Az egészséges élet fontos része a saját lelki és testi egészségünk gondozása. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy elméje és teste egészséges legyen.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg. Észrevetted már, hogy azokon a napokon, amikor valami miatt nem jó a hangulat, az egész test lomha és energiahiányos. Nem ez az első alkalom, hogy megvitatjuk a mentális és fizikai egészség közötti szoros kapcsolatot. Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
Hogyan befolyásolhatja a mentális egészség az immunrendszer működését.
Lényegében a mentális és a fizikai egészség összefügg. Számos kapcsolat van a mentális egészség és a fizikai állapot között, amelyek jelentősen befolyásolják az emberek életminőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg.
A lelki és testi egészség kapcsolata
A rossz lelki egészség a betegségek kockázati tényezője.
A súlyos mentális egészségi állapottal küzdők fokozottan ki vannak téve a kedvezőtlen fizikai állapotok kockázatának.
Az egészségtelen fizikai állapotú embereknél fennáll a rossz lelki egészség kialakulásának veszélye.
Az elme-test kapcsolat megértése az első lépés olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek csökkentik a társbetegségek előfordulását, és támogatják azokat, akik már mentális betegségben és krónikus betegségben szenvednek.
5 módszer a mentális egészség és az immunrendszer támogatására
Sportoljon
A Frontiers in Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás összefügg a felnőttek érzelmi rugalmasságával. A fizikai aktivitás jó közérzet hormonokat, úgynevezett endorfinokat is felszabadít, amelyek javítják a hangulatot .
A testmozgás hatékony módja az általános egészségi állapot javításának.
Adjon hozzá stresszoldó szereket
Az ellazulást és nyugalmat célzó étrend-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a mindennapi stresszt.
Aludj eleget és mértékletesen
A rendszeres lefekvés előtti rutin kialakítása, a rendszeres lefekvés ütemezésének betartása, és a telefon távoltartása a hálószobából – ez csak néhány tipp, amelyek mellett az alvásszakértők elkötelezettek a minőségi alvás érdekében.
Fogyassz olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agynak
A táplálkozási pszichiátria azt állítja, hogy az elfogyasztott tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, zsírok stb.) közvetlen hatással vannak a hangulatára. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és egészséges zsírokban gazdag étrendről kimutatták, hogy elősegíti a felnőttek mentális egészségét.
Kérjen segítséget
A szakemberrel való találkozó segíthet az egészségügyi problémák kezelésében.
A mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik legfontosabb módja annak felismerése, ha nem érzi jól magát, és tudnia kell, mikor kell segítséget kérnie. Nem szégyen segítséget kérni valakitől, ha rosszul érzi magát vagy rosszul érzi magát. Megpróbálhat beszélni barátaival vagy családjával, vagy kérhet segítséget egy egészségügyi szakembertől.
A stressz befolyásolja az alvást, befolyásolja az immunrendszer működését, befolyásolja az életet. A test és a lélek gondozása fontos a hosszú távú, fenntartható egészséghez.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
A vastagbélgyulladás és a peptikus fekélybetegség ma két gyakori gyomor-bélrendszeri betegség. A betegség tüneteinek sok hasonlósága van. Ezért sokan összekeverik a gyomorhurutot.
A vastagbélgyulladás magától is elmúlhat – ez sokaknál gyakori kérdés. Ha szubjektíven nem használ gyógyszert, a vastagbélgyulladás nagyon nehezen gyógyul magától, de krónikussá válik.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A legtöbb nő fésülködőasztalán nélkülözhetetlen az ajakápoló, különösen a Nivea ajakbalzsam. Tehát a Nivea ajakbalzsam kezeli a sötét ajkakat?
Az izzadt kezek, bár nem veszélyesek az egészségre, kényelmetlenül érzik magukat, és önbizalomhiányosak lesznek a kommunikáció során. Olvassa el az alábbi tippeket az izzadt kezek tartós otthoni kezelésére!
Ha egészségügyi problémákról van szó, a kisgyermekeket gyakran nehéz szavakkal vagy tettekkel kifejezni, különösen csecsemők esetében. Ezért a szülőknek korán fel kell ismerniük csecsemőjük rendellenességeit az alábbiakban felsorolt veszélyjelek segítségével.
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
