A lenmagolajat egy szuperélelmiszerhez hasonlítják, amely nagyszerű egészségügyi előnyökkel jár, és jót tesz a szívnek. Az aFamilyToday blog az alábbi cikken keresztül ismerteti meg olvasóit a lenmag hatásaival.
A lenmag egyike azoknak a magoknak, amelyek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ami segít a testsúly szabályozásában és csökkenti a sóvárgást. A lenmagolaj szintén a jó egészségügyi előnyökkel bíró magvak közé tartozik, amelyet egyre többen használnak. Szóval tudtál a lenmagolaj 7 csodálatos egészségügyi előnyeiről ? Lássuk az alábbi cikket!
Ismerje meg a lenmagot és a lenmagolajat
A lenmag a Linum usitatissimum nemzetség magja. Ez a mag gazdag alfa-linolénsavforrás. Ez a fajta omega-3 zsírsav nagyon jót tesz a szívnek. A lenmagolajat az előbb említett lenmagokból aprítják vagy préselik. A termékből természetes olajok szabadulnak fel, és széles körben használják az élelmiszergyártásban. Az olaj alfa-linolénsavat - a fontos omega-3 zsírsavat (ALA) tartalmaz.
Az élelmiszeriparban az emberek lenmagolajat használnak salátaöntet vagy margarin készítésére. Gyógyszerként is használják. A lenmagolaj hatékony a diabéteszes lábfekélyek kezelésében, szívbetegségben és vérnyomásban szenvedő betegeknél, zsíros vérben stb.
A lenmagolaj nagyon jó szívbetegségben, cukorbetegségben és magas vérzsírban szenvedő betegek számára
A lenmagolaj előnyei
Ez egy egészséges olaj, számos felhasználási területtel, a bőrápolástól a hajtól a táplálkozásig. Íme a lenmagolaj 7 tudományosan bizonyított előnye:
Sjogren tüneteinek enyhítése
Ez egy immunrendszeri rendellenesség szindróma, amelynek fő megnyilvánulása a szájszárazság és a szemszárazság okozta kellemetlenség . Napi 1-2 g lenmagolaj hozzáadása segít csökkenteni a fenti kellemetlen tüneteket. Segít abban is, hogy a szeme egészséges és kényelmes legyen.
Alacsonyabb koleszterinszint
A lenmaghoz hasonlóan olaja is segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Az olajban található ALA stratégiai fegyverként működik a rossz koleszterin vagy a lipoproteinek (LDL) csökkentésében.
Egy 15 felnőtt bevonásával végzett tudományos tanulmány megállapította, hogy azok, akik lenmagolajat vagy kukoricaolajat fogyasztottak minden nap vacsorára. A kutatók koleszterinszintet mértek a vizsgálat előtti napon, majd 12 héttel később újra.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik lenmagolajat szedtek, sokkal alacsonyabb koleszterinszintet mutattak, míg a kukoricaolajat szedők szinte egyáltalán nem változtak.
A lenmagolaj használata segít csökkenteni a koleszterinszintet a szervezetben
Fogyás
A leptin a szervezet zsírszövetei által termelt fehérjék egyike. Ha ennek az anyagnak a mennyisége alacsony, a szervezet azt üzeni, hogy túl sokat eszik, és elhízik. A lenmagolaj hashajtóként hat, és segít csökkenteni a vágyat. Mindig jóllakottnak fogod érezni magad, és a fogyásod is pozitívabb lesz. Ha fogyni szeretne, ne hagyja ki ezt az ételt!
Egészségesen tartja a bőrt
Az alfa-linolénsav alacsony szintje a bőr kiszáradását okozza, és számos egyéb probléma is megviseli, amelyek nem csak fénytelenné, hanem fénytelenné és élettelenné is teszik a bőrt. Hosszan tartó bőrszárazság, szövődmények, amelyek ekcémához vezethetnek. Vigyen fel lenmagolajat az ekcémás területre , hidratálja a területet, hogy csökkentse a kiütéseket és kiegyenlítse a bőr tónusát.
Legyen egészséges a szíve
Tudományos vizsgálatok igazolták a lenmagolaj szív-egészséges hatását. A szakértők 59 ember bevonásával végeztek vizsgálatot a pórsáfrányolaj és a lenmagolaj hatásának összehasonlítására. Talán nem is tudtad, hogy a pórsáfrányolaj egy omega-6 zsírsavakban gazdag olaj. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak, akik 15 ml lenmagolajjal egészítettek ki 12 hétig, sokkal alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint azoknak, akik csak pórsáfrányolajat fogyasztottak. Egyszerű.
Mint tudjuk, a magas vérnyomás veszélyes a szívre. Ez nyomást gyakorol erre a szervre, és a szívet keményebb munkára kényszeríti. A lenmagolaj-kiegészítés javíthatja az artériák rugalmasságát a magas vérnyomás és az öregedés miatt . Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy egészítsük ki ezt az ételt, mert javítja a szív egészségét.
A lenmagolaj hozzájárul az egészséges szívhez
Megakadályozza a rákos sejteket
A lenmagolaj képes leküzdeni bizonyos ráktípusokat. Ennek megfelelően egy tüdődaganatos egereken végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik egy bizonyos ideig lenmagot ettek, 10%-kal csökkentették a daganat méretét azokhoz az egerekhez képest, amelyek nem.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a lenmagolajban lévő zsírsavak gátolhatják a melldaganat növekedését és méretét. Ez elősegíti a rákos sejtek fokozatos elhalását és eltűnését.
Omega-3 zsírsav-kiegészítő
Az omega-3 zsírsavak fontosak a testi és lelki egészség szempontjából. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladást, védi az agyat, javítja a szív egészségét és küzd az öregedés ellen. Ha nem tud halolajat szedni, vagy hetente halat enni, a lenmagolaj fogyasztása jó megoldás lesz arra, hogy elegendő omega-3 zsírsavhoz jusson szervezete számára.
A vérhígítót szedő terhes nők nem használhatnak lenmagot és lenmagolajat
A lenmagolaj mellékhatásai
A lenmagolaj általában biztonságos a legtöbb ember számára, ha mérsékelt mennyiségben, rövid ideig szájon át veszi be. Ha túlzásba viszi, puffadást, emésztési zavarokat vagy hasmenést tapasztalhat. Tehát a biztonság kedvéért a következő személyek nem használhatnak lenmagolajat, hogy elkerüljék a szerencsétlen következményeket:
A lenmagolaj olyan élelmiszer, amelynek tápértéke nagyobb, mint a lenolaj. Valójában azonban a lenolaj még mindig gazdag omega-3 tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást és csökkentik a koleszterinszintet. Így sokféle formában kiegészítheti testét. A használat minőségének biztosítása érdekében azonban válasszon megbízható, egyértelmű eredetű címeket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
