Koliko je kisika u krvi opasno?
Saznajte koliko je SPO2 u krvi opasno prema najnovijim medicinskim smjernicama. Pratite ključne pokazatelje respiratornog zdravlja i učinkovita rješenja za niske razine kisika.
Otkrivamo jednostavan, siguran i vrlo učinkovit način za povećanje veličine trećeg prstena
Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi. Okruglo 3 cvjetanja,
Dijeta u kombinaciji s metodama vježbanja siguran je i brz način povećanja grudi.
Cvjetajuća, okrugla 3 uvijek je želja žena, ali ne rađaju se sve s njom. Mnogo puta da biste to postigli, trebate naporno raditi i svakodnevno vježbati, popraćeno znanstvenom dijetom. Kako ne biste morali trošiti vrijeme na traženje recepata na internetu, u nastavku smo sastavili korisne savjete za brzo i sigurno povećanje grudi.
Jedna stvar koju svakako trebate imati na umu je da ne možete povećati grudi bez vježbanja. Da biste postigli svoj cilj, morate raditi dvije stvari paralelno:
- Odgovarajući program vježbanja
- Znanstvena prehrana nakon vježbanja, tijekom oporavka mišića.
Nakon vježbanja vaša stražnjica prolazi kroz proces oporavka i rasta, stoga je prava stvar pravilna i znanstvena prehrana.
Upamtite ovo jednostavno pravilo : ako se želite udebljati, trebate jesti više. Ali ako samo želite povećati svoju stražnjicu, morate jesti redovito.
Previše bilo čega nije dobro , stoga nemojte konzumirati previše proteina i nemojte potpuno smanjiti ugljikohidrate jer to dovodi do mnogih zdravstvenih problema.
Trebali biste pojesti barem jedan komad voća dnevno , a najbolje 3 do 5 komada.
Evo namirnica i vježbi koje će vam pomoći da brzo povećate veličinu svoje stražnjice.
1. Proteini
Nakon svake vježbe trebali biste unijeti 1 šalicu proteinskog sakea u tijelo. Također možete unositi proteine kroz hranu kao što su: tuna, jaja, puretina, piletina, tilapija, grah, sir, nemasno crveno meso, grah i druga riba (ne pržena).
Proteini osiguravaju hranjive tvari koje pomažu u izgradnji i rastu mišića
2. Ugljikohidrati
Ugljikohidrati koji pomažu u održavanju mišića nalaze se u smeđoj riži, zobi, cjelovitim žitaricama i slatkom krumpiru. Stoga je dodavanje ugljikohidrata također neizostavan način povećanja veličine 3. kruga.
Za povećanje veličine 3. kruga, neophodno je za ugljikohidrate u prehrani
3. Masti
Za razliku od loših, dobre masnoće pomažu u oblikovanju tijela i brzom mršavljenju, stoga ne smiju nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Hrana s visokim udjelom dobrih masti obično je riblje ulje, ekstra djevičansko maslinovo ulje, bademi, orasi i maslac od kikirikija.
4. Povrće
Usredotočite se na povrće bogato antioksidansima poput brokule, špinata, kelja… Budući da ne debljaju, možete jesti koliko god želite.
Dodajte zeleno povrće svojoj prehrani
5. Vježbe za učinkovito povećanje grudi
Morate zapamtiti da pravilna prehrana nije dovoljna, već morate vježbati kako biste postigli svoj cilj povećanja veličine stražnjice. Da biste povećali veličinu svoje stražnjice, prave vježbe za vas su čučnjevi, mostovi za stražnjicu i iskoraci .
- Iskoraci
Stanite uspravno, stopala u širini kukova. Napravi dugi korak naprijed. Lagano podignite lijevu petu, polako spustite tijelo i savijte koljena. Držite leđa ravno i izbjegavajte da vam koljena prijeđu preko nožnih prstiju. Ponovite pokret s drugom nogom.
Iskoraci su jedna od učinkovitih vježbi za povećanje veličine stražnjice
- Butt bridge
Lezite leđima na pod. Stavite ruke uz tijelo, savijte koljena i stavite stopala na pod. Držeći leđa i noge ravnima, podignite kukove prema gore. Dišite dok podižete stražnjicu i zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi, udahnite dok se vraćate u početni položaj.
Način da povećate veličinu 3. kruga je raditi vježbe mostova stražnjice
Huong
Izvor: Brightside
Koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije?
Saznajte koliko dugo traje oporavak od operacije diskus hernije i kako optimizirati proces oporavka. Ključne faze liječenja i savjeti stručnjaka za brži povratak u formu.
10 dobrih navika osobne higijene za tinejdžere
Osobna higijena je odgovornost i dužnost svake osobe, a posebno tinejdžera. Kako onda naučiti svoju djecu da to razumiju?
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...