A szív- és érrendszeri betegségek mindig is figyelmet kaptak, mert nagy hatással vannak az emberi egészségre, akár a halálozásra is. Ezért rendkívül szükséges a szívre ártalmas tényezők megragadása és megértése, hogy ezeket megelőzhesd és terjeszthesd a környezetedben.
Általában a szívre káros anyagok növelik a rossz koleszterin mennyiségét a szervezetben. Idővel lepedéket képeznek, amely felhalmozódik az artériák falán, befolyásolva a vérnyomást, és a szív pumpálási folyamata kevésbé hatékony. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog megtudhatja, melyek azok a tényezők, amelyek károsan hatnak a szívre!
A szív- és érrendszerre káros anyagokat nem lehet megváltoztatni
Szex
A statisztikák szerint a férfiaknál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, mint a nőknél. A menopauza idején azonban fokozatosan nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a nőknél. 65 éves koruk óta a férfiak és a nők szív- és érrendszeri megbetegedésének aránya közel azonos.
Kor
Az idős kor is az egyik olyan tényező, amely a szív- és érrendszeri betegségek nagyon magas kockázatát okozza. Minél idősebb leszel, annál kevésbé működik a szíved. Ekkor a szív fala megvastagszik, az artériák pedig megkeményednek, ami egyre nehezebbé teszi a vér pumpálását. Ez az oka annak is, hogy az életkor az egyik olyan tényező, amely károsítja a szívet.
Genetikai
Feltételezve, hogy szüleinek vagy testvéreinek 55 éves koruk előtt szívvel kapcsolatos problémái voltak, Ön is nagyobb kockázatnak van kitéve a betegség kialakulásának. Emellett a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek, mint például a cukorbetegség , az elhízás, a magas vérnyomás... bizonyos genetikai okai is vannak.
Az öröklődés is a szívet károsító tényezők közé tartozik
A káros anyagok megváltozhatnak
Füst
A magas vérnyomás és a koleszterin mellett a dohányzás is a szívproblémák vezető rizikófaktora. Ennek megfelelően a betegség miatti halálozások egyharmada közvetlenül a dohányzásnak tulajdonítható.
Tanulmányok szerint, ha egyszer elszívunk, körülbelül 5000 vegyi anyag kerül a szervezetbe, amelyek közül sok káros a szív egészségére. Konkrétan megemlíthető, hogy a cigarettában lévő nikotin összehúzza az ereket. Vagy a szén-monoxid károsítja az erek belső bélését, ezáltal növeli az érelmeszesedés kockázatát , valamint a szív károsodását.
Ezért a dohányzás abbahagyása ma megoldás a szív egészségének javítására.
Egészségtelen táplálkozás
Ami a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket illeti, lehetetlen nem beszélni az egészségtelen táplálkozásról. A szervezetbe juttatott táplálék közvetlenül befolyásolja a koleszterinszintet , a vérnyomást, a cukorbetegséget és a túlsúlyt. Ezek a legfontosabb tényezők, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szív- és érrendszeri betegségekhez.
Ennek megfelelően, ha sok telített zsírt , sót, cukrot és rossz koleszterint tartalmaz, növeli az érelmeszesedés kockázatát. Nemcsak a vérnyomás és a vércukorszint is emelkedik, ami szívrohamhoz vezet.
Ezért az egészséges táplálkozás jótékony élelmiszerekkel, például zöld zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, halakkal vagy baromfival kiegészíti a szervezet számára alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Segíti a szív- és érrendszer, különösen az általános egészségi állapot javítását is.
Ezenkívül minimálisra kell csökkentenie a feldolgozott élelmiszerek, a gyorsan emészthető szénhidrátok, a vörös húsok és más cukros italok mennyiségét.
Ügyeljen az étrendre, hogy megóvja szíve egészségét
A fizikai aktivitás hiánya
Tanulmányok szerint azoknál, akik nem sportolnak rendszeresen, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Mert a testmozgás rengeteg előnnyel jár, mint például a kalóriaégetés, a koleszterinszint szabályozása, a vérnyomás csökkentése... Sőt, a rendszeres testmozgás a szívizmot is rugalmassá, az artériákat pedig rugalmasabbá teszi.
Pontosabban, ha hetente körülbelül 500-3500 kalóriát égethet el testmozgással vagy más mozgással, az segít megnövelni a várható élettartamát. Ha van időd, próbálj rendszeres gyakorisággal, akár mérsékelt intenzitással is gyakorolni.
Magas vérnyomás - a szív kockázati tényezője
A magas vérnyomás a szív egyik kockázati tényezője . Ez a szívinfarktus és a stroke oka. Ha olyan tényezőkkel párosul, mint az elhízás, a dohányzás vagy a magas koleszterinszint, jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázata.
Alapvetően a nyugalomban lévő felnőtteknek 120/80-on kell tartaniuk a vérnyomást. Ezért, ha a vérnyomás értéke ennél magasabb, nagyobb a valószínűsége annak, hogy magas vérnyomása lesz.
A magas vérnyomás a szív egészségének kockázati tényezője
Cukorbetegség
Számítások szerint a cukorbetegek szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozási aránya eléri a 65%-ot. Ezért a cukorbetegséget a szív- és érrendszeri problémák egyik okának is tekintik. Ennek megfelelően a cukorbetegség befolyásolja a koleszterin és a trigliceridek mennyiségét a szervezetben. Ugyanakkor a cukorbetegeket gyakran magas vérnyomás és elhízás is kíséri, így a szív- és érrendszeri betegségek kockázata egyre nagyobb.
Túlzott stressz
Ha a szervezet túlzott stressz állapotában van, az is a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának egyik okává válik. Amikor a stressz könnyen megemeli a vérnyomást, negatív hatással van a szívre és az artériákra.
Sőt, a stressz arra is késztethet, hogy többet együnk, dohányozunk és iszunk… Ezért próbáljunk egyensúlyt teremteni a munka és a pihenés között, hogy elkerüljük, hogy szervezetünk stresszes állapotba kerüljön. Ezenkívül számos módszerre hivatkozhat, mint például a jóga, a meditáció, a zenehallgatás stb. a stressz enyhítésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására.
A stressz elkerülése az egyik módja a szív védelmének
Igyál sok alkoholt
A túlzott alkohol- és kábítószer-fogyasztás szintén kockázati tényező a szív egészségére nézve. Mert az alkohol hatására a szervezetben felhalmozódik a felesleges kalóriák, nő a zsír, elhízást és magas vérnyomást okoz. Hosszú távon biztosan fájni fog a szív.
Számos tanulmány kimutatta, hogy ha szívrohamon átesett emberek továbbra is alkoholt fogyasztanak, akkor a szívinfarktus és a szélütés miatti halálozás kockázata több mint kétszerese az általános népességnek.
Látható, hogy a szívre káros anyagok elsősorban módosítható tényezőkből származnak. Ezért tartsa be az egészséges táplálkozást és életmódot, hogy egészséges szíve legyen. Ugyanakkor ne feledkezzen meg egészségi állapotának időszakos ellenőrzéséről, hogy a betegségeket, ha vannak ilyenek, időben felismerhesse és kezelhesse!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania, amikor babája 19 hetes lesz, hogy a lehető legjobban gondoskodhasson babájáról!
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
aFamilyToday Egészség - transzzsírsavak növelik a szívbetegségek kockázatát. A következő élelmiszerek el kell kerülni, hogy csökkentsék a betegség a szervezetben.
aFamilyToday Health – A túlsúlyos és elhízott gyerekek állapota mindig fejfájást okoz a szülőknek. Tehát mi az oka, és hogyan lehet időben felismerni a gyermekek hatékony kezelését?
aFamilyToday Health: Gyermekeknél a veleszületett szívbetegségek előfordulási aránya alacsony, de ha nem kezelik azonnal, súlyos következményekkel járhat.
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
