A székrekedés nagyon gyakori állapot, amely számos ok miatt fordul elő szülés utáni anyáknál. Tehát a szülés után a székrekedésben szenvedő anyáknak enniük kell valamit, hogy csökkentsék ezt a helyzetet, és továbbra is biztosítsák az anyatej forrását a csecsemők számára. Nézzük meg az alábbi cikkből!
A székrekedés nagyon gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, és gyakran előfordul a szülés utáni anyáknál. Sok nő szülés után továbbra is székrekedést tapasztal, amely még több hétig tart, és nagymértékben befolyásolja életminőségét. Nemcsak ez, hanem a szülés utáni székrekedést súlyosbító tényezők, mint például az álmatlanság, a rossz testmozgás és az egészségtelen táplálkozás.
Az egyes személyek helyétől függően a székrekedés mértéke súlyos vagy enyhe lehet. A szülés utáni székrekedés nem csak olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, gázképződés, emésztési zavar, fáradtság, hanem nagyon könnyen kialakulhat aranyér is, ha nem kezelik véglegesen. Tehát a szülés után a székrekedésben szenvedő anyáknak milyen ételeket kell választaniuk?
Mit kell enniük a szülés után székrekedésben szenvedő nőknek?
A szülés utáni időszakban nagyon fontos, hogy az anyák a szervezetbe terhelt ételeket válasszák. Mert ebben az időben az anyáknak megfelelő tápanyagokkal kell pótolniuk a tej minőségét és az egészség megőrzését. Nem csak a szülés után a székrekedésben szenvedő anyáknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az étrendjükre. Itt vannak azok az élelmiszercsoportok, amelyeket a székrekedésben szenvedő szülés utáni anyáknak meg kell enniük, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak:
A székrekedésben szenvedő szülés utáni anyáknak enniük kell, ami sok olvasó kérdése
Egyél rostban gazdag ételeket
A székrekedés minimálisra csökkentése érdekében az anyák étrenddel módosíthatják. Abban az időben a legtöbb orvos és táplálkozási szakember által javasolt több rost hozzáadásával elkerülhető a székrekedés. Próbáljon meg naponta 15-20 gramm rostot bevinni, ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint hüvelyeseket, például fekete babot, lencsét és teljes kiőrlésű gabonát eszik...
Íme a rostban gazdag ételek, amelyeket felvehet napi étrendjébe: édesburgonya, hüvelyesek, brokkoli, kelkáposzta, brokkoli, spenót, avokádó, banán, sárgarépa, körte, alma... és különösen érett papaya. Az érett papaya nemcsak sok rostot tartalmaz, hanem papaint is tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszer jobb működését és elősegíti a széklet eltávolítását.
Ne feledje, hogy a legtöbb tejtermék és gyorsétterem kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot. Ezért, ha szülés utáni székrekedésben szenved, hagyja ki ezeket a termékeket az étrendből!
A pelenkázó anyáknak több rostban gazdag ételt kell hozzáadniuk az étrendjükhöz
Pótolja a testfolyadékokat
A székrekedés egyik fő oka a kiszáradás . Nem csak ez, a kiszáradás súlyosbíthatja a szülés utáni székrekedést. Ezért az anyáknak figyelniük kell arra, hogy a szokásosnál több folyadékot adjanak, hogy korlátozzák az esetleges székrekedést.
Ha nem tudná, a szoptatás is gyorsan kiszáradhat. Ezért a szülés utáni nőknek minden nap folyadékot kell hozzáadniuk, mint például: szűrt víz, meleg víz, gyümölcslé, levesek, levesek... a tejellátás fenntartása és a széklet lágyítása érdekében.
Néhány gyümölcslé jó rost- és nedvességforrás a szoptató nők számára, például: sárgarépa, alma, paradicsom, cékla, gránátalma, áfonyalé...
A céklalé nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami segít korlátozni a székrekedést
Mi a hatékony kezelés a szülés utáni székrekedésre?
A következő gyógymódok segítenek a pelenkázó anyáknak gyorsan eloszlatni a kényelmetlenséget és a fáradtságot a szülés utáni székrekedésben, amelyre az olvasók hivatkozhatnak:
Fontolja meg a WC-szokások megváltoztatását
Ha felállít egy biológiai órát, hogy időben elmenjen a WC-re, az nagyon hatékonyan segít az anyáknak megelőzni és korlátozni a szülés utáni székrekedést. Nem csak ez, semmi okból ne akadályozza az anya székletürítését. A székletürítés megtartása esetén növeli a vastagbélre nehezedő nyomást, ha sokáig tart, elveszti a megerőltetés érzését.
Az anyáknak kényelmesnek és nyugodtnak kell lenniük
Nincs annál boldogabb, mint megszülni egy gyereket, gondoskodni róla, és minden csepp tejét odaadni neki. Ezért a szülés utáni anyáknak pihenniük kell, és kényelmesen kell végezniük ezt a nemes "isteni feladatot". Tudtad, hogy a túlzott stressz és a szülés utáni nyomás fokozza a székrekedést?
Az anyák gyakoroljanak és finoman mozogjanak
Az erőnlétnek megfelelő gyengéd gyakorlatok, amelyek korlátozzák a hosszú ideig tartó fekvést, az emésztőrendszert is nagyon hatékonyan javítják. A gyengéd testmozgás és mozgás nemcsak az anyák egészségének javításában, ellazulásában és komfortérzetében segít, hanem hatékonyan csökkenti a szülés utáni stresszt is. Az anya rendszeres testmozgása esetén a vér javítja a keringést, a bélfal összehúzódásai is fokozódnak, ezzel is segítve az anyagok gördülékenyebb és könnyebb mozgását a belekben.
Adjunk hozzá rostban gazdag ételeket
Ha székrekedésről van szó, a rostokról azt mondják, hogy hatékony és egyszerű "megváltó".
Igyál sok meleg vizet
A sok meleg víz ivása nagyon biztonságos megoldás a szülés utáni székrekedésben szenvedő anyák számára. A sok víz fogyasztása nemcsak az emésztőrendszer jobb működését segíti elő, korlátozza a székrekedést, hanem serkenti a tejet, segíti a bőséges tejellátást a baba táplálásához.
A diéta mellett a meleg víz és a test hozzáadása is jelentősen csökkenti a székrekedést
Fentebb felsoroljuk azokat az élelmiszercsoportokat, amelyeket a pelenkás anyáknak meg kell enniük, ha szülés után székrekedésben szenvednek, abban a reményben, hogy az olvasók kedvére tesznek. A szülés utáni székrekedés gyakori, és néhány nap vagy egy hét múlva elmúlik. Ezért az anyáknak nem kell túlságosan aggódniuk, és a stressz hatással lesz a hangulatukra és az érzelmekre is. Változtassa meg napi rutinját és tartsa be a megfelelő táplálkozási étrendet, ezáltal gyorsan és hatékonyan javítja a székrekedést. Ha azonban a székrekedés továbbra sem enyhül, néhány hét elteltével nincs javulás jele, akkor forduljon egészségügyi intézményhez a leggyorsabb vizsgálat és kezelés érdekében.
A licsi finom, tele van tápanyagokkal, de nagyon édes. Sok anya kíváncsi, hogy ehet-e licsit a terhesség alatt, mert fél a tejveszteségtől és a mérgezéstől. Ez a válasz a témában.
aFamilyToday Health – A sok vízivás, a pihenés és a megfelelő testmozgás egyike azoknak a lépéseknek, amelyek segítenek az anyáknak a szülés után hamarosan felépülni, hogy gondoskodhassanak a babájukról.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
