Mit egyenek a nők a szülés után, hogy javítsák az anyatej minőségét?

Az anyatej számos alapvető tápanyagot tartalmaz az egészséges baba számára az élet első hónapjaiban. Ezért minden anya szeretne minőségi tejforrást biztosítani babája számára. Tehát mit kell enniük az anyáknak, hogy javítsák az anyatej minőségét?

Az anyatej minőségét két fő tényező határozza meg, az anya táplálkozása és az anyagcsere. Ha a fenti tényezők bármelyike ​​nem garantált, fennáll annak a veszélye, hogy az anyatej tápanyaghiányos lesz, ami a szoptatás késését eredményezi a társakhoz képest. Tehát mit lehet enni az anyatej minőségének javítása érdekében? Vessen egy pillantást a következő tápláló ételekre.

1. Mit együnk az anyatej minőségének növelésére: Spenót

Ha az anya aggódik amiatt, hogy az anyatej kevesebb, és nem elegendő a baba ellátásához, ehet spenótot, hogy több teje legyen. A spenótban A-, B3-vitamin, szaponinok, nyálka és vas található, ezért nagyon jó kismamáknak.

A spenót a válasz arra a kérdésre, hogy mit együnk az anyatej minőségének javítása érdekében

2. Paradicsom

Mit együnk, hogy javítsuk az anyatej minőségét? A paradicsom az ideális javaslat az Ön számára. A paradicsom sok rostot, C-, E-, K-, B1-, B6-, B2-, B3-vitamint, vasat, mangánt, káliumot és sok más egészségre jótékony anyagot tartalmaz.

A szoptató nőknek azt tanácsolják, hogy minél több paradicsomot egyenek, hogy növeljék a likopin mennyiségét az anyatejben. Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy a paradicsomtermékek, például a ketchup használata jobban növeli az anyatejben lévő likopin mennyiségét, mint a friss paradicsom fogyasztása.

3. Zöld papaya

A zöld papaya enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, köztük C-, A-, B- és E-vitamint. Ez egy nagyon tápláló étel a szoptató anyák számára . Ha nem tudja, mit egyen, hogy javítsa az anyatej minőségét, azonnal eszébe juthat ez az étel! Mert ez egy éretlen gyümölcs, és főzni kell, hogy megpuhuljon, hogy az anya könnyebben ehessen.

4. Dinnye gyümölcs

A görögdinnye jótékony hatással van a tejre, segíti a vérkeringést, csillapítja a méhösszehúzódások okozta fájdalmat.

A dinnye gyümölcs jótékony hatással van a szülés utáni terhes nők tejére

A keleti gyógyászat szerint a dinnye édeskés ízű, átlagos, enyhe aromájú, nagyon jó a hőtisztítás és a szervezet méregtelenítése. Csak egy kis dinnye (körülbelül 100 g) legfeljebb 95 g vizet, 0,9 g protidot, 0,1 g lipidet, 3 g glükózt, 0,5 g cellulózt, 28 mg vasat, 160 mcg béta-karotint és sok B- és C-vitamint tartalmaz. .

A dinnye szoptatást serkentő hatással bír a szülés utáni nőknél. Csak 1 friss dinnye kell hozzá, kevés sóval, forrald fel kb. 1 liter vízzel, vagy óvatosan párold meg a sertés patát, főzd dinnyével, rendelhetsz sok tejet, és ne törődj az evéssel a minőség javítása érdekében . anyatej.

5. ábra

A fügét gyakran összetévesztik olyan élelmiszerekkel, amelyek felforrósítják az anyatejet , de valójában ez egy olyan gyümölcs, amely javítja az anyatej minőségét, mivel bőséges tápanyagot biztosít. 100 g füge 1 g fehérjét, 0,4 g zsírt, 12,6 g cukrot, 49 mg Ca 49 mg, P 23 mg, Fe 0,4 mg, karotint 0,05 mg, nem fehérje származékokat 12,3 g, összes ásványi anyagot 3,1 g tartalmaz. 

Használatához ehet sózott fügét, főzhet vagy főzhet levest, főzhet kását ...

6. Nézzük a lótuszt

Mit egyenek a nők a szülés után, hogy javítsák az anyatej minőségét? A lótuszgyökér olyan táplálék, amely hő-, vér- és hashajtó hatású. A sok lótuszgyökér fogyasztása segíthet a terhes nőknek megszüntetni a vérpangást, leküzdeni a test gyengeségét, növelni az étvágyat, elősegíteni az emésztést, fokozni a laktációt és a terhes nők hatékony fogyásában. 

A lótuszra nézve az anyák nagyon hatékonyan növelik a tejelválasztást

A lótuszgyökér ropogós, édes és könnyen megszeretheti az embereket az első íztől fogva. Tehát ne várjon, kezdjünk el egy tápláló étel elkészítéséhez, amely egyesíti a lótuszgyökér összetevőit.

7. Hínár

Mit együnk, hogy javítsuk az anyatej minőségét? Ne hagyja ki a finom hínár ételeket. A hínár az igen magas fehérjetartalma mellett rengeteg ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint is tartalmaz. Ezek közül az A-vitamin 10-szer magasabb, mint az avokádóban, a B2-vitamin 7-szer magasabb a tojásban, a C- és az E-vitamin sokszorosa a zöldségekben, a jód (a pajzsmirigy létfontosságú nyomeleme), a kalcium tartalma magasabb, mint a tej.

Azok a szoptató nők, akik sok hínárt esznek, leküzdhetik a fáradtságot, fokozhatják a tejelválasztást, és javíthatják a baba testének fejlődését. 

8. Zab 

Ez az egyik tápláló étel, amely fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek táplálják az idegeket, támogatják a zsíranyagcserét és emelik a hangulatot. Ez egy potenciális táplálék az anyatejellátás növelésére. Egyes szoptatási tanácsadók szerint a zab segíthet a szoptatásban, mivel vasban gazdag. Emellett a zab olyan élelmiszerként is ismert, amely támogatja az antidepresszánsokat, görcsoldókat és fokozza az izzadást.

A zabpehely egy tápláló étel, amely nagyon jó az anyák számára a szülés után

Nagyon szükséges tápanyagok hozzáadása a napi étrendhez, hogy javítsa a tej minőségét az anya számára. Remélhetőleg az arról szóló cikk, hogy mit kell enni az anyatej minőségének javítása érdekében, segített abban, hogy több ismeretet szerezzen a szoptatási táplálkozásról, hogy az anya és a baba optimális egészségét biztosítsa!