Az egészséges élet fontos része a saját lelki és testi egészségünk gondozása. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy elméje és teste egészséges legyen.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg. Észrevetted már, hogy azokon a napokon, amikor valami miatt nem jó a hangulat, az egész test lomha és energiahiányos. Nem ez az első alkalom, hogy megvitatjuk a mentális és fizikai egészség közötti szoros kapcsolatot. Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
Hogyan befolyásolhatja a mentális egészség az immunrendszer működését.
Lényegében a mentális és a fizikai egészség összefügg. Számos kapcsolat van a mentális egészség és a fizikai állapot között, amelyek jelentősen befolyásolják az emberek életminőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg.
A lelki és testi egészség kapcsolata
A rossz lelki egészség a betegségek kockázati tényezője.
A súlyos mentális egészségi állapottal küzdők fokozottan ki vannak téve a kedvezőtlen fizikai állapotok kockázatának.
Az egészségtelen fizikai állapotú embereknél fennáll a rossz lelki egészség kialakulásának veszélye.
Az elme-test kapcsolat megértése az első lépés olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek csökkentik a társbetegségek előfordulását, és támogatják azokat, akik már mentális betegségben és krónikus betegségben szenvednek.
5 módszer a mentális egészség és az immunrendszer támogatására
Sportoljon
A Frontiers in Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás összefügg a felnőttek érzelmi rugalmasságával. A fizikai aktivitás jó közérzet hormonokat, úgynevezett endorfinokat is felszabadít, amelyek javítják a hangulatot .
A testmozgás hatékony módja az általános egészségi állapot javításának.
Adjon hozzá stresszoldó szereket
Az ellazulást és nyugalmat célzó étrend-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a mindennapi stresszt.
Aludj eleget és mértékletesen
A rendszeres lefekvés előtti rutin kialakítása, a rendszeres lefekvés ütemezésének betartása, és a telefon távoltartása a hálószobából – ez csak néhány tipp, amelyek mellett az alvásszakértők elkötelezettek a minőségi alvás érdekében.
Fogyassz olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agynak
A táplálkozási pszichiátria azt állítja, hogy az elfogyasztott tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, zsírok stb.) közvetlen hatással vannak a hangulatára. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és egészséges zsírokban gazdag étrendről kimutatták, hogy elősegíti a felnőttek mentális egészségét.
Kérjen segítséget
A szakemberrel való találkozó segíthet az egészségügyi problémák kezelésében.
A mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik legfontosabb módja annak felismerése, ha nem érzi jól magát, és tudnia kell, mikor kell segítséget kérnie. Nem szégyen segítséget kérni valakitől, ha rosszul érzi magát vagy rosszul érzi magát. Megpróbálhat beszélni barátaival vagy családjával, vagy kérhet segítséget egy egészségügyi szakembertől.
A stressz befolyásolja az alvást, befolyásolja az immunrendszer működését, befolyásolja az életet. A test és a lélek gondozása fontos a hosszú távú, fenntartható egészséghez.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
A vazektómia, más néven férfi sterilizáció, az egyik olyan módszer, amellyel megakadályozható a megtermékenyítés a közösülés során, és sok pár alkalmazza. Sok férfi azonban még mindig össze van zavarodva, mert úgy gondolja, hogy a vazektómia hatással lesz a férfiak fiziológiai szükségleteire. Tehát a vazektómia szexelhet, és a férfi sterilizáció befolyásolja-e a libidót?
A paranoid féltékenység a paranoid személyiségzavar egyik fajtája. A gyanakvás és az impulzív cselekvések gyakori megnyilvánulásai ennek az állapotnak. Ha a betegséget nem kezelik időben és megfelelően, annak számos súlyos következménye lehet.
A mellkasi szorító érzés, a köhögéssel járó légszomj nagyon kimeríti a beteget, és hatással van a mindennapi életre és a munkára. Milyen tünetei vannak tehát a mellkasi szorításnak, légszomjnak, köhögésnek? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja az alábbi cikkben található információkat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a túlsúly globális világjárvány, amely évente jelentős növekedést mutat mind a felnőttek, mind a gyermekek körében.
Az agy az emberi test fontos része, amelyet minden nap ápolni és védeni kell. Ha azonban az agynak túlzottan kell "dolgoznia", akkor ez okozza
A bölcsességfogszuvasodás okozta fájdalom mindig sok ember rögeszméje, mert ez rendkívül kellemetlen fájdalom, és befolyásolja az életfolyamatot. A következő cikk megmutatja, hogyan lehet hatékonyan enyhíteni a bölcsességfogak fájdalmát otthon.
A gyermek C cirrhosisa a cirrhosis egyik stádiuma. Tehát mi a gyermek C cirrózisa? Mennyire veszélyes? És hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Jelenleg az ínyvágás az egyik olyan kozmetikai fogászat, amelyre nagy figyelmet fordítanak. Tehát milyen esetekben kell levágni az ínyt? Biztonságos ez a módszer? Van valami hatása a profitcsökkentésnek? A fenti kérdések megválaszolásához olvassa el az alábbi információkat.
A kézallergia nem túl furcsa, viszketést, kellemetlen érzést, bőrpírt, ... Bár nem túl veszélyes, de kihat a pszichológiára, valamint a betegség napi tevékenységére.
Mindennapi életünk során fülünk sokféle élénk hangnak van kitéve. Frusztráló lehet azonban, ha megmagyarázhatatlan tinnitusban szenved. Ez komoly betegség jele? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon a megmagyarázhatatlan fülzúgásról!
