Svakodnevna konzumacija ove 4 namirnice za snižavanje kolesterola u krvi pomoći će vam da imate zdravo srce i otpornije zdravlje. Previše kolesterola u krvi
Svakodnevna konzumacija ove 4 namirnice za snižavanje kolesterola u krvi pomoći će vam da imate zdravo srce i otpornije zdravlje.
Previše kolesterola u krvi povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti . Kako biste izbjegli probleme sa srcem, umjesto da konzumirate puno štetnih masti i redovito pušite, jedite ove namirnice koje snižavaju kolesterol svaki dan za bolje zdravlje.
1. Maslac
Avokado je jedna od najsigurnijih i najučinkovitijih namirnica za snižavanje kolesterola. Prema istraživanju dr. Penny Kris-Etherton (SAD), avokado sadrži vlakna i druge hranjive tvari koje blokiraju apsorpciju kolesterola u tijelu. Sukladno tome, pretile osobe koje svakodnevno konzumiraju avokado smanjit će količinu lošeg kolesterola (LDL – mast koja uzrokuje aterosklerozu) za 10%. Stoga nema razloga zašto avokado ne bismo dodali svakodnevnoj prehrani.
Avokado je namirnica zdrava za srce
2. Soja
Konzumiranje sojinih zrna i hrane napravljene od njih pomaže u snižavanju kolesterola u tijelu. Konkretno, konzumacija oko 14 do 50 grama soje (npr. japanske soje, tofua) dnevno tijekom 1 do 4 mjeseca smanjuje ukupni kolesterol za 2%, LDL za 3%, a trigliceride.mast utječe na srce) na 4%. Štoviše, prema istraživanju Oluwabunmi Tokede, soja također može smanjiti sposobnost tijela da proizvodi kolesterol. Stoga ne čudi što se nalazi na popisu namirnica koje su zdrave za srce .
Soja i proizvodi od soje poput tofua učinkovito smanjuju kolesterol
3. Zob
Zob ili zobene pahuljice vrlo su dobre za zdravlje. Svakodnevna konzumacija zobenih pahuljica može smanjiti ukupni kolesterol. Osim toga, nedavna meta-analiza pokazuje da također može smanjiti dvije vrste lošeg kolesterola: ne-HDL kolesterol i apoB. Autor studije Boris Vuksan rekao je: "Ako je koncentracija bilo koje od ove dvije vrste kolesterola previsoka, to može dovesti do rizika od srčanog ili moždanog udara, što je vrlo opasno za ljudsko zdravlje."
4. Ostale mahune
Prema američkoj meta-analizi iz 2014., konzumacija 130 grama mahunarki dnevno može smanjiti LDL za oko 5%. U studiji dr. John L Sievenpiper (SAD) također je rekao da: "ovo je ekvivalentno 5% smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara."
Grah je jedna od namirnica za snižavanje kolesterola
Gore su navedene 4 namirnice koje učinkovito smanjuju loš kolesterol u krvi, pomažu u ograničavanju rizika od kardiovaskularnih bolesti za vašu referencu i primijenite ih na svoju svakodnevnu prehranu.
Huong
Izvor: Oprah
Pasivno pušenje je udisanje (također poznato kao izloženost) dima iz zapaljene cigarete ili dima koji pušač ispušta. Pasivno pušenje može uzrokovati mnoge opasne bolesti i kod odraslih i kod djece.
Kad imaju glavobolju ili migrenu, ljudi često pomisle na brzodjelujuće lijekove protiv bolova. Nemojte previše zlorabiti lijekove, već odmah primijenite savjete
Osim primjene lijekova, fizikalne terapije, akupunkture, akupresurna masaža također je terapija koja se koristi za liječenje bolova u zglobovima. Pomaže li masaža bolova u koljenima ublažiti bol i vratiti pacijentima pokretljivost? Pozivamo vas da pogledate ovaj članak.
Viraleze Antivirusni sprej za nos sadrži 1% natrijevog astodrimera koji pomaže inaktivirati respiratorne viruse i smanjiti izloženost bolestima koje mogu uzrokovati respiratorni virusi.
Osim cjepiva i maski, Viraleze antivirusni sprej za nos je proizvod koji poboljšava zaštitni sloj protiv napada virusa SARS-CoV-2, podržavajući prevenciju Covid-19.
Trenutna pandemija COVID-19 i dalje se brzo razvija s brojem novih infekcija koje svakodnevno rastu, što tjera cijeli svijet u paniku i strah, a pogođeno je i globalno gospodarstvo.
Greelux sprej za usta daje vam svjež dah i mnoge druge sjajne namjene. Ovo je vrlo tražen proizvod na tržištu zbog pozitivnog utjecaja na korisnike. Dakle, je li Greelux sprej za usta dobar, saznajmo upravo ovdje!
Kad dođe Nova godina, svi čujemo riječ "zemlja koja se drobi". Dakle, što je probijanje temelja, koje je značenje probijanja temelja? Odgovorimo na ova pitanja kroz sljedeći članak.
Ministarstvo zdravstva i WHO izdali su nekoliko napomena kako bi potaknuli ljude da budu aktivniji tijekom boravka kod kuće kako bi spriječili COVID-19. Štoviše, tjelovježba nam također pomaže ojačati našu otpornost, poboljšati našu fizičku snagu protiv potencijalnih rizika.
Ako ne znate kada piti maslinovo ulje i koji su učinci maslinovog ulja, kada u nastavku vidite sve učinke ispijanja maslinovog ulja na prazan želudac, znat ćete jednostavan, ali učinkovit recept za njegu zdravlja.ista učinkovitost.
