Az ellenállás a test páncélja a szervezetbe kerülő kórokozókkal szemben. Ezért a szervezet ellenálló képességének növelése a koronajárvány idejében sok embert érdekel.
Az egyének megelőzése a járványok megelőzése az egész közösség számára. Íme olyan élelmiszerek, amelyek javítják az önellenállást egy ésszerű, könnyen megvásárolható és könnyen követhető étrenden keresztül.
Az immunrendszer szerepe a szervezetben
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet kórokozók elleni védelmében. A szervek, sejtek, szövetek és fehérjék együtt dolgoznak a kórokozók elleni küzdelemben.
A vírusok, baktériumok és gyulladást okozó tárgyak mind káros anyagok a szervezetre. Az immunrendszer képes immunválaszt kiváltani, amikor a kórokozók bejutnak.
Az immunrendszer antitesteket termel a kórokozók elpusztítására. Ha az immunrendszer legyengül, a szervezet ellenálló képessége csökken, és ez okozza a fertőzést.
A 10 legjobb élelmiszer az ellenállás növelésére, amelyet azonnal pótolni kell
Fokhagyma
Az influenzával szembeni rezisztenciát növelő élelmiszerek listájának élén a fokhagyma áll.A szakértők által javasolt fokhagyma mennyiség 1 főre naponta 1-3 gerezd fokhagyma. A friss fokhagymát a mindennapi főzéshez használhatja.
A fokhagyma feldolgozásakor 10-15 perccel a feldolgozás előtt törje össze vagy szeletelje fel a fokhagymát, hogy megőrizze a fokhagyma maximális felhasználását. Feldolgozáskor ügyeljen, ne főzze túl magas hőmérsékleten.
Citrusfélék
A legtöbb ember C-vitamin-kiegészítőt szed az influenza után . Ennek az az oka, hogy ez az anyag segít az immunrendszer felépítésében és a szervezet ellenállásának növelésében. Kimutatták, hogy a C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek termelését a vérben – ez a kulcs a bakteriális és vírusos fertőzések elleni küzdelemben.
A C-vitamin bizonyítottan növeli a szervezet ellenálló képességét
Mivel szervezetünk nem képes önmagában C-vitamint előállítani, rendszeresen kell biztosítania ezt a tápanyagot gyümölcsök, például narancs, grapefruit, mandarin és citrom fogyasztásával.
Gyomorfájdalmakban szenvedőknek a C-vitamin-kiegészítőket helyettesíthetik bizonyos fajtákkal, mint például a guava, papaya, káposzta, bok choy, csírák, ...
piros kaliforniai paprika
Ha úgy gondolja, hogy csak a citrusfélék olyan immunerősítő élelmiszerek, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint az összes többi gyümölcs vagy zöldség, akkor újra meg kell gondolnia.
Ugyanolyan térfogatú, de kétszer akkora a mikrotápanyagok mennyisége a piros kaliforniai paprikában, amelyek segítenek megerősíteni ezt az ellenállást. A C-vitaminon kívül béta-karotinban is gazdagok , hogy megőrizzék a szem és a bőr egészségét.
Brokkoli
A brokkoli rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között A-, C- és E-vitamint is, így nagyon jó ellenálló képesség-növelő táplálék. Ezzel sok más antioxidáns és rost is van benne. A jó egészség érdekében a brokkolit fel kell venni a napi táplálkozási menübe.
A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, beleértve az A-, C- és E-vitamint
Gyömbér
Ez is azon összetevők közé tartozik, amelyeket sokan gyakran keresnek pótlásként megfázás után. A gyömbér csökkenti a duzzanatot, segít enyhíteni a torokfájást, csökkenti a lázat és nagyon hatékonyan felmelegít.
Spenót
A zöldség sok C-vitamint és antioxidánst, karotint tartalmaz, így nagyon jól segíti az immunrendszer ellenálló-képességének és fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelését.
A spenót rövid ideig történő főzése fokozza az A-vitamint és az oxálsavból felszabaduló egyéb tápanyagokat.
Mandula
A megfázás és az influenza megelőzésében az E-vitamint gyakran emlegetik a C-vitamin után. Ez a kulcsa annak is, hogy segítse a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben, és hatékony rezisztencianövelő táplálék.
A mandula a kulcsa annak is, hogy segítsen a szervezet immunrendszerének ellenállni a betegségeknek
A mandula sok E-vitamint tartalmaz, és ez a mikroelem zsírban oldódik.
Joghurt
Vegyünk egy joghurt-kiegészítőt, amely a címkén felsorolt probiotikumokat tartalmazza, mert ezek a probiotikumok segítenek erősíteni az immunrendszert. Kerülje a magas cukortartalmú joghurtokat.
Készíthet saját joghurtot otthon gyümölccsel, és adhat hozzá egy kis mézet. A joghurt emellett kiváló D-vitamin forrás, a D-vitamin pedig a tökéletes immunrendszer hatékony aktivátora.
Papaya
A papaya egy másik növény, amely magas C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül ez a gyümölcs rendelkezik egy papain nevű emésztőenzimmel, amely nagyon jó gyulladáscsökkentő hatással bír.
Ugyanakkor a papaya káliumban, B-vitaminokban és folsavban is gazdag , és mindegyik jótékony hatással van az általános egészségre.
A kagylók fajtái
A kagylókat gyakran emlegetik a szervezet ellenálló képességének erősítésére, de sok cinket tartalmaznak. Ez egy olyan mikrotápanyag, amelyre a szervezetnek nagy szüksége van az immunsejtek optimális működéséhez.
Sok cinket tartalmazó kagylófajtát érdemes pótolnunk, mint például a rák, az osztriga, a rák, a kagyló...
Így, ha a szervezetet a fenti élelmiszerek némelyikével látjuk el, az segíthet fenntartani az egészséges immunrendszert, és megerősíti a betegségek, különösen a jelenlegi Covid-járvány megelőzésével szembeni ellenállást.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
