Valójában számos módja van a test rehidratálására és remineralizálására, különösen erőteljes edzés után. Íme 5 ital, amelyek segítségével gyorsan hidratálhatod és pótolhatod az ásványi anyagokat.
Az edzés utáni rehidratáció, remineralizáció mindig rendkívül fontos, mert segít elkerülni a fáradtságot és a kimerültséget. Azonban a túl sok víz ivása sem jó. Tehát hogyan kell a szervezetnek felvennie az összes ásványi anyagot és tápanyagot? Az alábbi cikkben a rehidratálás és remineralizálás 5 rendkívül hatékony módját mutatjuk be, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül.
Honnan lehet tudni, hogy a szervezet kiszáradt?
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test 70%-a víz. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, vért szállít a szervekhez és az izmokhoz, valamint segíti a májat és a vesét a méreganyagok eltávolításában. Tehát amint a szervezet kiszárad, könnyen érezhet olyan rendellenes jeleket, mint például:
Különösen a rendszeresen aktív emberek, a vesebetegek, a cukorbetegek és a gyermekek gyakran hajlamosabbak a kiszáradásra. Emellett a vízhajtókat használóknak... a megfelelő mennyiségű vízre is oda kell figyelniük.
A görcsök figyelmeztető jelek, hogy a szervezet kiszáradt
5 módszer a gyors folyadékpótlásra
Igyál, ha szomjas, ez alapvető emberi szükséglet. Azonban nem minden folyadék képes az emberi szomjúság oltására, különösen a szénsavas üdítők,...
Íme 5 egyszerű és ismerős ital, amelyek nemcsak a vízhiány gyors pótlásában segítenek, hanem számos jótékony tápanyaggal is gazdagítják a szervezetet:
Víz
A kiszáradás legegyszerűbb módja a vízivás. A szűrt víz nem tartalmaz cukrot és kalóriát, így minden felhasználó számára megfelelő. Nemcsak az, hogy az alapos szűrési eljáráson átesett víz számos fontos összetevőt is tartalmaz, mint például: nátrium, kálium, magnézium, ...
Ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Igyunk azonban körülbelül 30 perc különbséggel, kerüljük az egyszerre túl sok víz fogyasztását, amitől a vér hígabb, a szervezet fáradtabbnak érzi magát.
A szervezet folyadékpótlásának legegyszerűbb módja, ha vizet iszunk
Kávé és tea
A mérsékelt mennyiségű kávé vagy tea fogyasztása ugyanolyan hidratáló képességgel rendelkezik, mint a víz. Az italban lévő kis mennyiségű koffein javítja a kezelő lelkiállapotát, növeli a koncentrációt és nagyon jól oldja a stresszt. Így a legésszerűbb adag kávé vagy tea használatakor körülbelül 2-3 csésze 240 ml-es kávé és 5-8 csésze 240 ml-es tea.
A túl sok koffeintartalmú ital fogyasztása azonban az ellenkező hatást eredményezi. A természetes vizelethajtóhoz hasonlóan gyorsabb kiválasztódásra ösztönzi a szervezetet, így átmeneti kiszáradást okozhat.
Friss tej
A tej nagyon jó hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas az elektrolitkoncentrációja, így teljes mértékben tekintheti ezt az italt, amely segíti a rehidratálást és a hatékony rehidratálást. A tej kalciumtartalma növeli a csont- és ízületi rendszer állóképességét is, felépül a túledzés okozta izomfájdalmakból.
Azok számára, akik allergiásak az állati tejben lévő laktózra, helyettesíthetik diótejjel, ami szintén remekül működik.
Az edzés utáni tejivás szintén nagyon jót tesz az emberi egészségnek
Gyümölcs- és zöldséglevek
Egy fárasztó edzés után a melegben nincs frissítőbb, mint egy csésze hideg gyümölcslé elfogyasztása! Ideális esetben zamatos gyümölcsök és zöldségek levét kell inni, mint például: bogyók, görögdinnye, narancs, szőlő, sárgarépa, spenót, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Az egyik másik rendkívül hatékony gyors rehidratáló és ásványi rehidratációs módszer, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni , az Endurance Fuel Tailwind Matcha energiapor használata . A termék számos fontos ásványi anyagot tartalmaz, mint például: nátrium, kalcium, kálium, magnézium, ... segít a szervezetnek az elektrolitok gyors egyensúlyában. A magas fehérje- és glikogéntartalom emellett fontos szerepet játszik a fáradtság érzésének, kimerültségérzetének javításában és az időben történő fizikai felépülés biztosításában is.
Nemcsak az emberi egészségre jó, az Endurance Fuel Tailwind Matcha-t is sok vásárló kedveli egyszerű használata és finom zöldtea íze miatt. Csak fel kell hígítani 1 csomag energiaport 500 ml vízzel, és jól fel kell rázni a felhasználáshoz. Ideális esetben közvetlenül edzés közben igya meg a folyadékpótlás és az izmok állóképességének növelése érdekében.
Az Endurance Fuel Tailwind Matcha finom és könnyen iható
Remélhetőleg ezzel a cikkel diverzifikálhatja a rehidratáló ételeket az egészséges étrenddel rendelkező társában. Különösen az Endurance Fuel Tailwind Tropical energiapor olyan termék, amelyet a profi sportolók nagyra értékelnek.
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
