terhes nők egészsége és élete nagymértékben kihatással lesz.

A hátfájás gyakori állapot, amelyet a terhes nők tapasztalnak a terhesség alatt. Ha nincs mód a hátfájás csökkentésére a terhesség alatt, a terhes nők egészsége és élete nagymértékben kihatással lesz.

A terhesség alatti hátfájás nagyon gyakori. Egyes terhes nőknél a hátfájás érzése csak átmeneti, és nem okoz túl sok kellemetlenséget. Más terhes nőknek azonban tartós fájdalmat kell elviselniük.

A terhes nők a terhesség alatt szinte mindig hátfájást szenvednek, személytől függően a mértéke súlyos vagy enyhe lesz. De a terhes nők nem vehetik magától értetődőnek, és próbálják elviselni.

A hátfájás befolyásolhatja a hangulatot a terhesség alatt, valamint jelentős hatással lehet a napi tevékenységekre és a munkára. A terhes nőknek azonban még mindig vannak módjai a hátfájás enyhítésére a terhesség alatt, lássuk, mik ezek a módszerek az alábbi cikkben!

A hátfájás csökkentése a terhesség alatt - sok terhes nő álma

Miért fáj gyakran a terhes nők háta?

A terhesség alatt felszabaduló hormonok, mint például a relaxin, hatással vannak az ízületekre és a szalagokra. A relaxin fontos hormon, mert segíti a medence kitágulását, felkészülve a baba születésére. A kismedencei régió, ideértve az izmokat és az alsó szalagokat is, gyakran nem elég erős ahhoz, hogy támogassa, ezért elkerülhetetlen, hogy a terhes nők fájdalmat okozzanak.

A stressz a derékfájásra is hatással van. Ugyanis a stresszhormonok növekedésével a szervezetben lévő szerveknek nincs esélyük a gyógyulásra, és mindig feszült állapotban vannak. Idővel az izmok elfáradnak és ismét merevebbek lesznek.

A hátfájás enyhítésének módjai a terhesség alatt

Enyhítse a hátfájást akupunktúrával

Az akupunktúra, amelynek során vékony, steril tűket nyomnak az akupunktúrás pontokba, hogy aktiválja a test fájdalomcsillapító rendszerét, népszerű keleti orvosi gyakorlat. Egy 2007-es tanulmány szerint az akupunktúra elvégzése után a nők körülbelül 60%-ának kevésbé volt fájdalma.

Általában az akupunktúrás tűket szúr be a bőre területére meghatározott ideig. Fáj az akupunktúra? Nem lesz más, mint a tű-szúró érzés, tűrj egy kicsit, és érezni fogod a hátfájást, csökkennek a dagadt lábak terhességi tünetei .

A várandós nőket azonban nem javasoljuk ennek a módszernek a terhesség alatti alkalmazására, mert a kismamák meglehetősen érzékenyek.

Enyhítse a hátfájást a terhesség alatt kiropraktikával

A terhesség alatti hátfájás kiropraktikával történő csökkentése segít a rosszul illeszkedő ízületek, különösen a gerinc kijavításában, emellett csökkenti az idegi stresszt és felgyorsítja a felépülést az egész testben.

Svédországi kutatók szerint a kiropraktika különösen hatékony a terhesség alatti hátfájás kezelésében. Az Obstetrics and Gynecology folyóiratban 1998-ban megjelent tanulmány pedig azt találta, hogy a terhes nők akár 70%-a fájdalomcsillapítást ért el a kezelés után.

Ennek a módszernek a végrehajtásakor a szakértők nyomást gyakorolnak a kezükkel, hogy finoman korrigálják a gerinc eltéréseit. A terhes nőknek jó hírű, minőségi klinikát kell találniuk a terhesség alatti hátfájás kiropraktikai módszerekkel történő csökkentésében. Megvizsgálják, diagnosztizálják és kezelik az anyát.

Gyengéd jógagyakorlatok a hátfájás enyhítésére a terhesség alatt

A jóga terhes nők számára  a terhesség által érintett részek egészségének ápolásának és ellazításának módja, beleértve a hátat is.
A gyakorlat nagyon egyszerű:

  • Térdelj le a padlóra. Üljön a sarkára.
  • Dugja az állát a mellkasába, miközben nyújtja ki karjait, hajoljon előre, amíg a homloka, alkarja és könyöke megérinti a padlót.
  • A hasa most befér a lábai közé. Ha nem, tárja szét a térdét egy kicsit szélesebbre. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 1 percig normál légzéssel.

A jóga segít enyhíteni a hátfájást a terhesség alatt

Az egyenes testtartás segít enyhíteni a hátfájást a terhesség alatt

Terhesség alatt a hasa kitágul, így megváltozik a súlypontja. Mivel ezt nem látja, gyakran hagyja, hogy a hát alsó része előre húzódjon egy függőágy pozícióba, és a hátizmok rossz helyre kerüljenek, ami feszültséget és fájdalmat okoz.
Az egyenes állás segít az izmok természetes nyújtásában és nyújtásában, ez az egyik legegyszerűbb terhességi hátfájás csillapító gyakorlat terhes nők számára. Kérjük, kövesse az alábbi utasításokat:

  • Hajlítsa be a vállát, és emelje fel a bordaívet.
  • Tartsa a fejét úgy, hogy a keze egy vonalban legyen a vállával.
  • Húzza össze a hasát, és egyenesítse ki a hátát a csípőjével.
  • A jobb egyensúlytartás érdekében álljon enyhén behajlított térddel.

Tippek a hátfájás csökkentésére a terhesség alatt

A terhesség alatti hátfájás csökkentésének leghatékonyabb módja terhes nők számáraA terhesség alatti hátfájás csökkentése érdekében néhány megjegyzésre is szükség van

A fenti gyakorlatok mellett a terhes nőknek néhány dolgot az alábbiakban is figyelembe kell venniük, hogy a leghatékonyabban csökkentsék a terhesség alatti hátfájást.

  • Ne hordjon vagy hordjon nehéz tárgyakat, mert megerőltetik az izmokat. Hajoljon le vagy csavarja finoman, hogy jobban meg tudja nyújtani a medence és az ágyéki ízületeket.
  • Ha fel kell venni valamit a földről, inkább üljön le és vegye fel, nehogy hirtelen lehajoljon. Használja a lábai erős izmait, hogy leüljön, majd újra felálljon, és támaszkodjon egy közeli székre, hogy extra erőt kapjon.
  • A terhes nőknek több támogató ruhát kell viselniük, például haspántot, támasztó fűzőt. Az ilyen típusú melltartók jót tesznek a hasnak, mielőtt elviselnék a magzat súlyát, miközben támogatják a gerincet is.
  • Ne hordj magassarkút, mert a terhesség alatt befolyásolja a gerincedet, a járásodat és a testtartásodat, ráadásul a magassarkúban könnyebben botlik is, ez pedig veszélyes, ha terhes vagy. A legjobb, ha alacsony, kényelmes és ívtartó cipőt választunk.

A terhesség alatti hátfájás teljesen normális. Kérjük, alkalmazza a fenti fájdalomcsillapító módszereket, hogy jobban érezze magát a terhesség alatt! Erős, tartós hátfájás esetén kérjük, gyorsan menjen kórházba kivizsgálásra, ne szenvedjen, és otthon kezelje magát.

Tags: #terhes

Leave a Comment

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

Biztonságos és hatékony striák elleni krémek szintézise

A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?

A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?

A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati ​​betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van

A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.

Az 5 legjobb női higiéniai megoldás, amelyek segítenek a legjobb rózsaszín kialakításban

Az 5 legjobb női higiéniai megoldás, amelyek segítenek a legjobb rózsaszín kialakításban

A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.

A legjobb zöld zöldségek a szülés utáni fogyáshoz

A legjobb zöld zöldségek a szülés utáni fogyáshoz

A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.

Alapvető bőrápolási lépések kezdőknek

Alapvető bőrápolási lépések kezdőknek

Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!

A gastrooesophagealis reflux betegség okai és tünetei felnőtteknél

A gastrooesophagealis reflux betegség okai és tünetei felnőtteknél

A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.

Hány óráig kell tampont cserélni a biztonság érdekében?

Hány óráig kell tampont cserélni a biztonság érdekében?

A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.