A spagettire vágyó terhes nők minek a jele?
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Nézzük meg általánosságban az ételsóvárgás okait, valamint azt, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megoldani a problémát, hogy átvészelje a járványszezont, és továbbra is megtartsa súlyát!
OKOK, HOGY EGYÉL
SZELLEMI STRESSZ
Kevesen tudják, hogy a stresszt a súly "ellenségéhez" hasonlítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mentális instabilitás könnyen vágyakozáshoz vezet. A stresszes evés, más néven érzelmi evészavar, ez a kifejezés ennek az állapotnak a leírására. Amikor a test fáradtnak érzi magát az élet nyomása miatt, a kortizol hormon termelődését serkentik. Ezáltal éhesebbnek érzed magad, és az étkezést a stresszoldás egyik módjává alakítja. Általában azok az ételek, amelyekért a lányok gyakran jönnek, édes és zsíros ételeket tartalmaznak. Mint mindannyian tudjuk, a cukor és a zsír nem "súlybarát" élelmiszer.
A szervezet kiszáradt
Amikor megismerjük a biztonságos fogyás titkait, a víz olyan tényező, amely gyakran "hozzájárul" a listához. A sok víz fogyasztása serkenti az anyagcserét, ezáltal csökkenti a sóvárgást. Ezzel szemben, ha a szervezetnek nincs vízhiánya, könnyen összetéveszthető az éhségérzettel. A szabvány szerint minden nap 2-2,5 liter vízről kell pótolni a szervezetet.
Könnyű összetéveszteni a szomjúságot a sóvárgással
TITKOK, AMELYEK CSÖKKENTI A GARANCIÁT
SOK FEHÉRJE ÉS JÓ ZSÍR A TEST SZÁMÁRA
Minden ételtípusnak más a képessége az éhség csillapítására. A szénhidrátokhoz képest a fehérje és néhány jó zsír hosszabb ideig segítheti a jóllakottságot. Ennek eredményeként ezeknek az ételeknek a fogyasztása csökkenti a vágyat.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek magas fehérje- és jó zsírtartalmúak:
- Sovány.
- Tojás.
- Vaj.
- Magok.
- Halzsír.
- A bab fajtái.
- Olivaolaj.
A karcsú alkat az egészséges test megőrzése mellett mindig az egyik fontos tényező a fogyókúrás étrend kialakítása során.
EGYEN SOK ROTBAN GAZDAG
A kutatások azt mutatják, hogy a rost hatékony étvágycsökkentő. A rostok hosszabb ideig maradhatnak a szervezetben, mint más tápanyagok. Fogyasztáskor a rostok erjedhetnek a belekben, és rövid szénláncú zsírsavakat termelhetnek. Ez növelheti a teltségérzetet. A rostban gazdag étrend valószínűleg csökkenti az elhízás kockázatát is.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Gabonafélék.
- Növényi.
- Bab.
- Alma és vaj.
- Mandula.
- Chia mag.
Ha több rostot eszel, akkor a bőr egészségesebbé és frissebbé válik
PRÓBÁLJON KÉNYELMESEN TARTANI ELMÁJÁT
Mint már említettük, a mentális stressz az egyik oka az étkezési vágynak. A munka és az élet nyomása elkerülhetetlen jelenséggé teszi a stresszt. Amellett, hogy időt adsz magadnak a pihenésre, számos módszert alkalmazhatnak az emberek az elméjük ellazítására. Jelenleg a piacon számos illóolajcsalád található a stressz enyhítésére, különféle illatokkal, amelyek közül választhat. Az illatos jegyek nagyon hatékonyan nyugtatják és csökkentik a stresszt. Ezenkívül csillapíthatja érzelmeit, ha csésze forró gyógyteát kortyolgat.
Az elegendő alvás szintén titka, hogy segítsen ellazulni és csökkenti a vágyat. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány 24%-kal nagyobb valószínűséggel okoz éhséget. A napi 6 óránál kevesebbet rendszeresen alvás 55%-kal növeli az elhízás kockázatát.
A lelki nyugalom segít elkerülni az érzelmi evést
A TUDOMÁNY NÖVELÉSE A NYERESÉG CSÖKKENTÉSÉHEZ
Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a bors és a chili, mind nagyon ismerősek számunkra. Ezek a fűszerek fontos szerepet játszanak az ételek ízesebbé tételében. Tudtad azonban, hogy ezek az ismerős összetevők képesek csökkenteni a sóvárgást? A csípős fűszeres ételek bőséges mennyiségű kapszaicint tartalmaznak. Ez a vegyület elősegíti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Ezért egy kis fűszerességet adhat az ételeihez.
Megjegyzés: A fűszerességet mértékkel kell beállítani, hogy ne befolyásolja hátrányosan az emésztőrendszert és a gyomrot. A gyomorproblémákkal küzdő nők számára ellenőrizni kell a fűszeres ételek fogyasztását.
Nem mindenki tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a citromos bazsalikomot és a bazsalikomot
A citrombazsalikom és a bazsalikom olyan gyógynövények, amelyeket gyakran használnak a napi étkezésekhez. Azonban nem mindenki tudja megérteni a bazsalikom használatát, valamint megkülönböztetni ezt a kétféle bazsalikomot. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gesztenye evésének?
A gesztenye a tápláló diófélék közé tartozik, zsíros és enyhén édes íze miatt kedvelt, és közvetlen felhasználásra pörkölhető, vagy sok más ételhez felhasználható. Tehát milyen előnyökkel jár a gesztenye evése? Íme, a gesztenye hatásai és a használat során tapasztalt jegyek.
Hány kalória van 100 g granolában? Egyél granolát a fogyáshoz vagy sem?
A közelmúltban sokan használnak granolát a tiszta étrendben. Főleg fogyókúrázóknak, fogyni vágyóknak, sportolóknak,... Szóval mennyi kalória van 100g granolában és hogyan kell enni a hatékony fogyás érdekében? A következő cikk megmutatja, hogyan fogyasszon granolát a hatékony fogyás érdekében.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nem tesznek jót a szívnek
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Az ebben a cikkben szereplő szív-egészséges ételek elkerülésével fontos lépést tett a szívbetegségek megelőzésében, és hozzájárult ahhoz, hogy egészségesebb életet éljen.
A szezámhal gazdag tápanyagokban, amelyek jót tesznek az egészségnek
A harcsáról szóló cikk teljes körű tájékoztatást nyújt erről a halról, a bevezetéstől a megjelenésen és a táplálkozási összetételen át az emberi szervezetre gyakorolt egészségügyi előnyökig. Ezenkívül a cikk bemutatja a szezámhal elkészítésének és felhasználásának módjait is, hogy kihasználják ennek az ételnek a táplálkozási előnyeit.
6 féle ital a forró évszakban segíti a meleget és a méregtelenítést
Az alábbi cikkben már most tartson szem előtt 6 olyan italt, amelyek hatásosan eltávolítják a hőt és hatékonyan méregtelenítik a forró évszakot, hogy segítsenek a szervezetnek leküzdeni a forró napokat!
Javaslatok a hűvös és tápláló szépségtea nagyon gyors elkészítéséhez
A hűsítő és frissítő szépségtea olyan étel, amelyet a forró nyári napokon sem szabad kihagyni. A tea nemcsak frissítő hatással bír, hanem számos tápanyagot is ellát a szervezet számára. Íme egy egyszerű módja annak, hogyan főzhet otthon szépségteát.
Fogyhat-e a körteevés? Mire kell figyelni, ha körte fogyasztunk a fogyás érdekében?
A körte magas tápanyagtartalmáról és vitaminokban gazdagról ismert, ezért felmerül a kérdés: „A körte kövér?” a hívők aggodalmává vált, akik szeretik ezt a gyümölcsöt, különösen a nőket. Tehát mi az igazság ezzel kapcsolatban? Meghívjuk Önt, hogy olvassa el a cikkben található információkat.
7 étel, ami jó az álmatlanságban szenvedőknek
Az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása számos mellékhatáshoz vezethet, például fejfájáshoz, szédüléshez, hányingerhez, székrekedéshez stb., amelyek negatívan befolyásolhatják a hangulatot és a munkateljesítményt. Íme néhány jó étel álmatlanságban szenvedők számára, amelyek hatékonyan javítják az alvás minőségét. Nézze meg most!
Javaslatok a legjobb bébispenótpor otthoni elkészítéséhez!
A spenóttal milyen ételt kell főzni, hogy ízletes legyen és elegendő tápanyagot biztosítson? Tanuljuk meg tehát, hogyan készítsünk édesburgonyaport, hogy a baba finom, egyszerű elválasztási ételt ehessen, hogy a baba gyorsan felnőjön!