Biztonságos alvási pozíciók a terhesség alatt anyának és babának

Ahogy a magzat nő, a has egyre nagyobb és nagyobb lesz. Az anyáknak meg kell találniuk a legmegfelelőbb alvási pozíciót a terhesség alatt, hogy kényelmesebbé tegyék az alvást, miközben biztosítják a magzat biztonságát az anyaméhben.

Ahogy a magzat nő, a has egyre nagyobb és nagyobb lesz. Az anyáknak meg kell találniuk a legmegfelelőbb alvási pozíciót a terhesség alatt, hogy kényelmesebbé tegyék az alvást, miközben biztosítják a magzat biztonságát az anyaméhben.

A terhesség alatti alvási pozíció hatása a magzatra

A terhesség alatti alvási pozíciók a magzat fejlődésének megfelelően különböző pozíciók a terhesség alatt, hogy segítsék az anyát jobban aludni és biztosítsák a magzat egészséges fejlődését.

Mindannyian hozzászoktunk a saját alvási pozíciónkhoz, ameddig kényelmesnek érzi magát. Terhesség alatt azonban az első dolog, amire a várandós nőknek figyelniük kell, hogy a magzat egészséges fejlődését befolyásolja, hogy mennyit alszol. Tehát melyik alvási pozíció biztonságos a terhesség alatt az anya és a baba számára?

Ahogy babája fejlődik, a terhesség korai szakaszában a szokásosnál több alvásra vágyik majd . Az utolsó hónapokban a has egyre nagyobb lesz, a hátrész is fájni fog, gyorsan lélegzik. Az alvás is nehezebb lesz, a kényelmes alvási pozíció megtalálása érdekében gyakran kell pozíciót váltani.

Biztonságos alvási pozíciók a terhesség alatt anyának és babánakVáltoztassa meg az alvási pozícióját a terhesség alatt, hogy jól aludjon

Normál alvási pozíciók terhes nők számára

Miért a bal oldalon fekvés a szokásos alvási pozíció a terhesség alatt?

Kutatások szerint a bal oldali fekvés javítja a terhes nő és a magzat vérkeringését, elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Ha ebben a helyzetben hanyatt fekszel, az nem gyakorol nyomást a test belső szerveire.

Emellett az oldalra fekvés segíti a máj normál működését, jót tesz a veséknek, és eltávolítja a salakanyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért a bokája, lábfeje és kezei nem dagadnak meg minden reggel ébredés után.

Amikor a magzat az anyaméhben van, hajlamos jobbra fordulni.

Használjon extra párnákat

Kísérletezzen párnákkal, hogy a legkényelmesebb alvási élményt nyújtsa Önnek. Először is szerezz be egy párnát, amivel kicsit megemelheted a fejed, majd helyezz egy párnát a vádlid alá és egyet a hasad alá is a kényelem érdekében. Ez segít jobban lélegezni éjszaka.

Biztonságos alvási pozíciók a terhesség alatt anyának és babánakExtra párnák használata segít a terhes nők kényelmesebb alvásában

Feküdj le hajlított térddel

Ha oldalt fekszel, hajlítsa be kissé a lábát a háta mögé. Ez a terhesség alatti alvási pozíció támogatja a jól fejlett csípőizmokat, segíti a gerinc ellazulását és megelőzi a terhesség alatti hátfájást.

Félig ülve, félig fekve

Ez az a módszer, amikor félig ülő helyzetben kell aludni a kanapén. Ez a terhesség alatti alvási pozíció azonban nem mindenkinek való. Ennek az üléspozíciónak a hatékonyságának növelése érdekében a szakértők párnák használatát javasolják, hogy kényelmesebben érezzék magukat. Ezen túlmenően, ha ebben a pozícióban alszik, gyorsan enyhítheti a gyomorégés tüneteit.

Terhesség alatt kerülni kell az alvási pozíciókat

Kerülje a hanyatt fekvést

A terhesség harmadik trimeszterében nem szabad hanyatt feküdnie, mert ez a pozíció növeli a méhre nehezedő nyomást és csökkenti az aortába irányuló véráramlást. Ha a méh vérszegény, az közvetlenül befolyásolja a tápanyagok felszívódását a magzatban az anyaméhben.

Sőt, a hanyatt fekve is megnehezíti a mérgező anyagok kiürülését a szervezetből, anginás tüneteket, alacsony vérnyomást... ami befolyásolja a magzat fejlődését.

Alvás közben azonban nem tudod kontrollálni a pozícióváltást, mert mélyalvás közben. Éjszaka tehát csak a gyomrára kell tenni a kezét, összegömbölyödni a bal oldalára, és tovább kell aludnia, ha felébred. Vagy az a legjobb, ha egy párnát tesz a háta mögé, hogy rögzítse a pozíciót, és nyugalmat teremtsen az alvás élvezetéhez.

Kerülje a hason fekvést

A hason fekvés nem választható a terhes nők számára, mert ez a pozíció nyomást gyakorol a terhes nő egész testére. Ez a terhesség alatti alvási pozíció nagy nyomást gyakorol a hasra, ami csökkenti a tüdő légzési funkcióját, oxigénhiányt a szervezetben, és károsan befolyásolja a magzat egészségét.

Biztonságos alvási pozíciók a terhesség alatt anyának és babánakA hason fekvő terhes nők hatással vannak a magzat egészségére

Megjegyzés az alvási pozícióról a terhesség alatt

A terhesség alatti alvási szokásokra való odafigyelés mellett a terhes nőknek figyelniük kell a következőkre:

  • Ne feküdjön kemény ágyon, hajtsa túl magasra a fejét, és ne aludjon túl sokat.
  • Gyengéd testmozgás az egészséges test kialakításához, valamint a szülés megkönnyítéséhez.
  • Terhesség alatt sokféle alvó pozícióban lehet aludni, de a legjobb, ha az anya a bal oldalra fekvést gyakorolja, ami nagyon jót tesz a magzat fejlődésének.
  • Legyen nyugodt, figyeljen a terhesség alatti étkezésre és ivásra,  ami jót tesz a várandós nőknek és a terhesség alatti magzatoknak.

A fenti hasznos tippek segítenek az anyukáknak megtalálni a legjobb alvási pozíciót a terhesség alatt, és ne feledje, hogy közben Önnek és babájának is megfelelő pihenésre van szüksége.  

Tags: #terhes

Leave a Comment

Tudnivalók a karbamidról és a kreatininről

Tudnivalók a karbamidról és a kreatininről

A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.

Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük

Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük

A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.

Mi okozza az anális viszketést gyermekeknél?

Mi okozza az anális viszketést gyermekeknél?

Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?

Remek trükk a hagymából a megfázás kezelésére

Remek trükk a hagymából a megfázás kezelésére

A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.

Melyek a kanyaró szövődményei felnőtteknél?

Melyek a kanyaró szövődményei felnőtteknél?

A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.

Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?

Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?

Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.

Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó

Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó

A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?

Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása

Víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása

A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.

Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell

Egy egyszerű és hatékony módszer a kávémérgezés leküzdésére, amelyet tudnia kell

Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!

Hogyan használjuk a heliotrópot az atópiás dermatitisz hatékony kezelésére?

Hogyan használjuk a heliotrópot az atópiás dermatitisz hatékony kezelésére?

A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!