Trudnice trebaju jesti ananas tijekom trudnoće ili ne?

Trudnice trebaju jesti ananas tijekom trudnoće ili ne, pitanje je mnogih ljudi. Ananas (mirisni, ananas) je voće koje donosi mnoge dobrobiti trudnicama, ali i trudnice prilikom jela trebaju paziti na mnoge stvari ako ne žele utjecati na svoje zdravlje.

Tijekom trudnoće trudnice se često moraju suzdržavati od raznih vrsta hrane kako bi osigurale sigurnost za zdravlje i majke i fetusa. Kao i mnoge druge namirnice, ananas sadrži mnoge esencijalne mikronutrijente, ali s njim su povezani i brojni zdravstveni rizici. Međutim, trudnice se ne brinu previše o tome i molimo vas da pažljivo pogledate dolje navedene informacije.

Trebaju li trudnice jesti ananas tijekom trudnoće?

Odgovor je da. Trudnice se mogu osjećati sigurno u svojoj prehrani kada jedu ananas. Da biste imali dobre zdravstvene učinke i za majku i za bebu, trebali biste jesti jedan do dva voća tjedno. Tek kada jedete previše, poput sedam ili više jabuka tjedno, učinci mogu biti značajni, jer ananas povećava veliku količinu bromelaina, enzima koji povećava rizik od pobačaja. Umjesto toga, trebali biste koristiti konzervirani ananas ili sok od ananasa jer se bromelain uklanja tijekom procesa konzerviranja. (1) ( 2 )

Otkrivanje prednosti kada trudnice jedu ananas

Ananas sadrži mnogo vitamina i minerala koji pomažu majci da ostane zdrava tijekom trudnoće. Ananas također ima nisku količinu zasićenih masti i visok sadržaj vlakana, pa ima veliku nutritivnu vrijednost. (3)

1. Podrška imunološkom sustavu

Ananas je bogat vitaminom C, antioksidansima topivim u vodi koji pomažu u borbi protiv staničnog opadanja koji se događa unutar tijela i pomaže u jačanju imuniteta tijekom trudnoće.

2. Proizvodnja kolagena

Jedan ananas sadrži oko 79 mg vitamina, koji pomaže u poticanju proizvodnje kolagena. Kolagen igra važnu ulogu u razvoju kože, hrskavice, kostiju i tetiva fetusa. Jedan ananas gotovo osigurava dnevnu potrebu, odnosno 80-85 mg vitamina C tijekom trudnoće. Mineral mangan prisutan u ananasu je također bitan enzim za razvoj zdravih kostiju i prevenciju osteoporoze .

3. Trudnice jedu ananas kao dodatak vitaminu B skupine

Vitamin B1 ili tiamin koristan je za rad mišića, živčanog sustava i srca. Vitamin B6 i piridoksin odgovorni su za stvaranje antitijela i proizvodnju energije. Također pruža ugodan osjećaj jutarnje mučnine. Manjak vitamina B6 dovodi do anemije, a vitamin B6 koji se nalazi u ananasu pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica.

4. Dodatni bakar

Ananas također sadrži dobru količinu bakra, koji pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i stvaranju srca fetusa.

5. Suplementi željeza i folne kiseline

Svježi ananas može osigurati željezo potrebno za proizvodnju crvenih krvnih stanica i folnu kiselinu kako bi spriječili neke urođene mane .

6. Osigurava vlakna

Ananas sadrži visok sadržaj vlakana koji trudnicama pomažu spriječiti zatvor tijekom trudnoće , čest problem s kojim se susreću u ranim fazama trudnoće.

7. Bromelain

Količina bromelaina prisutna u ananasu pomaže u borbi protiv bakterija u crijevnom traktu i obnavlja probavni proces.

8. Trudnice jedu ananas u diuretske svrhe

Diuretski učinak ananasa je da pomaže u uklanjanju otpada iz tijela. Time se sprječava oteklina koja je uobičajena tijekom trudnoće.

9. Liječenje proširenih vena

Većina trudnica tijekom trudnoće iskusi proširene vene . Proširene vene na nogama, kada su proširene, često nabubre i uvijaju se, uzrokujući bol. Bromelain u ananasu smanjuje stvaranje vlakana u venama i smanjuje nelagodu.

10. Poboljšanje raspoloženja

Miris i okus ananasa poboljšavaju raspoloženje i podižu emocije. Ovo je voće karakterističnog slatko-kiselog okusa koje stimulira okusne pupoljke, pomaže majci da se osjeća dobro, čime se oslobađa tjeskobe, depresije i drugih negativnih misli.

11. Regulirajte krvni tlak

Tijekom trudnoće možete imati visoki krvni tlak. Bromelain u ananasu pomaže cirkulaciji krvi i snižava krvni tlak. Stoga trudnice jedu ananas kako bi spriječile stvaranje krvnih ugrušaka.

Rizici kada trudnice jedu ananas tijekom trudnoće

Upravo sada imate odgovor na pitanje trebaju li trudnice jesti ananas ili ne. Zapravo, ako tijelo trudne majke ima mnoge druge zdravstvene probleme, kao i previše ananasa, ovo voće će biti kontraproduktivno. Evo nekih posljedica nepravilne upotrebe ananasa.

1. Žgaravica ili refluks kiseline

Ako trudnice imaju osjetljiv želudac ili slab probavni trakt, trebale bi izbjegavati ovo voće. Kiseline prisutne u ananasu mogu dovesti do žgaravice ili refluksa kiseline . ( 4 )

2. Pobačaj

Bromelain u ananasu, ako se koristi umjereno, donosi mnoge dobrobiti. Naprotiv, previše ananasa povećat će količinu bromelaina u tijelu, utjecati na cerviks, uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod. Također uzrokuje povraćanje, osip na koži i kontrakcije maternice tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

3. Trudnice koje jedu ananas mogu povećati šećer u krvi

Iako ananas nije glavni uzrok gestacijskog dijabetesa, on će pogoršati vaše stanje.

4. Prekomjerna težina

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste izbjegavati jesti ananas jer je visokokaloričan.

5. Proljev

Previše ananasa može povećati broj bromelaina što dovodi do proljeva.

6. Uzrokuje bol u osjetljivim područjima

Prekomjerna konzumacija ananasa može uzrokovati bolne otekline na jeziku, unutarnjim obrazima i usnama. Ovo će nestati za neko vrijeme. Najbolje ga je izbjegavati ako patite od čira na želucu, gastritisa, ako imate rizik od pobačaja, imate krvne ugruške ili nizak krvni tlak.

Ako jedete ananas tijekom rane trudnoće, možete doživjeti određene alergije. Trudnice se trebaju posavjetovati s liječnikom ako dožive sljedeće slučajeve:

Kožne reakcije

Oteklina ili svrbež u ustima

Curenje ili začepljen nos

Astma

Te su reakcije slične alergijskim reakcijama na gumu ili pelud koje se javljaju u roku od nekoliko minuta nakon jedenja ananasa.

Trudnice jedu ananas, predložite pravu porciju za vas

U prvom tromjesečju: najbolje je ne jesti;

U drugom tromjesečju: dodajte malu količinu od 50-100 g u svaka 2-3 obroka tjedno;

U trećem tromjesečju : trudnice mogu konzumirati 250 g ananasa dnevno. No, potrebno je paziti na tijelo svake osobe kako bi se prilagodila količina konzumacije kako ne bi došlo do kontrakcija maternice.

Ananas donosi mnoge prednosti zdravlju trudnica, tako da možete uzeti u obzir svoje zdravstveno stanje kako biste razumno dopunili ananas tijekom trudnoće. Osim ananasa, možete dodati i malo kiselog voća poput naranče, limuna... također jako dobro za vašu trudnoću.

aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.