Eltörpül a késői ébrenlét szokása?

Sokan kíváncsiak, vajon eltörpül-e a késői ébrenlét szokása? A válasz az, hogy ez a rossz szokás nagy hatással van az átfogó fejlődésére, és számos egészségkárosodást is okoz.

Te és a legjobb barátod megígérted, hogy együtt nőnek fel, de megszegted az ígéretedet, mert csak a fele állt meg, miközben még nőtt. Azt hiszed, ez genetikai. Valójában azonban a genetikai tényezők a magasságodnak csak több mint 20%-át határozzák meg, közel 80%-ban az étrendnek, az életmódnak és a testmozgásnak köszönhetően. Különösen a késői ébrenlét szokása „akadályozza” a magasság növekedését. Ebben a cikkben közösen megtudjuk, hogy a késői ébrenlét miatt nem tudsz-e megfogyatkozni !

Eltörpül a késői ébrenlét szokása?

Ha későn maradsz, nem veszíted el jelenlegi magasságodat, de korlátozza a magasság növekedését a jövőben. Tehát eltörpül a késői ébrenlét szokása? Más szóval, a késői ébrenlét a magasság növekedését leállítja, vagy a szokásosnál lassabb lesz. Az Ön tényleges magassága alacsonyabb lesz, mint az életkorának megfelelő magasság.

Miért hátráltatja a magasság növekedését a késői ébrenlét? Orvosi szakértők szerint szervezetünk növekedési hormont termel alvás közben. Ez a növekedési hormon segít a magasság növekedésében, az izmok tónusában, a sebek gyógyulásában.

A késői ébrenlét csökkenti a növekedési hormon termelődését, ami korlátozza a jövőbeni magasságnövekedést.

A növekedési hormon termelésének legnagyobb ideje a 22 és 24 óra között van . Ez idő alatt mély alvási módba kell lépnünk, hogy a lehető legtöbb növekedési hormont termeljük. Ahhoz, hogy mélyen aludjon ebben az időszakban, feltétlenül el kell kezdenie aludni 21 és 22 óra között.

Nőknél 8-13 éves korig, férfiaknál 10-15 éves korig nő a legnagyobb magasságunk. Ennyi kor után a szervezet még növekedni fog, de a felnőttkorig lelassul. Még mindig kihasználhatja "egy kis" előnyét, ha feladja a késői ébrenlét szokását.

Más tényezők is befolyásolják a magasságot

Amellett, hogy a késői ébrenlét korlátozza a magasság növekedését, néhány más rossz szokás is megkönnyíti, hogy „törpe gombává” váljon:

Szegény diéta

A pubertás a legdrámaibb fizikai, súly- és magasságnövekedés időszaka. A napi étrend a magasság növekedésének több mint 30%-át határozza meg ebben az időben. Ezért a magasság növekedésének maximalizálása és az akadályozás elkerülése érdekében tápláló étrendet kell felépítenie. Az a tény, hogy pubertáskor kihagyja az étkezéseket vagy a diétát, többé-kevésbé azt fogja eredményezni, hogy magassága nem éri el a kívánt szintet.

Amellett, hogy későn kell ébren maradni, hogy eltörpüljön, a pubertás alatti rossz táplálkozás is az oka annak, hogy a magasság nem fejlődik ki teljesen.

Ne gyakoroljon sportot

Bármely sport segít ösztönözni a magasság növekedését. Ezért, ha nem űzi egyik sportágat sem, az veszteség. Edzés közben szervei megfelelően működnek, felgyorsítja az anyagcserét, és segít a tápanyagok jobb felszívódásában. Ugyanakkor sportoláskor az izmok megnyúlnak és a magasság is javul. Ez megmagyarázza azt is, hogy a legtöbb sportolónak miért van ideális magassága.

Egyél sok zsíros és zsíros ételt

Lehet, hogy nem tudja, hogy a magas zsírtartalmú ételek miatt a szervezet rosszul szívja fel a kalciumot. Azóta a szervezet nem pótolja eléggé a kalciumot, így a magasság a szokásosnál lassabban nő.

A sült , magas zsírtartalmú ételek azt is elősegítik, hogy ellenőrizhetetlenül hízzon, könnyen elhízzon , szívproblémái vannak . Ezért a jó egészség és a magasság fejlődése érdekében korlátozni kell a zsíros ételek fogyasztását, helyette rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban, ...

Intézkedések a szervezet növekedési hormon termelésére való ösztönzésére

Az első és legegyszerűbb módja annak, hogy a szervezetet több növekedési hormon termelésére ösztönözze, a korai alvás. Ahogy fentebb említettük, az a szokás, hogy későn ébredsz, rövid ideig tart. Ezért, ha magasabbra akarsz válni, gyakorolnod kell, hogy minél előbb felhagyj ezzel a rossz szokással. Emellett választhat olyan sportágakat is, mint a kosárlabda, úszás, guggoló gyakorlatok,... Ezek a tantárgyak hatékonyabban segítik a magasságnövekedés folyamatát.

A korai és időben történő alvás elősegíti a szervezet növekedési hormon termelését, ami serkenti a magasság növekedését.

Ezen túlmenően, hogy elkerülje a késői ébrenlétet és a könnyebb alvást, alkalmazhat néhány módszert a szervezet melatonintermelésének elősegítésére, hogy segítsen elaludni, például vegyen egy meleg fürdőt, olvasson egy könyvet lefekvés előtt, vagy párolja be a hálószobát illóolajokkal. , kapcsold le a hálószoba világítását,...

A cikkben található hasznos információk révén remélhetőleg segít megválaszolni a „Késő későn maradni ? ” kérdésre. Bár a késői ébrenlét befolyásolja a magasság növekedését, ezt a rossz szokást nem nehéz leszokni, ha van elszántságod és kitartásod. A késői ébrenlét számos veszélyes betegség kockázatát is növeli, mint például a májrák , a tüdőrák , az érelmeszesedés , a szélütés stb. Ezért érdemes jobban "szeretned magad" azáltal, hogy gyakorolod a késői felébredést.