A kalcium fontos tápanyag a növekvő gyermekek számára. A kalciumhiány gyermekeknél növekedési késleltetést, valamint számos más betegség kockázatát okozza. Tehát hogyan kell kiegészíteni a kalciumot a gyermekek számára?
A kalcium (Calcium) olyan ásványi anyag, amely rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet, különösen a gyermekek fejlődésében. Ezért napi kalciumot kell pótolnunk. A kalcium hatékony és megfelelő kiegészítésének módját azonban nem mindenki tudja. Ez a cikk további fontos tudnivalókat segít a 7 hónapos vagy bármely más korú gyermekek kalciumpótlásával kapcsolatban. Hivatkozzunk!
A kalcium nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében
Milyen szerepet játszik a kalcium a baba fejlődésében?
A kalcium fontos szerepet játszik a gyermekek magasságának és csontrendszerének növekedésében. Ahogy a baba nő, úgy nő a kalciumszükséglet. A szülőknek oda kell figyelniük arra, hogyan pótolják a babák kalciumot megfelelő mennyiséggel, hogy elkerüljék a baba kalciumfeleslegét vagy hiányát.
A kalcium hiánya hosszú ideig angolkóros lesz, lassul a növekedés, és más betegségekhez vezethet. Az Orvosszociológiai Intézet legfrissebb statisztikái szerint Vietnamban az 5 év alatti gyermekek körében 29,3 százalékos a satnyaság aránya, részben kalciumhiány miatt.
A túl sok kalcium azonban a túl sok kalcium nem jó jeleit is okozhatja, például székrekedést, csontfájdalmat, hányingert. Feleslegben felhalmozódik a kalcium mennyisége, ami a vese meszesedését okozza, ami csökkenti a többi ásványi anyag felszívódását...
Mikor van a megfelelő idő a kalcium pótlására gyermekek számára?
Sok szülő elgondolkodik azon, hogy mikor a legjobb kalciumot adni a gyermekeknek, étkezés előtt vagy után kell kalciumot bevenni, és este kell kalciumot bevenni, hogyan pótoljuk a kalciumot csecsemőknek, vagy kalciumot csecsemőknek kalcium-kiegészítőkkel? A gyermekek megfelelő kalciumpótlása biztosítja a maximális felszívódási hatékonyságot, miközben elkerüli a nem kívánt hatásokat. Lásd alább a konkrét utasításokat:
Egyes élelmiszerek kalciumban gazdagok gyermekek számára. Sokféle természetes kalcium-kiegészítő létezik, például:
A táplálkozás befolyásolja a legnagyobb mértékben a gyermek növekedési képességét. Ezért a gyermekek kalciumban gazdag ételekből készült táplálékkal való etetése nagyon hatékony módja a kalciumpótlásnak az 1 hónapos csecsemők számára.
A tenger gyümölcsei a kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak
Mit kell szem előtt tartani, ha kalciumot szed?
Egyidejűleg pótlása D-vitaminnal
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a gyermekeknek minden nap pótolniuk kell. A D-vitamin hatékonyan elősegíti a szervezet kalcium felszívódását. A gyermekeknek napi 400 egység D-vitaminra van szükségük a kalcium felszívódásának elősegítéséhez. A D-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a tenger gyümölcsei, a tojás, a tej stb. Ezen túlmenően a reggeli napozásnak az is van, hogy nagy mennyiségű D-vitamint szív fel a szervezet számára. A szülőknek ki kell használniuk a korai napsütéses időszakokat a babák kalciumpótlására.
A napfény segít a szervezetben felszívni a D-vitamint
A foszfort kalciumnál többet nem szabad hozzáadni
A kalcium bevételekor figyelni kell az anyagok egyensúlyára. Biztosítani kell a szervezetbe felszívódó kalcium és foszfor mennyiségének arányát. A kalcium és a foszfor egyensúlyának felborulása a kalciumhiány oka. Ha túl sok foszfort veszünk fel a táplálékból, az a kalcium gyors kiürüléséhez vezet a szervezetből. Normális esetben a kalcium és a foszfor aránya a szervezetben 2:1. Elmondható, hogy a foszfor nélkülözhetetlen ásványi anyag a gyermekek fejlődéséhez, de ezt ésszerű szinten kell pótolnunk, és ne adjunk hozzá több foszfort, mint kalciumot.
Magnézium és kalcium felszívódása
A kalcium és a magnézium kétértékű ionok, amelyek a szervezetbe felszívódva versengést okoznak. A magnézium a táplálkozással kerül a szervezetbe, anyagcserével juthat hozzá, anélkül, hogy további pótlásra lenne szükség. A túlzott magnézium-kiegészítők befolyásolhatják a szervezet kalcium felszívódását. Ezért kalcium-kiegészítők szedése közben ne pótoljon túl sok magnéziumot.
A sót tartalmazó ételek rontják a kalcium felszívódását
A legújabb eredmények azt mutatják, hogy a kalcium és a nátrium erős versengést folytat a szervezetben történő visszaszívódásért. A túl sok nátrium csökkentheti a kalcium felszívódását. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint minden nap 6 grammnál kevesebb sót kell fogyasztanunk. Sok szülőnek megvan a szokása, hogy sós ételeket eszik, ezért látatlanban is rászoktatják gyermekeiket a sós ételek fogyasztására egészen kicsi koruktól kezdve. Ez negatívan befolyásolja a gyermek egészségét.
Élelmiszerek fitinsav, oxálsav és kalcium
Egyes fitinsavat tartalmazó élelmiszerek, például a nem erjesztett liszt vagy egyes zöldségek (spenót, bambuszrügy, szójabab, hagyma...) oxálsavat tartalmaznak, amely kalciummal kombinálva oldhatatlan anyagokat képezhet.Az oldhatóság befolyásolja a kalcium felszívódását. Ezért a 4 hónapos gyermekek kalciumpótlásánál a szülőknek ezekre a kérdésekre is figyelniük kell.
Remélhetőleg ebben a cikkben több hasznos információval fog rendelkezni a kalcium pótlásához minden korosztályú gyermekek számára biztonságosan és megfelelően.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
Mi az a nyers étel, amelyet oly sokan értékelnek? sok emberben felmerül a kérdés. Ezt a diétát mindig is egészséges étrendnek tartották, de még mindig vita folyik a valódi előnyeiről.
