Hogyan segíthetünk a babáknak jól aludni és teljes alvást

Az alvás nagyon fontos szerepet játszik a babák fejlődésében. A jó és elegendő alvás elősegíti a csecsemők mentális és fizikai fejlődését, megkönnyítve számukra az új környezethez való alkalmazkodást és okosabbá válását.

Ha meg szeretné tudni, hogyan kell elaltatni a babát, ismerje meg a babák alvását és alvási szakaszait!

Ismerje meg, hogyan alszanak a babák, hogy jobban aludjanak

Hogyan alszanak a babák?

Az újszülöttek 1 hónapos korukig (csecsemők) a nap és éjszaka nagy részét alszanak, és csak az evésre ébrednek fel (kb. 2-3 óránként, hogy táplálkozzon). A csecsemők és kisgyermekek gyomra kicsi, ezért gyorsan megéheznek, ezért néhány óra múlva fel kell kelniük, hogy táplálkozhassanak. Az újszülöttek szintén nem tudnak különbséget tenni nappal és éjszaka között, így néhány baba nappal alszik, és éjszaka többet ébred.

Általában a babák összesen körülbelül 8-9 órát alszanak napközben és körülbelül 8 órát éjszaka. A legtöbb csecsemő 3 hónapos korára vagy körülbelül 6 kg-ra ébredés nélkül kezd átaludni az éjszakát (6-8 órát). Normális esetben nem szükséges felébreszteni a csecsemőt a szoptatáshoz, de az sem tanácsos, hogy 3 óránál tovább aludjon etetés nélkül. Speciális esetekben, például koraszülöttség, alacsony születési súly, gastrooesophagealis reflux stb. gyakoribb etetésre lehet szükség.

A baba alvási szakasza

A gyermekek alvása több szakaszra oszlik

Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekek alvása is sok különböző szakaszra oszlik. A stádiumtól függően a baba nyugodtan fekhet vagy mozoghat. 2 típusú alvás létezik: 

Gyors szemmozgás (REM) alvás

Ez könnyű alvás, a baba álmodik, és a szeme gyorsan mozog előre és hátra. Bár a kisgyermekek körülbelül napi 16 órát alszanak, az idő körülbelül fele REM-alvás. Ez azt jelenti, hogy a baba csak körülbelül 8 órát alszik mélyen. Az idősebb gyermekek és felnőttek kevesebbet alszanak, de kevesebbet REM-alszanak.

Lassú alvás (Non-REM – Nem gyors szemmozgás), 4 szakaszból áll:

1. szakasz: Álmosság – a szemhéjak leereszkednek, vagy folyamatosan villoghatnak, elalszik.

2. szakasz: Álmos alvás – a gyermek még mozoghat, megriadhat, csavaroghat, „wow”-t hallathat.

3. szakasz: Mély alvás – a baba csendes és nem mozog.

4. szakasz: Nagyon mély alvás – a baba csendes és nem mozog.

A baba alvása ciklusonként halad előre, az 1. szakasztól kezdve, majd a 2., 3., 4. szakaszba, majd vissza a 2. szakaszba, majd REM-alvásba. Egy alvásban több alvási ciklus is bekapcsolódhat. Az első néhány hónapban a csecsemők mély álomból könnyed alvásba ébredhetnek, és nehezen tudnak visszaaludni.

Hogyan ébrednek fel a babák?

Az újszülöttek felébredési mintái is eltérőek. Ha egy csecsemő az alvási ciklus végén felébred, csendes ébredési szakaszba kezd. Ebben a szakaszban a gyermek csendben marad, még akkor is, ha ébren van, és tisztában van a környezetével. Csendes ébredés során a babák nézhetnek dolgokat vagy bámulhatnak egy tárgyat, és reagálhatnak a hangokra és az érintésre.

Ez a fázis általában átmegy egy aktív ébredés fázisba. Ebben a szakaszban a gyerekek is figyelnek minden hangra és képre, de vannak mozgások. Ezt követően jön a sírás fázis. A baba többet mozog, és hangosan sírhat. Lehetséges, hogy babája túlzottan stimulált ebben a sírási fázisban. Meg kell nyugtatnia a babát úgy, hogy magához szorítja, vagy törölközőbe/takaróba csavarja.

A legjobb, ha szoptatja a babát, mielőtt a sírás fázisba lép. A sírás fázisában a baba túlságosan "irritált" (túl ideges) lehet ahhoz, hogy megtagadja az etetést. A csecsemők számára a sírás az éhség utolsó jele, miután a baba bizonyos jeleket észlelt, például megtalálta a mellet, a kezét a szájába tette stb. Meg kell tanulnia azokat a jeleket is, amelyek jelzik, hogy a baba elegendő anyatejet kap megfelelő gyermekgondozás.

Könnyű alvás közben a baba álmodik, és a szeme gyorsan mozog előre és hátra

Gyakorold a helyes alvási szokásokat a baba számára

Már hat hetes korukban a babák megtanulhatnak jól aludni. Ebben a korban van néhány nagyon hatékony módja annak, hogy segítse a baba nyugodt alvását.

Ismerje meg a baba álmosságának jeleit

A születés utáni első hat-nyolc hétben a baba nem maradhat ébren két óránál tovább egymás után. Ha két óránál tovább ébren tartja a babát, túl fáradt lesz, és nehezen tud újra elaludni.

Ezért tisztában kell lennie a baba álmosságának jeleivel, mint például a folyamatos pislogás, félig csukva, fülhúzás, ásítás vagy sötét karikák a szeme alatt. Ne aggódjon, hamarosan hatodik érzéke lesz, hogy babája álmos. Ha azt észleli, hogy a baba álmos, helyezze kiságyba vagy ágyba.

Tanítsd meg babádnak a különbséget nappal és éjszaka között

Egyes babáknak megvan az a szokásuk, hogy már az anyaméhtől kezdve ébren maradnak éjszaka. Ezt akkor mondhatja meg, ha észreveszi, hogy a baba éjszaka többet rugdos az anyaméhben. Amikor a baba megszületik, a baba továbbra is fenntartja ezt a szokását, és elfárasztja az anyát, mert nem hajlandó elaludni, ha a szeme csukva van. A születés utáni első napokban nem lehet azonnal átöltöztetni a babát, de csak kéthetes korában kezdheti el tanítani.

Napközben, amíg a baba ébren van:

• Játssz a babával, amennyit csak lehetséges.
• Beszéljen és énekeljen babájával a nappali etetés közben.
• Ügyeljen arra, hogy a hálószobában napközben sok fény legyen.
• Nem kell "elvágni" minden normál nappali zajt, mint a tévé, rádió, mosógép stb.
• Ha a baba szoptatás közben alszik, óvatosan ébressze fel.

Éjszaka:

• Maradjon csendben, és beszéljen halkan, amikor éjszaka eteti a babát.
• Tartsa a szobát sötétben (esetleg lágy éjszakai lámpával) és csendesen, ne beszéljen sokat a babával.

Meg kell tanítani a babát annak felismerésére, hogy az éjszaka az alvás ideje, amint a baba két hetes lesz, nem túl későn. 

Óvatosan kell felébresztenie a babát

Tanítsd meg babádat aludni egyedül

Ha a baba hat-nyolc hetes lesz, elkezdheti megtanítani neki, hogy egyedül aludjon el. Tedd a babát a kiságyba vagy az ágyba, amikor a baba álmos, de ébren van. Nagyon fontos, hogy a születés utáni első nyolc hétben hogyan altatja el a babát. Ha a babát függőágyba vagy bölcsőbe helyezi, ringatja, ringatja és rázza a babát az első nyolc hétben, akkor megszokja, és nem fog tudni aludni, ha nem rázzák és ringatják úgy. hogy.

Ezért sok szakértő azt tanácsolja, hogy ne ringassuk a babát, ne adjunk neki cumit, hogy aludni késztesse a babát közvetlenül a születés után. Lefekvés előtt beállít egy "eljárást" a baba számára, például altatódalokat énekel, halk zenét hallgat, fenekét veregeti, vakarja a fejét... de ne feledje, hogy ezt az "eljárást" minden este el kell végeznie. hogy olyan „eljárást” válasszon, amely a baba számára megfelelő és „működőképes” az Ön számára. Tarthatja a babát, amíg el nem alszik, majd leteheti, de ne hagyja, hogy a karjaidban aludjon, majd tedd le, mert rossz szokásod lesz, hogy aludni kell, és a baba felébred. amint felveszed.bébi az ágyban.

Az újszülött olyan, mint egy üres papírlap, engedelmes baba lesz, könnyen elalszik, ha nem hagyja ki az időt, amikor megtaníthatja a babának a helyes alvási szokásokra. A baba alvása nemcsak a baba saját fejlődése, hanem az anya számára is fontos. Ha a baba túl sokat nyüzsög éjszaka, akkor Ön is alszik, és nem lesz elég egészsége és lelke ahhoz, hogy megfelelően gondoskodjon a babájáról. Bölcsen válassza ki, hogyan altassa el babáját, hogy a baba és az anya is jól aludhasson.