Otkrivamo jednostavan, siguran i vrlo učinkovit način za povećanje veličine trećeg prstena

Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi. Okruglo 3 cvjetanja,

Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi.

Cvjetajuća, okrugla 3 uvijek je želja žena, ali ne rađaju se sve s njom. Mnogo puta da biste to postigli, trebate naporno raditi i svakodnevno vježbati, popraćeno znanstvenom dijetom. Kako ne biste morali trošiti vrijeme na traženje recepata na internetu, u nastavku smo sastavili korisne savjete za brzo i sigurno povećanje grudi.

Jedna stvar koju svakako trebate imati na umu je da ne možete povećati grudi bez vježbanja. Da biste postigli svoj cilj, morate raditi dvije stvari paralelno:

- Odgovarajući program vježbanja

- Znanstvena prehrana nakon vježbanja, tijekom oporavka mišića.

Nakon vježbanja vaša stražnjica prolazi kroz proces oporavka i rasta, stoga je prava stvar pravilna i znanstvena prehrana.

Upamtite ovo jednostavno pravilo : ako se želite udebljati, trebate jesti više. Ali ako samo želite povećati svoju stražnjicu, morate jesti redovito.

Previše bilo čega nije dobro , stoga nemojte konzumirati previše proteina i nemojte potpuno smanjiti ugljikohidrate jer to dovodi do mnogih zdravstvenih problema.

Trebali biste pojesti barem jedan komad voća dnevno , a najbolje 3 do 5 komada.

Evo namirnica i vježbi koje će vam pomoći da brzo povećate veličinu svoje stražnjice.

1. Proteini

Nakon svake vježbe trebali biste unijeti 1 šalicu proteinskog sakea u tijelo. Također možete unositi proteine ​​kroz hranu kao što su: tuna, jaja, puretina, piletina, tilapija, grah, sir, nemasno crveno meso, grah i druga riba (ne pržena).

Proteini osiguravaju hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i rastu mišića

2. Ugljikohidrati

Ugljikohidrati koji pomažu u održavanju mišića nalaze se u smeđoj riži, zobi, cjelovitim žitaricama i slatkom krumpiru. Stoga je dodavanje ugljikohidrata također neizostavan način povećanja veličine 3. kruga.

Za povećanje veličine 3. kruga, neophodno je za ugljikohidrate u prehrani

3. Masti

Za razliku od loših, dobre masnoće pomažu u oblikovanju tijela i brzom mršavljenju, stoga ne smiju nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Hrana s visokim udjelom dobrih masti  obično je riblje ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje, bademi, orasi i maslac od kikirikija.

4. Povrće

Usredotočite se na povrće bogato antioksidansima poput brokule, špinata, kelja… Budući da ne debljaju, možete jesti koliko god želite.

Dodajte zeleno povrće svojoj prehrani

5. Vježbe za učinkovito povećanje grudi

Morate zapamtiti da pravilna prehrana nije dovoljna, već morate vježbati kako biste postigli svoj cilj povećanja veličine stražnjice. Da biste povećali veličinu svoje stražnjice, prave vježbe za vas su čučnjevi, mostovi za stražnjicu i iskoraci .

• Iskoraci

Stanite uspravno, stopala u širini kukova. Napravi dugi korak naprijed. Lagano podignite lijevu petu, polako spustite tijelo i savijte koljena. Držite leđa ravno i izbjegavajte da vam koljena prijeđu preko nožnih prstiju. Ponovite pokret s drugom nogom.

Iskoraci su jedna od učinkovitih vježbi za povećanje veličine stražnjice

• Butt bridge

Lezite leđima na pod. Stavite ruke uz tijelo, savijte koljena i stavite stopala na pod. Držeći leđa i noge ravnima, podignite kukove prema gore. Dišite dok podižete stražnjicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, udahnite dok se vraćate u početni položaj.

Način da povećate veličinu 3. kruga je raditi vježbe mostova stražnjice

Huong

Izvor: Brightside