A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kell

Az ellenállás a test páncélja a szervezetbe kerülő kórokozókkal szemben. Ezért a szervezet ellenálló képességének növelése a koronajárvány idejében sok embert érdekel.

Az egyének megelőzése a járványok megelőzése az egész közösség számára. Íme olyan élelmiszerek, amelyek javítják az önellenállást egy ésszerű, könnyen megvásárolható és könnyen követhető étrenden keresztül.

Az immunrendszer szerepe a szervezetben

Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet kórokozók elleni védelmében. A szervek, sejtek, szövetek és fehérjék együtt dolgoznak a kórokozók elleni küzdelemben.

A vírusok, baktériumok és gyulladást okozó tárgyak mind káros anyagok a szervezetre. Az immunrendszer képes immunválaszt kiváltani, amikor a kórokozók bejutnak.

Az immunrendszer antitesteket termel a kórokozók elpusztítására. Ha az immunrendszer legyengül, a szervezet ellenálló képessége csökken, és ez okozza a fertőzést.

A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kell

Fokhagyma

Az influenzával szembeni rezisztenciát növelő élelmiszerek listájának élén a fokhagyma áll.A szakértők által javasolt fokhagyma mennyiség 1 főre naponta 1-3 gerezd fokhagyma. A friss fokhagymát a mindennapi főzéshez használhatja.

A fokhagyma feldolgozásakor 10-15 perccel a feldolgozás előtt törje össze vagy szeletelje fel a fokhagymát, hogy megőrizze a fokhagyma maximális felhasználását. Feldolgozáskor ügyeljen, ne főzze túl magas hőmérsékleten.

Citrusfélék

A legtöbb ember C-vitamin-kiegészítőt szed az influenza után . Ennek az az oka, hogy ez az anyag segít az immunrendszer felépítésében és a szervezet ellenállásának növelésében. Kimutatták, hogy a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek termelését a vérben – ez a kulcs a bakteriális és vírusos fertőzések elleni küzdelemben.

A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kellA C-vitamin bizonyítottan növeli a szervezet ellenálló képességét

Mivel szervezetünk nem képes önmagában C-vitamint előállítani, rendszeresen kell biztosítania ezt a tápanyagot gyümölcsök, például narancs, grapefruit, mandarin és citrom fogyasztásával.

Gyomorfájdalmakban szenvedőknek a C-vitamin-kiegészítőket helyettesíthetik bizonyos fajtákkal, mint például a guava, papaya, káposzta, bok choy, csírák, ...

piros kaliforniai paprika

Ha úgy gondolja, hogy csak a citrusfélék olyan immunerősítő élelmiszerek, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint az összes többi gyümölcs vagy zöldség, akkor újra meg kell gondolnia.

Ugyanolyan térfogatú, de kétszer akkora a mikrotápanyagok mennyisége a piros kaliforniai paprikában, amelyek segítenek megerősíteni ezt az ellenállást. A C-vitaminon kívül béta-karotinban is gazdagok , hogy megőrizzék a szem és a bőr egészségét.

Brokkoli

A brokkoli rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között A-, C- és E-vitamint is, így nagyon jó ellenálló képesség-növelő táplálék. Ezzel sok más antioxidáns és rost is van benne. A jó egészség érdekében a brokkolit fel kell venni a napi táplálkozási menübe.

A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve az A-, C- és E-vitamint

Gyömbér

Ez is azon összetevők közé tartozik, amelyeket sokan gyakran keresnek pótlásként megfázás után. A gyömbér csökkenti a duzzanatot, segít enyhíteni a torokfájást, csökkenti a lázat és nagyon hatékonyan felmelegít.

Spenót

A zöldség sok C-vitamint és antioxidánst, karotint tartalmaz, így nagyon jól segíti az immunrendszer ellenálló-képességének és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelését.

A spenót rövid ideig történő főzése fokozza az A-vitamint és az oxálsavból felszabaduló egyéb tápanyagokat.

Mandula

A megfázás és az influenza megelőzésében az E-vitamint gyakran emlegetik a C-vitamin után. Ez a kulcsa annak is, hogy segítse a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben, és hatékony rezisztencianövelő táplálék.

A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kellA mandula a kulcsa annak is, hogy segítsen a szervezet immunrendszerének ellenállni a betegségeknek

A mandula sok E-vitamint tartalmaz, és ez a mikroelem zsírban oldódik.

Joghurt

Vegyünk egy joghurt-kiegészítőt, amely a címkén felsorolt ​​probiotikumokat tartalmazza, mert ezek a probiotikumok segítenek erősíteni az immunrendszert. Kerülje a magas cukortartalmú joghurtokat.

Készíthet saját joghurtot otthon gyümölccsel, és adhat hozzá egy kis mézet. A joghurt emellett kiváló D-vitamin forrás, a D-vitamin pedig a tökéletes immunrendszer hatékony aktivátora.

Papaya

A papaya egy másik növény, amely magas C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül ez a gyümölcs rendelkezik egy papain nevű emésztőenzimmel, amely nagyon jó gyulladáscsökkentő hatással bír.

Ugyanakkor a papaya káliumban, B-vitaminokban és folsavban is gazdag , és mindegyik jótékony hatással van az általános egészségre.

A kagylók fajtái

A kagylókat gyakran emlegetik a szervezet ellenálló képességének erősítésére, de sok cinket tartalmaznak. Ez egy olyan mikrotápanyag, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van az immunsejtek optimális működéséhez.

Sok cinket tartalmazó kagylófajtát érdemes pótolnunk, mint például a rák, az osztriga, a rák, a kagyló...

Így, ha a szervezetet a fenti élelmiszerek némelyikével látjuk el, az segíthet fenntartani az egészséges immunrendszert, és megerősíti a betegségek, különösen a jelenlegi Covid-járvány megelőzésével szembeni ellenállást.


Leave a Comment

A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz

A fehérjék olyan funkciói a szervezetben, amelyeket esetleg nem ismersz

A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?

A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell

A szervezet tápanyaghiányának jelei, amelyekre figyelni kell

A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!

Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?

Hány kalória van fokhagymás pirított spenótban? Meghízol, ha sokat eszel?

A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?

Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?

Ihatnak-e a köszvényes betegek madárfészeklevet?

A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?

A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek

A galambhús tápértéke, amit sokan nem ismernek

A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.

Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk

Hány kalóriát tartalmaz a fagylalt? Hogyan készítsünk finom fagylaltot anélkül, hogy elhíznánk

Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?

Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?

Mit kerüljön egy kificamodott lábú ember?

Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.

Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?

Milyen ételeket együnk, hogy erősítsük a csontokat?

Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .

Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?

Egyek édesburgonyát, ha fáj a hasam?

Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon?

Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!