A diós tejek, mint a rizstej, a kukoricatej, a szójatej, a mandulatej... mind sok tápanyagot tartalmaznak. Tehát milyen hatásai vannak ezeknek a diótejeknek?
Manapság, amikor az embereket egyre jobban érdeklik az egészségügyi és táplálkozási kérdések, egyre népszerűbbek a természetes termékek, köztük a növényi tej vagy a dió. A diótej sokáig nagyon tápláló ital, finom ízű, sima és könnyen elkészíthető. Nézzük meg, hogyan hoznak tápértéket egyes gyakori tejfajták!
Rizs tej
Ez a fajta tej rendkívül tápláló, minden csésze rizstej körülbelül 140 kalóriát és csak körülbelül 3 g zsírt tartalmaz, ami egy csésze teljes tehéntej zsírjának csak negyede. Különösen ez a tej nem tartalmaz koleszterint, nagyon jó a szívnek. A tejben található vitaminok és ásványi anyagok a következők:
D-vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a kalcium csontok számára történő felszívódásában, különösen gyermekek és idősek esetében.
A magas szénhidráttartalom energiát biztosít az alapvető emberi tevékenységekhez.
A rizstej egyszerre finom és tápláló.
Magas a szelén- és mangántartalmuk, ezek antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet, és megelőzhetik a rákot.
Sok B6-vitamint tartalmaz, különösen a barna rizst. Ez a vitamin nagyon fontos az agyműködéshez és az immunrendszerhez.
A rizstej vastartalma feltétlenül szükséges ásványi anyag a szervezet számára, különösen, ha szervezetünk vérszegénységben szenved.
Kukorica tej
A kukoricatej, más néven kukoricatej, ma népszerű tejfajta. Ez a tej finom, sima, könnyen elkészíthető, és ami a legfontosabb, magas a tápanyagtartalma.
Magas rosttartalom: A kukorica legnagyobb előnye a magas rosttartalom, általában 9-15%-ot tartalmaz a kukorica fajtájától függően. Főleg oldhatatlan rostok, például hemicellulóz, cellulóz és lignin. Csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és minimalizálja a rák kialakulásának okait .
Vitaminok és ásványi anyagok forrásaként: az A-, B-, D-, ..- és egyéb nyomelemek nagyon hasznosak a szervezet számára.
Az A-vitamin nagyon jótékony hatással van a szemre, különösen a luteinben és a zeaxantinban, amelyek két fontos anyag, amelyek segítik a makula öregedését. Ezért a kukoricatejnek nagyon jó látástámogató hatása is van.
A kukoricatejet sokan szeretik.
A B-vitaminok javítják a memóriát, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát időseknél, javítják az agy állapotát, különösen stressz alatt.
Folsavat tartalmaz, amely részt vesz a hematopoiesis folyamatában. Ezért nagyon jó a terhes nők és a vérszegénységben szenvedők számára. Ezenkívül segít megelőzni a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát.
Luteint, folátot, B3-vitamint, magnéziumot tartalmaz: érelmeszesedés- megelőző , érfalat védő, szív- és érrendszeri megbetegedések és stroke kockázatát csökkentő hatása .
Emellett a kukoricatej zsírlecitint és jó antioxidáns kapacitású E-vitamint is tartalmaz, ami segít a bőr javításában, az öregedésgátlásban és a nők vérkeringésének szabályozásában.
Szójatej
A szójatej könnyen iható, és tele van tápanyagokkal. Milyen egészségügyi előnyei vannak a szójatejnek? Nézzük meg a következő cikkben.
Javítja a lipid anyagcserét
A szójatej egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy képes javítani a vér lipidanyagcseréjét. A telített zsírokat és koleszterint tartalmazó tehéntejjel ellentétben a szójatej nem tartalmaz koleszterint. A szójababban található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak gátolhatják a koleszterin transzportját a vérbe.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szójatej rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti a vér triglicerid- és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) szintjét, és növelheti a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) szintjét. Ez a hatás ideális itallá teszi a szójatejet, ha magas a koleszterinszintje, vagy a családjában előfordult szívkoszorúér-betegség.
Fokozza a véredények aktivitását
Az omega-3 és omega-6 zsírsavak , valamint a szójababban található erős fito-antioxidánsok hatékonyan védik az ereket a károsodástól és a vérzéstől. Ezek a vegyületek megtapadnak az erek bélésében, és megvédik a sejteket a szabad gyökök támadásától, a koleszterin felhalmozódása a rugalmasságot is javítja, növeli az erek rugalmasságát.
A szójatej nagyon jót tesz a szívnek.
A fogyás elősegítése
A szójatej kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tej. A tehéntej körülbelül 12 gramm cukrot tartalmaz csészénként, míg a szójatej mindössze 7 grammot. Ez az oka annak, hogy egy csésze szójatej mindössze 80 kalóriát tartalmaz, nagyjából annyit, mint a sovány tej. Ezenkívül a szójatejben található egyszeresen telítetlen zsírsavak gátolhatják a zsír felszívódását a bélrendszerbe, ami nagy előnyt jelent a fogyás szempontjából . A szójatej fogyasztása sok rostot is biztosít, ami hosszabb ideig segíti a jóllakottságot.
Prosztatarák megelőzése
A szójatej gazdag forrása a fitoösztrogéneknek, egy növényi hormonnak, amely gátolja a férfiak tesztoszterontermelését. Az alacsony tesztoszteronszint jelentősen csökkentheti a prosztatarák kockázatát . Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen esznek szóját, kisebb valószínűséggel alakul ki prosztata megnagyobbodás vagy prosztatarák.
A menopauza tüneteinek enyhítése
A menopauza idején a nők természetes ösztrogéntermelése minimálisra csökken. Az ösztrogén hirtelen csökkenése számos egészségügyi problémát okoz a posztmenopauzás nők számára . A posztmenopauzás nőknél nagyobb a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázata. Hajlamosak a depresszióra, a hangulati ingadozásokra, az álmatlanságra és más pszichés zavarokra is. A szójában található fitoösztrogének hatékonyan helyettesítik az ösztrogént, megelőzve és enyhítve a menopauza tüneteit.
A csontritkulás megelőzése
A csontritkulás és az életkor összefügg a hormonális betegséggel. A szójában található fitoösztrogének elősegítik a szervezet kalcium felszívódását és megakadályozzák a csonttömeg elvesztését. Ezért ennek megelőzése érdekében igyon szójatejet naponta a kalcium és a D-vitamin pótlására.
Mandulatej
A mandulatej alacsony kalóriatartalmú, nagyon magas tápértékkel rendelkezik, különösen jót tesz az egészségnek, ha naponta használjuk. Segít szabályozni a koleszterin mennyiségét a vérben, a mandulában vannak telítetlen zsírok, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek.
A mandulatej csökkenti a vér lipidszintjét.
Különösen a mandula tartalmaz E-vitamint, amely nagyon hatékony antioxidánsként működik, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Más anyagok, mint például a folsav, a magnézium, szintén segítik a homocisztein csökkentését – ez az egyik mutató a plakk felhalmozódásának mértékére az erekben.
Emellett a mandulában nagyon magas az E-vitamin tartalma, ami segít lassítani az öregedést, regenerálja a bőrt, fiatalosságot és teltséget kölcsönöz a használónak. Az olyan ásványi anyagok, mint a Mg, P mind nagyon fontosak a csontok számára, segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát és megelőzni a töréseket.
Szezámtej
A hagyományos gyógyászatban a fekete szezám egy tonik, telítetlen zsírsavakat tartalmazó összetevőivel, mint amilyen az aminosavak, folsav, szezamin, szezamol, ... E-vitaminnal és ásványi anyagokkal Cu, Mg, ... nagyon jó hatást hozott. a testre, mint pl.
A fogyás, a formatartás hatása
A szezámtej mindennapos fogyasztásával csökken a vér koleszterinszintje, csökken a felesleges zsír, elősegíti a kalóriaégetést, csökkenti a zsírsejtek képződését, támogatja az emésztőrendszert, segíti az anyagcserét, jobban megy a szervezetbe jutó anyagok és a méregtelenítés.
Jó a vérnek
A szezámtejben lévő Mg és anyagok mennyisége nagyon hatékonyan stabilizálja a vérnyomást. A szezámtejben található Fe elem is rendkívül jó tápanyag a vér számára, ezért rendszeresen pótolni kell. Emellett a szezámban található fitoszterolok szintén segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A fekete szezámtejnek meglehetősen jellegzetes íze van.
A rák megelőzése
A szezámtej sok antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jól védik a szabad sejteket a szervezet károsodásától. Emellett a bőséges rostmennyiséggel a szezámtej is támogatja a méreganyagok és a felesleges maradványok eltávolítását a szervezetből. A rostokkal és számos más anyaggal együtt csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Megakadályozza a haj korai őszülését, megelőzze a hajhullást
A szezámtej a hajhullás , a száraz hajgyökerek vagy a korai ősz haj kezelésének egyik hatékony módszereként is ismert . Egy csésze szezámtej naponta javítja a haját, erősíti és csökkenti a vegyszerek használatából eredő károsodást.
A fenti cikkből megismertük a diótej nagyszerű előnyeit. Tehát ne habozzon tovább anélkül, hogy a legjobb egészség érdekében gyorsan hozzáadja a diótejet napi menüjéhez.
A méregtelenítést egyre inkább ismerik és alkalmazzák a szervezet tisztítására és méregtelenítésére. De hetente hányszor a legjobb detoxot inni?
A rántott banántorta sokak kedvenc falatja, főleg az őszi hideg időben. Hány kalória van a sült banántortában? Kövér a sült banántorta fogyasztása? Ezek azok a kérdések, amelyeket sokan feltesznek, amikor el akarják kóstolni ezt az ételt. Kövesse az alábbi cikket, mi segítünk megválaszolni a fenti kérdéseket!
A máj védelme, a májműködés fokozása az egészségvédelem egyik szükséges munkája. Ismerjük meg a Blackmores Milk Thistle-t, amely ma az egyik legnépszerűbb májvédő kiegészítő.
Az olívaolaj számos olyan vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyermekek egészségének, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak omega zsírokat, amelyek fontos szerepet játszanak a baba súlyának, magasságának és agyának fejlődésében anélkül, hogy elhízna. Tehát milyen típusú olívaolajat válassz a baba elválasztásához?
A dió magas tápértékéről ismert, és nagyon jó az egészségre. Ha nem szeret diót enni, elkészítheti otthon a diótejet, amely egyszerre finom és könnyen elkészíthető, és minden korosztály számára használható. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni, azonnal vágd zsebre az alábbi egyszerű diótej recepteket!
Ha feketebab vizet iszik fogyás céljából, 1 hónapon belül 4 kg-ot veszíthet. Ez egy egészséges és egyszerű módja a fogyásnak. Az alábbiakban láthatod a feketebabvíz ivás élményét a fogyás érdekében!
Sok esetben a gyermekek enyhe tehéntejfehérje allergiás, de a tünetek nem túl súlyosak, így a szülők nem figyelnek, hosszú távú hatása a baba egészségére. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a tüneteket és tüneteket, hogy időben észlelje, és ebben az esetben a legmegfelelőbb ellátást biztosítsa a gyermek számára!
Bár a sás egy viszonylag magas és változatos tápanyagtartalmú hal, magas higanytartalma miatt a terhes nők aggódnak amiatt, hogy ennek a halnak a használata befolyásolhatja a halak képződését és fejlődését, magzati fejlődését. Szóval, tudsz enni halat?
A szilvalevélből készült szerrel a gyomorfájdalmak gyorsan megszűnnek. Szóval tudod, hogyan kell csinálni? Kérjük, olvassa el az itt található útmutatót
A kesudió egy tápláló dió, amely számos étrendben szerepel. Egészségügyi problémák vannak ezzel a dióval, amelyekre sokan választ szeretnétek kapni az aFamilyToday Blogtól. Az egyik leginkább aggasztó kérdés: Köhög-e a kesudió fogyasztása?
