Kako učinkovito izliječiti dugotrajnu nesanicu

Nesanica je poremećaj spavanja koji uzrokuje probleme s uspavljivanjem i obično spava samo nekoliko sati noću. Nesanica

Nesanica je poremećaj spavanja koji uzrokuje probleme s uspavljivanjem i obično spava samo nekoliko sati noću. Dugotrajna deprivacija sna negativno utječe na zdravlje. Pogledajte neke od načina za liječenje nesanice u nastavku kako biste imali dobar san.

1. Spavajte na vrijeme

Ovo je najbrži način da izliječite nesanicu . To će pomoći vašem tijelu da stekne naviku odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme. To biste trebali činiti čak i praznicima ili vikendima. Izbjegavajte previše spavati tijekom dana, to će otežati spavanje noću.

Savjet nam je da iskoristimo podnevni drijemež u trajanju od 15-20 minuta, jer pomaže u oslobađanju tijela od mliječne kiseline u procesu metabolizma, jednog od uzroka umora.

Nesanica je bolest uzrokovana poremećajem sna

2. Promijenite loše navike

Samo promijenite neke loše navike i imat ćete dobar san:

• Izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja poput mobitela, računala... prije spavanja.
• Izbjegavajte kavu i alkohol najmanje 8 sati prije spavanja.
• Izbjegavajte jesti previše ili hranu koja sadrži puno masti i masti za večeru. Nemojte večerati prekasno. Nemojte dopustiti da vam se želudac isprazni, prije spavanja možete nešto lagano prezalogajiti.
• Izbjegavajte piti previše vode navečer. Umjesto toga, čaša vrućeg mlijeka pomaže osigurati aminokiselinu fenilalanin, koja je dobra za san.
• Prije spavanja možete se kupati u toploj vodi oko 30 minuta ili raditi blagu tjelovježbu kasno poslijepodne kako biste lakše zaspali. Također možete pomoći u opuštanju uma slušanjem glazbe, meditacijom ili čitanjem knjige prije spavanja.
• Redovito čistite spavaću sobu, krevet kako vas ne bi ometalo kihanje, alergije, svrbež izazvan prašinom.. dok spavate.

Osim toga, najučinkovitiji način za liječenje kronične nesanice je osigurati odgovarajuće hranjive tvari, vitamine, posebno vitamine B skupine, aminokiseline i minerale koji će pomoći stabilizirati san i pomoći živčanom sustavu, učinkovito raditi, izbjegavati osjećaj umora.

3. Korištenje prirodnog bilja

Za liječenje dugotrajne nesanice i vraćanje dobrog sna vašem tijelu, usporedno s otklanjanjem uzroka uzrokovanih svakodnevnim životnim navikama, preporučuje se kombinirati korištenje prirodnih terapija za učinkovito liječenje nesanice.

Svježi đumbir vrlo je učinkovit u liječenju noćne nesanice

Svježi đumbir

Đumbir je dragocjen narodni lijek koji ljudi vrlo učinkovito koriste za liječenje mnogih različitih bolesti, a posebno nesanice zahvaljujući sadržaju eteričnog ulja od 3% u svakom korijenu đumbira.

Tajna je u tome da za pripremu napitka koristite 1 korijen đumbira kuhan sa kamenim šećerom. Ili možete svaku večer prije spavanja potopiti stopala u toplu vodu s đumbirom na 30-ak minuta, što će vam pomoći da brže zaspite jer su meridijani opušteni potopljeni u vodu. Ovo je učinkovita metoda za one koji se pitaju je li dugotrajna nesanica u redu ?.

Liječite nesanicu sjemenkama lotosa (um lotosa)

Dugotrajna nesanica može se liječiti  upotrebom srca lotosa u kombinaciji sa sjemenkama lotosa, što pomaže u poticanju probave, umiruje, ograničava neurasteniju, nesanicu.

+ Ili možete skuhati čaj od lotosa longana ili možete koristiti 1 litru vode za kuhanje s 3 g osušenog lotosovog srca da biste ga koristili kao vodu za piće tijekom dana.

Napomena: srce lotosa je glavni sastojak za rješavanje nesanice. Dakle, ako je lotosovo sjeme uklonjeno iz lotosovog uma, to neće imati učinak liječenja nesanice. Najbolje je koristiti osušene sjemenke lotosa koje još uvijek imaju lotosovo srce. Također ne biste trebali koristiti lotosovo srce dulje vrijeme, to može utjecati na vaše srce i fiziološke funkcije kao što je smanjenje seksualnog nagona...

Osim toga, nesanicu je moguće liječiti lišćem salate, špinata... ili muškim lijekovima za nesanicu.

Iznad su navedeni neki od najučinkovitijih dugotrajnih lijekova za nesanicu koje možete učiniti kod kuće, po niskoj cijeni. Nadam se da će vam pomoći da povratite dobar san.

čet ha