Trudnice trebaju jesti luk tijekom trudnoće?

Luk je uobičajen začin, koji se relativno često koristi u brojnim vijetnamskim jelima. Međutim, osim dobrobiti luka, ako se jede nepravilno, trudnice mogu doživjeti neželjene nuspojave.

Sasvim je normalno da mnoge trudnice imaju pretjeranu želju za nečim. Dok neke trudnice žude za hranom poput umamija, sladoleda, kiselih krastavaca itd., neke trudnice razmišljaju o luku. Zapravo, jedenje luka tijekom trudnoće prilično je sigurno i ima zdravstvene prednosti. Međutim, ako jedete previše, imat ćete žgaravicu ili poteškoće s disanjem.

U ovom članku aFamilyToday Health vas poziva da naučite o dobrobitima luka za zdravlje trudnica i popratnim dobrobitima pri njegovoj uporabi.

Je li sigurno za trudnice jesti luk?

Trudnice mogu u potpunosti jesti luk tijekom trudnoće. I ne samo to, jedenje luka također može pomoći stimulirati okusne pupoljke kako bi trudnicama pomoglo da jedu ukusnije. Možete jesti sirovi ili prerađeni luk, u bilo kojem obliku, ovo povrće može pružiti mnoge zdravstvene prednosti.

Ipak, treba napomenuti da tijekom trudnoće luk smijete jesti samo umjereno, ako previše jedete dovodi do prekomjernosti, to može utjecati na vaše zdravlje i bebu u trbuhu.

Prednosti luka za trudnice

Luk je povrće koje sadrži puno vitamina i minerala koji su korisni za tijelo. Konkretno, luk vam može pomoći:

1. Detoksikacija organizma

Tijelo trudnice je vrlo osjetljivo. Svaki dan, osim što dobiva hranjive tvari iz različitih izvora hrane, vaše tijelo se također nenamjerno opterećuje teškim metalima koji mogu negativno utjecati i na vas i na vaše nerođeno dijete. No, nemojte se previše brinuti jer luk vam može pomoći da to potpuno riješite. Luk sadrži dvije aminokiseline, cistein i metionin, koji utječu na uklanjanje učinaka štetnih kemikalija.

2. Ojačati imunološki sustav

Tijekom trudnoće vašem tijelu je potreban potpuni komplet vitamina i minerala za sveobuhvatan razvoj fetusa. Luk je bogat izvor vitamina C. Ovaj nutrijent je snažan antioksidans koji može spriječiti napad bakterija tijekom trudnoće.

3. Prevencija raka

Luk sadrži organske spojeve sumpora, koji djeluju protiv slobodnih radikala, glavnih "krivaca" raka. Stoga, trudnice koje jedu luk mogu pomoći u prevenciji nekih uobičajenih karcinoma.

4. Dobro za kosu i kožu

Luk je bogat vitaminima A, C i E, nutrijentima koji su vrlo dobri za kosu i kožu, posebno imaju učinke koji mogu pomoći u sprječavanju starenja.

5. Zaštitite zdravlje srca

Prema nutricionistima, trudnice koje redovito jedu luk mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka visokog krvnog tlaka . To je zato što je luk jedna od rijetkih namirnica koje sadrže prostaglandin A, važan sastojak koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, flavonoid kvercetin koji se nalazi u luku također pomaže u ravnoteži razine kolesterola, sprječavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

6. Poboljšava probavu

Trudnice koje jedu luk nadopunit će količinu vlakana koja je potrebna tijelu. Štoviše, luk je također ocijenjen kao hrana koja sadrži bogatu količinu vlakana. Vlakna igraju važnu ulogu u poboljšanju probavnog sustava trudnica, a ovaj nutrijent također pomaže u prevenciji neugodnog zatvora tijekom trudnoće.

7. Spriječiti gestacijski dijabetes

Spojevi sumpora i kvercetin prisutni u luku mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi, čime se sprječava gestacijski dijabetes . Osim toga, luk također pomaže trudnicama da bolje metaboliziraju šećer u krvi, smanjujući previsoko šećer u krvi.

8. Poboljšajte san

Luk sadrži prebiotike koji smanjuju stres i poboljšavaju san. Osim toga, luk također sadrži folnu kiselinu, koja može pomoći u borbi protiv trudničke depresije sprječavajući tijelo da proizvodi homocistein u tijelu. Višak homocisteina može promijeniti hormone, što dovodi do promjena raspoloženja, stresa i depresije.

9. Kontrola težine

Problem s težinom je također ono što mnogim trudnicama izaziva popriličnu glavobolju. Da biste "bacili" ovu brigu, najpametnije je luk dodati u salate ili sendviče jer luk sadrži vrlo malo masti i kalorija.

10. Zaštitite desni

Tijekom trudnoće, hormonalne promjene uzrokovat će pojavu više plaka na zubima. Kao rezultat toga, majka će biti osjetljivija na gingivitis. Uz visoku antibakterijsku sposobnost, luk će biti sigurno rješenje koje će pomoći trudnicama da ograniče gingivitis.

11. Liječenje upale grla

Ako se bojite da uporaba lijekova može utjecati na fetus, upotrijebite prirodne lijekove za liječenje grlobolje. Jedan od najboljih prirodnih lijekova za upalu grla je luk. No, luk ima oštar miris i pomalo ga je teško piti, no uz visoka antibakterijska svojstva, sok od luka će brzo pomoći trudnicama da „odbije“ napad bakterija. Da biste ga lakše popili, možete pokušati dodati malo meda.

Nuspojave trudnica koje jedu previše luka

Iako luk može donijeti mnoge zdravstvene prednosti za trudnice, ako ga jedete previše, možete osjetiti neke od sljedećih nuspojava:

1. Proljev i žgaravica

Previše luka tijekom trudnoće može dovesti do žgaravice , nadutosti ili čak proljeva.

2. Alergije

Neke trudnice mogu razviti simptome alergije ako jedu previše luka. Uz alergije, trudnice mogu imati i probleme s disanjem.

Luk je povrće koje se može dodati u prehranu trudnice. Međutim, ne zaboravite jesti umjereno. Ako se bojite da biste mogli imati alergijsku reakciju, posavjetujte se s liječnikom prije jela. Želim ti sigurnu, zdravu trudnoću i divnu bebu.