Az egészséges élet fontos része a saját lelki és testi egészségünk gondozása. Sok mindent megtehet annak érdekében, hogy elméje és teste egészséges legyen.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg. Észrevetted már, hogy azokon a napokon, amikor valami miatt nem jó a hangulat, az egész test lomha és energiahiányos. Nem ez az első alkalom, hogy megvitatjuk a mentális és fizikai egészség közötti szoros kapcsolatot. Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
Hogyan befolyásolhatja a mentális egészség az immunrendszer működését.
Lényegében a mentális és a fizikai egészség összefügg. Számos kapcsolat van a mentális egészség és a fizikai állapot között, amelyek jelentősen befolyásolják az emberek életminőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciója szerint: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”.
A lelki és testi egészség szorosan összefügg.
A lelki és testi egészség kapcsolata
A rossz lelki egészség a betegségek kockázati tényezője.
A súlyos mentális egészségi állapottal küzdők fokozottan ki vannak téve a kedvezőtlen fizikai állapotok kockázatának.
Az egészségtelen fizikai állapotú embereknél fennáll a rossz lelki egészség kialakulásának veszélye.
Az elme-test kapcsolat megértése az első lépés olyan stratégiák kidolgozásában, amelyek csökkentik a társbetegségek előfordulását, és támogatják azokat, akik már mentális betegségben és krónikus betegségben szenvednek.
5 módszer a mentális egészség és az immunrendszer támogatására
Sportoljon
A Frontiers in Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás összefügg a felnőttek érzelmi rugalmasságával. A fizikai aktivitás jó közérzet hormonokat, úgynevezett endorfinokat is felszabadít, amelyek javítják a hangulatot .
A testmozgás hatékony módja az általános egészségi állapot javításának.
Adjon hozzá stresszoldó szereket
Az ellazulást és nyugalmat célzó étrend-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a mindennapi stresszt.
Aludj eleget és mértékletesen
A rendszeres lefekvés előtti rutin kialakítása, a rendszeres lefekvés ütemezésének betartása, és a telefon távoltartása a hálószobából – ez csak néhány tipp, amelyek mellett az alvásszakértők elkötelezettek a minőségi alvás érdekében.
Fogyassz olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agynak
A táplálkozási pszichiátria azt állítja, hogy az elfogyasztott tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, zsírok stb.) közvetlen hatással vannak a hangulatára. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, tenger gyümölcseiben és egészséges zsírokban gazdag étrendről kimutatták, hogy elősegíti a felnőttek mentális egészségét.
Kérjen segítséget
A szakemberrel való találkozó segíthet az egészségügyi problémák kezelésében.
A mentális és fizikai egészség megőrzésének egyik legfontosabb módja annak felismerése, ha nem érzi jól magát, és tudnia kell, mikor kell segítséget kérnie. Nem szégyen segítséget kérni valakitől, ha rosszul érzi magát vagy rosszul érzi magát. Megpróbálhat beszélni barátaival vagy családjával, vagy kérhet segítséget egy egészségügyi szakembertől.
A stressz befolyásolja az alvást, befolyásolja az immunrendszer működését, befolyásolja az életet. A test és a lélek gondozása fontos a hosszú távú, fenntartható egészséghez.
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
A fogyás és az öltözködés hatékonyságának értékelésében nagyon fontos szerepe van annak, hogyan kell helyesen megmérni a mellbőségét. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell mérni a 3-as szabványt. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A striák krém a megfelelő megoldás a hosszú távú striák hatékony kezelésére és halványítására. Ne hagyja ki még ma az 5 legjobb striák elleni krém áttekintését!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
