Amit a tiszta táplálkozásról tudni kell

A tisztán étkezés napjaink egyik nagyon népszerű egészséges táplálkozási irányzata, számos egészségügyi előnye miatt. Tehát mi is pontosan az, hogy tisztán eszik, és mi ennek a hatása? Az aFamilyToday Blog alább bemutatott cikke után áttekintést kap erről a diétáról.

Az utóbbi években az étkezzen tisztán kifejezés egyre népszerűbb a társadalomban, különösen az egészségügyi problémák miatt aggódó emberek körében. Ez egy egészséges életmód, jót tesz az egészségnek. Mielőtt azonban alkalmazni tudná ezt az egészséges módszert az életében, tisztában kell lennie a tiszta étrenddel, és néhány alapelvvel annak alkalmazása során.

A tiszta étkezés napjaink egyik nagyon népszerű egészséges táplálkozási irányzata

Mi a tiszta étrend?

Az Eat clean egy olyan táplálkozási modell, amely a tiszta és friss élelmiszerekre összpontosít, ésszerű és kiegyensúlyozott tápanyagokkal, elkerülve a szükségtelen tápanyagtöbbletet és befolyásolva az egészséget.

Tehát mi a tiszta étel? A tiszta élelmiszer olyan élelmiszer, amely megőrzi az összetevők természetes tulajdonságait. Egészséges tápanyagokat tartalmaznak, és olyan módon készülnek, hogy az egészségünk javát szolgálja. A tiszta étkezés mindenekelőtt fokozatosan megszünteti a feldolgozott vagy az egészségre káros anyagokat tartalmazó élelmiszereket.

Miért érdemes követni a tiszta étrendet?

Támogatja az egészséges fogyást

Ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétával , az enni tiszta étrend nem próbálja meg kiiktatni a keményítőt, a cukrot és a zsírokat az étlapról. Ehelyett továbbra is fenntartjuk a keményítőtartalmat a szervezetben, de ez egy természetes, alacsony glikémiás indexű keményítő, amely izomépítő, zsírcsökkentő és az edzési folyamatot segítő hatással bír. Ez biztosítja, hogy szervezete továbbra is megkapja a számára szükséges tápanyagokat, még diéta alatt is.

Csökkentse a rák kockázatát

A tiszta étrend követéséhez teljesen ki kell hagynia a gyorsételeket és a gyorsételeket, mint a sült csirke, chips, snack, hamburger, szénsavas italok és sok adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek. Egyéb rákot okoz. Ehelyett ragaszkodjon a friss, zsírmentes, feldolgozott ételekhez, amelyek nem zsírosak, vagy használjon kis mennyiségű egészséges olajat.

A tiszta étrend követéséhez teljesen ki kell zárnia a gyorsételeket és a gyorsételeket

Magas vérnyomás, veseelégtelenség megelőzése, jót tesz a szívnek

Ha tisztán eszik, minimálisra kell csökkentenie az állati eredetű zsírokat, és a feldolgozás során sót kell használnia. Ennek eredményeként csökkenti a veseelégtelenség , a magas vérnyomás, a szívbetegségek kockázatát... Az állati zsírok helyettesítésére használhat növényi zsírokat, például olívaolajat, rizsolajat, olajat, földimogyorót.

Jó az emésztésre

Az egyél tisztán diéta alapelve, hogy napi 6 étkezésre osszuk fel, ez segíthet a felhasználóknak, hogy egy ideig ne legyenek túl éhesek, és elkerüljék az ellenőrizetlen étkezést. Ugyanakkor az étkezések felosztása segíti a gyomor hatékony működését, az egészség megőrzését és a tápanyagok jobb felszívódását is.

Erősítse az immunrendszert, szépítse a bőrt

A tiszta táplálkozás diéta megvalósításához sok friss zöldség fogyasztása és egyszerű feldolgozás szükséges. Ez azt jelenti, hogy szervezete több tiszta vitamint képes felvenni. Ez segít megerősíteni az ellenállást , elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és ragyogóbbá és simábbá teszi a bőrt.

A tiszta étkezés alapelvei

A tiszta étkezés az egészség és a fizikum javítását szolgáló étkezési módszer, ezért a legjobb hatás elérése érdekében szigorúan be kell tartanunk ennek a módszernek az alapelveit.

Egyél tisztán és frissen

A tiszta étrend követése olyan ételek fogyasztásáról szól, amelyek a lehető legközelebb állnak az eredeti formájukhoz. Ezért a legegyszerűbb módon kell főznie, tiszta ételt kell ennie, korlátoznia kell a zsír felhasználását, és kerülnie kell a hosszú ideig tartó főzést, hogy ne veszítse el az ételben lévő tápanyagokat.

Ezenkívül tiszta, biztonságos, friss élelmiszereket kell választania, és tartózkodnia kell a feldolgozott élelmiszerektől, a konzervektől, amelyek olyan adalékanyagokat tartalmaznak, mint a tartósítószerek, mesterséges édesítőszerek, színezékek...

Tiszta, biztonságos, friss élelmiszert kell választania, és távol kell maradnia a feldolgozott élelmiszerektől

Korlátozza a cukrot

A cukor a fő oka a szervezet számos betegségének, például az elhízásnak és a cukorbetegségnek. Tehát, amikor ezt követően étkezzünk tisztán a fogyás érdekében, ügyeljünk arra, hogy minimálisra csökkentsük ezek előfordulását. Ha édes ember vagy, a cukrot helyettesítheti más cukros anyagokkal, például mézzel, juharsziruppal, kókuszcukorral vagy jaggerrel.

Emellett az édes gyümölcsök is jó természetes cukorforrást jelentenek a szervezet számára a vegyszeres cukor helyett. A süteményeket, édességeket és a laktózt helyettesítheti gyümölcsökkel, hogy elkerülje az édességeket és egészséges maradjon.

Emellett érdemes korlátozni a fehér rizs használatát és áttérni a barna rizsre, mert a fehér rizs sok cukrot tartalmaz, ami hosszú távon nem csak zsírfelhalmozódáshoz vezet, hanem növeli a cukorbetegség kockázatát is .

Használjon bioélelmiszert

A tiszta étkezés akkor működik a legjobban, ha bioélelmiszert használ, ezért ha teheti, válassza ezeket az ételeket. A bioélelmiszer természetes tápláló élelmiszer, amely nem tartalmaz sem vegyszert, sem növekedésserkentőt, így rendkívül biztonságos a szervezet számára.

Az aFamilyToday Blog által a cikkben megosztott információk alapján biztosan megértette, mi a tiszta étkezés, és hogyan kell helyesen enni, igaz? Remélhetőleg ezzel az egészséges fogyókúrával hamarosan karcsú testet és egészséges testet kap, ami segít abban, hogy magabiztosabb legyen az életben.