A diós tejek, mint a rizstej, a kukoricatej, a szójatej, a mandulatej... mind sok tápanyagot tartalmaznak. Tehát milyen hatásai vannak ezeknek a diótejeknek?
Manapság, amikor az embereket egyre jobban érdeklik az egészségügyi és táplálkozási kérdések, egyre népszerűbbek a természetes termékek, köztük a növényi tej vagy a dió. A diótej sokáig nagyon tápláló ital, finom ízű, sima és könnyen elkészíthető. Nézzük meg, hogyan hoznak tápértéket egyes gyakori tejfajták!
Rizs tej
Ez a fajta tej rendkívül tápláló, minden csésze rizstej körülbelül 140 kalóriát és csak körülbelül 3 g zsírt tartalmaz, ami egy csésze teljes tehéntej zsírjának csak negyede. Különösen ez a tej nem tartalmaz koleszterint, nagyon jó a szívnek. A tejben található vitaminok és ásványi anyagok a következők:
D-vitamint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a kalcium csontok számára történő felszívódásában, különösen gyermekek és idősek esetében.
A magas szénhidráttartalom energiát biztosít az alapvető emberi tevékenységekhez.
A rizstej egyszerre finom és tápláló.
Magas a szelén- és mangántartalmuk, ezek antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet, és megelőzhetik a rákot.
Sok B6-vitamint tartalmaz, különösen a barna rizst. Ez a vitamin nagyon fontos az agyműködéshez és az immunrendszerhez.
A rizstej vastartalma feltétlenül szükséges ásványi anyag a szervezet számára, különösen, ha szervezetünk vérszegénységben szenved.
Kukorica tej
A kukoricatej, más néven kukoricatej, ma népszerű tejfajta. Ez a tej finom, sima, könnyen elkészíthető, és ami a legfontosabb, magas a tápanyagtartalma.
Magas rosttartalom: A kukorica legnagyobb előnye a magas rosttartalom, általában 9-15%-ot tartalmaz a kukorica fajtájától függően. Főleg oldhatatlan rostok, például hemicellulóz, cellulóz és lignin. Csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és minimalizálja a rák kialakulásának okait .
Vitaminok és ásványi anyagok forrásaként: az A-, B-, D-, ..- és egyéb nyomelemek nagyon hasznosak a szervezet számára.
Az A-vitamin nagyon jótékony hatással van a szemre, különösen a luteinben és a zeaxantinban, amelyek két fontos anyag, amelyek segítik a makula öregedését. Ezért a kukoricatejnek nagyon jó látástámogató hatása is van.
A kukoricatejet sokan szeretik.
A B-vitaminok javítják a memóriát, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát időseknél, javítják az agy állapotát, különösen stressz alatt.
Folsavat tartalmaz, amely részt vesz a hematopoiesis folyamatában. Ezért nagyon jó a terhes nők és a vérszegénységben szenvedők számára. Ezenkívül segít megelőzni a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát.
Luteint, folátot, B3-vitamint, magnéziumot tartalmaz: érelmeszesedés- megelőző , érfalat védő, szív- és érrendszeri megbetegedések és stroke kockázatát csökkentő hatása .
Emellett a kukoricatej zsírlecitint és jó antioxidáns kapacitású E-vitamint is tartalmaz, ami segít a bőr javításában, az öregedésgátlásban és a nők vérkeringésének szabályozásában.
Szójatej
A szójatej könnyen iható, és tele van tápanyagokkal. Milyen egészségügyi előnyei vannak a szójatejnek? Nézzük meg a következő cikkben.
Javítja a lipid anyagcserét
A szójatej egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy képes javítani a vér lipidanyagcseréjét. A telített zsírokat és koleszterint tartalmazó tehéntejjel ellentétben a szójatej nem tartalmaz koleszterint. A szójababban található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak gátolhatják a koleszterin transzportját a vérbe.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szójatej rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti a vér triglicerid- és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) szintjét, és növelheti a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) szintjét. Ez a hatás ideális itallá teszi a szójatejet, ha magas a koleszterinszintje, vagy a családjában előfordult szívkoszorúér-betegség.
Fokozza a véredények aktivitását
Az omega-3 és omega-6 zsírsavak , valamint a szójababban található erős fito-antioxidánsok hatékonyan védik az ereket a károsodástól és a vérzéstől. Ezek a vegyületek megtapadnak az erek bélésében, és megvédik a sejteket a szabad gyökök támadásától, a koleszterin felhalmozódása a rugalmasságot is javítja, növeli az erek rugalmasságát.
A szójatej nagyon jót tesz a szívnek.
A fogyás elősegítése
A szójatej kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tej. A tehéntej körülbelül 12 gramm cukrot tartalmaz csészénként, míg a szójatej mindössze 7 grammot. Ez az oka annak, hogy egy csésze szójatej mindössze 80 kalóriát tartalmaz, nagyjából annyit, mint a sovány tej. Ezenkívül a szójatejben található egyszeresen telítetlen zsírsavak gátolhatják a zsír felszívódását a bélrendszerbe, ami nagy előnyt jelent a fogyás szempontjából . A szójatej fogyasztása sok rostot is biztosít, ami hosszabb ideig segíti a jóllakottságot.
Prosztatarák megelőzése
A szójatej gazdag forrása a fitoösztrogéneknek, egy növényi hormonnak, amely gátolja a férfiak tesztoszterontermelését. Az alacsony tesztoszteronszint jelentősen csökkentheti a prosztatarák kockázatát . Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen esznek szóját, kisebb valószínűséggel alakul ki prosztata megnagyobbodás vagy prosztatarák.
A menopauza tüneteinek enyhítése
A menopauza idején a nők természetes ösztrogéntermelése minimálisra csökken. Az ösztrogén hirtelen csökkenése számos egészségügyi problémát okoz a posztmenopauzás nők számára . A posztmenopauzás nőknél nagyobb a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázata. Hajlamosak a depresszióra, a hangulati ingadozásokra, az álmatlanságra és más pszichés zavarokra is. A szójában található fitoösztrogének hatékonyan helyettesítik az ösztrogént, megelőzve és enyhítve a menopauza tüneteit.
A csontritkulás megelőzése
A csontritkulás és az életkor összefügg a hormonális betegséggel. A szójában található fitoösztrogének elősegítik a szervezet kalcium felszívódását és megakadályozzák a csonttömeg elvesztését. Ezért ennek megelőzése érdekében igyon szójatejet naponta a kalcium és a D-vitamin pótlására.
Mandulatej
A mandulatej alacsony kalóriatartalmú, nagyon magas tápértékkel rendelkezik, különösen jót tesz az egészségnek, ha naponta használjuk. Segít szabályozni a koleszterin mennyiségét a vérben, a mandulában vannak telítetlen zsírok, amelyek nagyon jót tesznek a szívnek.
A mandulatej csökkenti a vér lipidszintjét.
Különösen a mandula tartalmaz E-vitamint, amely nagyon hatékony antioxidánsként működik, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Más anyagok, mint például a folsav, a magnézium, szintén segítik a homocisztein csökkentését – ez az egyik mutató a plakk felhalmozódásának mértékére az erekben.
Emellett a mandulában nagyon magas az E-vitamin tartalma, ami segít lassítani az öregedést, regenerálja a bőrt, fiatalosságot és teltséget kölcsönöz a használónak. Az olyan ásványi anyagok, mint a Mg, P mind nagyon fontosak a csontok számára, segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát és megelőzni a töréseket.
Szezámtej
A hagyományos gyógyászatban a fekete szezám egy tonik, telítetlen zsírsavakat tartalmazó összetevőivel, mint amilyen az aminosavak, folsav, szezamin, szezamol, ... E-vitaminnal és ásványi anyagokkal Cu, Mg, ... nagyon jó hatást hozott. a testre, mint pl.
A fogyás, a formatartás hatása
A szezámtej mindennapos fogyasztásával csökken a vér koleszterinszintje, csökken a felesleges zsír, elősegíti a kalóriaégetést, csökkenti a zsírsejtek képződését, támogatja az emésztőrendszert, segíti az anyagcserét, jobban megy a szervezetbe jutó anyagok és a méregtelenítés.
Jó a vérnek
A szezámtejben lévő Mg és anyagok mennyisége nagyon hatékonyan stabilizálja a vérnyomást. A szezámtejben található Fe elem is rendkívül jó tápanyag a vér számára, ezért rendszeresen pótolni kell. Emellett a szezámban található fitoszterolok szintén segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A fekete szezámtejnek meglehetősen jellegzetes íze van.
A rák megelőzése
A szezámtej sok antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jól védik a szabad sejteket a szervezet károsodásától. Emellett a bőséges rostmennyiséggel a szezámtej is támogatja a méreganyagok és a felesleges maradványok eltávolítását a szervezetből. A rostokkal és számos más anyaggal együtt csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Megakadályozza a haj korai őszülését, megelőzze a hajhullást
A szezámtej a hajhullás , a száraz hajgyökerek vagy a korai ősz haj kezelésének egyik hatékony módszereként is ismert . Egy csésze szezámtej naponta javítja a haját, erősíti és csökkenti a vegyszerek használatából eredő károsodást.
A fenti cikkből megismertük a diótej nagyszerű előnyeit. Tehát ne habozzon tovább anélkül, hogy a legjobb egészség érdekében gyorsan hozzáadja a diótejet napi menüjéhez.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
