A kalcium fontos tápanyag a növekvő gyermekek számára. A kalciumhiány gyermekeknél növekedési késleltetést, valamint számos más betegség kockázatát okozza. Tehát hogyan kell kiegészíteni a kalciumot a gyermekek számára?
A kalcium (Calcium) olyan ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet, különösen a gyermekek fejlődésében. Ezért napi kalciumot kell pótolnunk. A kalcium hatékony és megfelelő kiegészítésének módját azonban nem mindenki tudja. Ez a cikk további fontos tudnivalókat segít a 7 hónapos vagy bármely más korú gyermekek kalciumpótlásával kapcsolatban. Hivatkozzunk!
A kalcium nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében
Milyen szerepet játszik a kalcium a baba fejlődésében?
A kalcium fontos szerepet játszik a gyermekek magasságának és csontrendszerének növekedésében. Ahogy a baba nő, úgy nő a kalciumszükséglet. A szülőknek oda kell figyelniük arra, hogyan pótolják a babák kalciumot megfelelő mennyiséggel, hogy elkerüljék a baba kalciumfeleslegét vagy hiányát.
A kalcium hiánya hosszú ideig angolkóros lesz, lassul a növekedés, és más betegségekhez vezethet. Az Orvosszociológiai Intézet legfrissebb statisztikái szerint Vietnamban az 5 év alatti gyermekek körében 29,3 százalékos a satnyaság aránya, részben kalciumhiány miatt.
A túl sok kalcium azonban a túl sok kalcium nem jó jeleit is okozhatja, például székrekedést, csontfájdalmat, hányingert. Feleslegben felhalmozódik a kalcium mennyisége, ami a vese meszesedését okozza, ami csökkenti a többi ásványi anyag felszívódását...
Mikor van a megfelelő idő a kalcium pótlására gyermekek számára?
Sok szülő elgondolkodik azon, hogy mikor a legjobb kalciumot adni a gyermekeknek, étkezés előtt vagy után kell kalciumot bevenni, és este kell kalciumot bevenni, hogyan pótoljuk a kalciumot csecsemőknek, vagy kalciumot csecsemőknek kalcium-kiegészítőkkel? A gyermekek megfelelő kalciumpótlása biztosítja a maximális felszívódási hatékonyságot, miközben elkerüli a nem kívánt hatásokat. Lásd alább a konkrét utasításokat:
Egyes élelmiszerek kalciumban gazdagok gyermekek számára. Sokféle természetes kalcium-kiegészítő létezik, például:
A táplálkozás befolyásolja a legnagyobb mértékben a gyermek növekedési képességét. Ezért a gyermekek kalciumban gazdag ételekből készült táplálékkal való etetése nagyon hatékony módja a kalciumpótlásnak az 1 hónapos csecsemők számára.
A tenger gyümölcsei a kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak
Mit kell szem előtt tartani, ha kalciumot szed?
Egyidejűleg pótlása D-vitaminnal
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a gyermekeknek minden nap pótolniuk kell. A D-vitamin hatékonyan elősegíti a szervezet kalcium felszívódását. A gyermekeknek napi 400 egység D-vitaminra van szükségük a kalcium felszívódásának elősegítéséhez. A D-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tenger gyümölcsei, a tojás, a tej stb. Ezen túlmenően a reggeli napozásnak az is van, hogy nagy mennyiségű D-vitamint szív fel a szervezet számára. A szülőknek ki kell használniuk a korai napsütéses időszakokat a babák kalciumpótlására.
A napfény segít a szervezetben felszívni a D-vitamint
A foszfort kalciumnál többet nem szabad hozzáadni
A kalcium bevételekor figyelni kell az anyagok egyensúlyára. Biztosítani kell a szervezetbe felszívódó kalcium és foszfor mennyiségének arányát. A kalcium és a foszfor egyensúlyának felborulása a kalciumhiány oka. Ha túl sok foszfort veszünk fel a táplálékból, az a kalcium gyors kiürüléséhez vezet a szervezetből. Normális esetben a kalcium és a foszfor aránya a szervezetben 2:1. Elmondható, hogy a foszfor nélkülözhetetlen ásványi anyag a gyermekek fejlődéséhez, de ezt ésszerű szinten kell pótolnunk, és ne adjunk hozzá több foszfort, mint kalciumot.
Magnézium és kalcium felszívódása
A kalcium és a magnézium kétértékű ionok, amelyek a szervezetbe felszívódva versengést okoznak. A magnézium a táplálkozással kerül a szervezetbe, anyagcserével juthat hozzá, anélkül, hogy további pótlásra lenne szükség. A túlzott magnézium-kiegészítők befolyásolhatják a szervezet kalcium felszívódását. Ezért kalcium-kiegészítők szedése közben ne pótoljon túl sok magnéziumot.
A sót tartalmazó ételek rontják a kalcium felszívódását
A legújabb eredmények azt mutatják, hogy a kalcium és a nátrium erős versengést folytat a szervezetben történő visszaszívódásért. A túl sok nátrium csökkentheti a kalcium felszívódását. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint minden nap 6 grammnál kevesebb sót kell fogyasztanunk. Sok szülőnek megvan a szokása, hogy sós ételeket eszik, ezért látatlanban is rászoktatják gyermekeiket a sós ételek fogyasztására egészen kicsi koruktól kezdve. Ez negatívan befolyásolja a gyermek egészségét.
Élelmiszerek fitinsav, oxálsav és kalcium
Egyes fitinsavat tartalmazó élelmiszerek, például a nem erjesztett liszt vagy egyes zöldségek (spenót, bambuszrügy, szójabab, hagyma...) oxálsavat tartalmaznak, amely kalciummal kombinálva oldhatatlan anyagokat képezhet.Az oldhatóság befolyásolja a kalcium felszívódását. Ezért a 4 hónapos gyermekek kalciumpótlásánál a szülőknek ezekre a kérdésekre is figyelniük kell.
Remélhetőleg ebben a cikkben több hasznos információval fog rendelkezni a kalcium pótlásához minden korosztályú gyermekek számára biztonságosan és megfelelően.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
A joghurt nem csak egy finom étel, amely segít lehűteni a szervezetet, hanem egy olyan termék is, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A joghurt ma már minden otthon ismerős étele, nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. Ahelyett, hogy előre feldolgozott joghurtot kellene vásárolnia a boltban, az aFamilyToday Blog elvezeti Önt, hogyan készítsen joghurtot tápszerből, amely egyszerre egyszerű, finom és zsíros, akárcsak az üzleten kívül.
Egyes hűvös zöld zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését és visszaszorítják a köszvényes rohamokat. Ezért a köszvényes betegeknek tudniuk kell 10 jó zöldséget a köszvényes betegek számára, amelyeket naponta pótolni kell.
A citrombazsalikom és a bazsalikom olyan gyógynövények, amelyeket gyakran használnak a napi étkezésekhez. Azonban nem mindenki tudja megérteni a bazsalikom használatát, valamint megkülönböztetni ezt a kétféle bazsalikomot. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A gesztenye a tápláló diófélék közé tartozik, zsíros és enyhén édes íze miatt kedvelt, és közvetlen felhasználásra pörkölhető, vagy sok más ételhez felhasználható. Tehát milyen előnyökkel jár a gesztenye evése? Íme, a gesztenye hatásai és a használat során tapasztalt jegyek.
