A spagettire vágyó terhes nők minek a jele?
aFamilyToday Health – A tészta sok terhes nő kedvenc étele. Ez az étel valóban biztonságos a terhes nők számára?
A vágyak kontrollálása többé nem lesz rémálom, ha ismeri a következőket
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
Nézzük meg általánosságban az ételsóvárgás okait, valamint azt, hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan megoldani a problémát, hogy átvészelje a járványszezont, és továbbra is megtartsa súlyát!
OKOK, HOGY EGYÉL
SZELLEMI STRESSZ
Kevesen tudják, hogy a stresszt a súly "ellenségéhez" hasonlítják. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mentális instabilitás könnyen vágyakozáshoz vezet. A stresszes evés, más néven érzelmi evészavar, ez a kifejezés ennek az állapotnak a leírására. Amikor a test fáradtnak érzi magát az élet nyomása miatt, a kortizol hormon termelődését serkentik. Ezáltal éhesebbnek érzed magad, és az étkezést a stresszoldás egyik módjává alakítja. Általában azok az ételek, amelyekért a lányok gyakran jönnek, édes és zsíros ételeket tartalmaznak. Mint mindannyian tudjuk, a cukor és a zsír nem "súlybarát" élelmiszer.
A szervezet kiszáradt
Amikor megismerjük a biztonságos fogyás titkait, a víz olyan tényező, amely gyakran "hozzájárul" a listához. A sok víz fogyasztása serkenti az anyagcserét, ezáltal csökkenti a sóvárgást. Ezzel szemben, ha a szervezetnek nincs vízhiánya, könnyen összetéveszthető az éhségérzettel. A szabvány szerint minden nap 2-2,5 liter vízről kell pótolni a szervezetet.
Könnyű összetéveszteni a szomjúságot a sóvárgással
TITKOK, AMELYEK CSÖKKENTI A GARANCIÁT
SOK FEHÉRJE ÉS JÓ ZSÍR A TEST SZÁMÁRA
Minden ételtípusnak más a képessége az éhség csillapítására. A szénhidrátokhoz képest a fehérje és néhány jó zsír hosszabb ideig segítheti a jóllakottságot. Ennek eredményeként ezeknek az ételeknek a fogyasztása csökkenti a vágyat.
Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek magas fehérje- és jó zsírtartalmúak:
- Sovány.
- Tojás.
- Vaj.
- Magok.
- Halzsír.
- A bab fajtái.
- Olivaolaj.
A karcsú alkat az egészséges test megőrzése mellett mindig az egyik fontos tényező a fogyókúrás étrend kialakítása során.
EGYEN SOK ROTBAN GAZDAG
A kutatások azt mutatják, hogy a rost hatékony étvágycsökkentő. A rostok hosszabb ideig maradhatnak a szervezetben, mint más tápanyagok. Fogyasztáskor a rostok erjedhetnek a belekben, és rövid szénláncú zsírsavakat termelhetnek. Ez növelheti a teltségérzetet. A rostban gazdag étrend valószínűleg csökkenti az elhízás kockázatát is.
A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Gabonafélék.
- Növényi.
- Bab.
- Alma és vaj.
- Mandula.
- Chia mag.
Ha több rostot eszel, akkor a bőr egészségesebbé és frissebbé válik
PRÓBÁLJON KÉNYELMESEN TARTANI ELMÁJÁT
Mint már említettük, a mentális stressz az egyik oka az étkezési vágynak. A munka és az élet nyomása elkerülhetetlen jelenséggé teszi a stresszt. Amellett, hogy időt adsz magadnak a pihenésre, számos módszert alkalmazhatnak az emberek az elméjük ellazítására. Jelenleg a piacon számos illóolajcsalád található a stressz enyhítésére, különféle illatokkal, amelyek közül választhat. Az illatos jegyek nagyon hatékonyan nyugtatják és csökkentik a stresszt. Ezenkívül csillapíthatja érzelmeit, ha csésze forró gyógyteát kortyolgat.
Az elegendő alvás szintén titka, hogy segítsen ellazulni és csökkenti a vágyat. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány 24%-kal nagyobb valószínűséggel okoz éhséget. A napi 6 óránál kevesebbet rendszeresen alvás 55%-kal növeli az elhízás kockázatát.
A lelki nyugalom segít elkerülni az érzelmi evést
A TUDOMÁNY NÖVELÉSE A NYERESÉG CSÖKKENTÉSÉHEZ
Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a bors és a chili, mind nagyon ismerősek számunkra. Ezek a fűszerek fontos szerepet játszanak az ételek ízesebbé tételében. Tudtad azonban, hogy ezek az ismerős összetevők képesek csökkenteni a sóvárgást? A csípős fűszeres ételek bőséges mennyiségű kapszaicint tartalmaznak. Ez a vegyület elősegíti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Ezért egy kis fűszerességet adhat az ételeihez.
Megjegyzés: A fűszerességet mértékkel kell beállítani, hogy ne befolyásolja hátrányosan az emésztőrendszert és a gyomrot. A gyomorproblémákkal küzdő nők számára ellenőrizni kell a fűszeres ételek fogyasztását.
Hogyan készítsünk granolát serpenyőben, és hogyan együnk helyesen?
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
Hány kalóriát tartalmaz a Cozy Cake? Kövér a Cozy torta fogyasztása?
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Ehetnek makrélát a terhes nők?
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
Az 5 legjobb módszer a tökkása főzésére, hogy a babák táplálóan étkezzenek az elválasztásról
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A cukorbetegek ehetnek pho-t?
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Fejtse meg a megfelelő étrendet az egyes vércsoportoknak megfelelően
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A gyomorfájdalomban szenvedő betegek ehetnek sapodillát? Megjegyzés, amikor eszik sapodillát
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
Zseb, hogyan lehet a termeszgombát hosszú ideig frissen tartani minőségromlás nélkül
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
A Panax ginseng hatékony a vesztibuláris rendellenességek kezelésében?
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?