Mondjon el 7 leggyorsabb módszert a hátfájás enyhítésére otthon

Számos módszer létezik a hátfájás csökkentésére otthon. A gyakorlati tapasztalatok alapján azonban a következő 7 módszert sokan nagyra értékelik hatékonyságuk és gyors hatásuk miatt. Azonnal alkalmazza, hogy többé ne szenvedjen fájdalmat.

A hátfájás napjainkban számos betegség gyakori tünete. A fájdalom tompanak vagy állandónak tűnik, ami nagy kényelmetlenséget okoz a beteg életében. A hátfájás mielőbbi minimalizálása érdekében ezt a 7 módszert követve otthon is megteheti.

7 módszer a hátfájás gyors enyhítésére otthon

Alkalmazzon meleg vagy hideg borogatást

Ha hátfájása van, próbáljon meg meleg vagy hideg borogatást. Ez egy nagyon hatékony fájdalomcsillapító sérülés, izomhúzódás vagy hirtelen hátfájás esetén. Az alkalmazás időtartamának körülbelül 20 percnek kell lennie. Fedje le a vizeszsákot egy tiszta pamut törülközővel, és helyezze a fájdalmas területre. Kezdetben zsibbadás vagy égő érzés jelentkezik, de fokozatosan a fájdalom enyhe lesz és gyorsan eltűnik.

A jóga gyakorlása javítja a hátfájás tüneteit

Pszichológiailag a hátfájásban szenvedő betegek gyakran nagyon lusták gyakorolni és gyakorolni. Kevesen tudják azonban, hogy a rendszeres jóga gyakorlása teljesen csökkenti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

Ezenkívül a jóga segít a test rugalmasabbá válásában, javítja az egészséget és növeli az ízületek rugalmasságát. 

A jóga gyakorlása hatékonyan csökkenti a hátfájást

A jóga ajánlott rheumatoid arthritisben , hátfájásban vagy fibromyalgiában szenvedőknek is. A természetes fájdalomcsillapítók (endorfinok) felszabadításával és a relaxációs állapot elősegítésével a betegek jelentős javulást tapasztalnak a fájdalomban.

Ha nincs sok időd jógázni, egy gyengéd sétát is tehetsz, hogy ízületeid gördülékenyebben működjenek.

Gyengéd masszázs a hátfájás enyhítésére

A masszázs nagyon gyors módja a hátfájás enyhítésének. Ennek a módszernek a hatékony népszerűsítéséhez azonban rendelkeznie kell a megfelelő masszázstechnikával. Először tartsa függőlegesen a hátát, majd nyomja egyenesen a bal karját, hogy minden erejét beleadja a fájdalmas helyre. Ezután finoman masszírozza be az érintett területet a jobb kezével. Tegye ezt körülbelül 30 percig, váltakozva a kezét, amíg az izmok teljesen ellazulnak. 

A megfelelő technikával végzett masszázs segít gyorsan enyhíteni a hátfájást

A fenti módszerek mellett gyorsan alkalmazhatja a következő otthoni gyógymódokat a hátfájás kezelésére.

A hátfájást leggyorsabban üröm gyógyítja

A hátfájás ürmével történő kezelésére a következő összetevőket kell elkészítenie:

Üres kb 500g, épp elég só.

Módszer: Először az ürömöt mosni kell, hagyjuk megszáradni, majd összekeverjük sóval. Ezután tegye egy forró serpenyőbe, és csomagolja be egy tiszta ruhába. Ezután vigye fel a hátfájás területére. Egy idő után a fájdalom jelentősen csökkenni fog.

A hátfájás elleni szert ürmével alkalmazhatod

Hatékony hátfájás kezelés friss gyömbérrel

A gyömbérről ismert, hogy csodaszer minden betegségre, beleértve a derékfájást és az osteoarthritist is.

A hátfájás gyömbérrel való gyógyítása meglehetősen egyszerű. Csak néhány nagy gyömbérgyökeret kell venni, megmosni, majd fehérborba törni, és körülbelül egy hétig áztatni. Ha hátfájása van, vegyen ki gyömbérsört, hogy masszírozza, és segítsen enyhíteni a fájdalmat, miközben nagyon hatékonyan segít az álmatlanság kezelésében is.

A gyömbérboros masszázs gyors módja a hátfájás enyhítésének otthon

Enyhítse a hátfájást otthon a Panax ginzenggel

Ahelyett, hogy csak átmeneti hatású fájdalomcsillapítókat használna, a Panax ginzenggel népi módszereket alkalmazhat a hátfájás alapos kezelésére.

Ennek módja az, hogy a növény leveleit leszedjük, megmossuk, dörzsöljük és felkenjük a fájdalmas területre, kb. 1-2 alkalommal naponta, a hátfájás érzése fokozatosan megszűnik.

Ezenkívül a Panax ginseng szárát és ágait vízzel is forralhatja körülbelül 10-15 napig. Minden alkalommal csak 2-3 csésze vizet igyunk, és tartsuk ki, amíg a hátfájás teljesen el nem múlik.

Gyógyítsd meg a hátfájást álcázó levelekkel

A bétellevél számos betegség, különösen a hátfájás kezelésében is csodaszer. Az álcázó levelekkel azonban bonyolultabb a módszer, amely megköveteli a pácienstől, hogy legyen igazán türelmes, és ne adja fel félúton.

Az álcázó levelek nagyon hatékonyak a hátfájás kezelésében

Konkrétan vegyünk 30 g állevelet és 30 g heliotrop gyökeret, 30 g karcos füvet és 30 g grapefruitot, alaposan megmossuk, majd felaprítjuk. Akkor vedd el az aranycsillagot. Minden alkalommal, amikor használja, csak vegyen egy keveset, és vegye ki 500 ml vízzel, amíg meg nem szárad, és ⅓ kapcsolja ki a tűzhelyet. Oszd fel és igyál naponta 2-szer. A hátfájdalmak rendszeres gyakorlása nemcsak gyorsan enyhül, hanem teljesen meggyógyul.

Ügyeljen arra, hogy ne tomboljon hátfájás

A hátfájás még mindig kiújulhat, ha nem figyel a napi tevékenységei során. A hátfájás kiújulásának teljes elkerülése érdekében tartsa szem előtt a következőket:

Mindig tartsa be a helyes üléstartást

A helyes ülő testtartás az, hogy egyenes háttal, ellazult vállakkal ülünk. A sok ülés okozta fáradtság elkerülése érdekében a derékrész közé egy extra párnát tehet. Mindkét láb érinti a padlót, és merőleges a talajra.

Ezenkívül körülbelül 45 perc - 1 óra munka után tartson egy kis szünetet és sétáljon 5 percet. A cél a szem és az izmok ellazítása. Kerülje a túl hosszú ülést, ez növeli a hát és a fenék területére nehezedő nyomást, ami kellemetlen fájdalomtüneteket okoz.

Helyes alvási pozíció

Hanyatt kell feküdnie egy extra párnával a térdek között, hogy a gerincet természetes helyzetben stabilizálja, és csökkentse a hátára nehezedő nyomást. Ha szeretne visszatérni a fekvő pozícióba, tegyen egy párnát a térde mögé, hogy megakadályozza a gerinc görbületét alvás közben.

Viseljen megfelelő cipőt, amikor kimegy

Ezenkívül cipővásárláskor válasszon megfelelő méretet és stílust, amely illik a lábához. Kerülje a túl nagy vagy túl kicsi cipő viselését, mert elveszti a test egyensúlyát, ami hát-, láb- és nyakfájást okoz.