Trudnice jedu trešnje: 8 zdravstvenih dobrobiti i 4 popratne napomene

Trudnice koje jedu trešnje ne samo da su ukusne, već će pomoći nadopuniti esencijalne hranjive tvari poput vlakana i vitamina C kako bi spriječile anemiju i umor.

Trudnice se često potiče na prehranu bogatu vitaminima i mineralima iz mesa, ribe, jaja, mlijeka i svježeg voća. Osim toga, stručnjaci cijene i da trudnice jedu trešnju jer ovo voće sadrži bogat sadržaj vitamina C i mnoge druge hranjive tvari.

U sljedećem članku, aFamilyToday Health će vam predstaviti blagodati trešanja za trudnice kao i popratne napomene.

8 učinaka trešanja za trudnice

Neke od zdravstvenih prednosti jedenja trešanja tijekom trudnoće uključuju:

1. Povećajte otpor

Tijekom trudnoće majčin imunološki sustav će oslabiti jer mora istovremeno štititi dva tijela, pa je jačanje otpora tijekom trudnoće nešto na što treba obratiti pažnju.

Trešnje, također poznate kao trešnje, sadrže zdrave razine vitamina C, koji ima antioksidativna svojstva. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u uklanjanju slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati razne infekcije i bolesti.

Osim toga, trudnice koje jedu trešnje također unose flavonoide u tijelo, koji su antioksidansi koje biljke proizvode za borbu protiv infekcija i povećanje snage imunološke barijere.

2. Promiče zdravlje mozga fetusa

Antocijanini koji se nalaze u trešnjama pomažu u zaštiti živčanih stanica i promiču zdravlje mozga nerođene bebe. Osim toga, konzumacija trešanja može pomoći u sprječavanju amnezije tijekom trudnoće.

3. Trudnice jedu trešnju kako bi spriječile anemiju

Ne samo da su ukusne, već trešnje također sadrže željezo i vitamin C, što je vrlo korisno u potpori trudnicama da dodaju željezo kako bi spriječile anemiju tijekom trudnoće . Osim toga, željezom bogati izvori hrane na koje se možete obratiti su govedina, jetra, piletina...

4. Pomozite trudnicama da bolje spavaju

Obično različite tegobe koje osjećate tijekom trudnoće počnu ometati vaš san. Trešnje sadrže hormon melatonin, hormon koji potiče san. Stoga, tijekom tog razdoblja, ako patite od nesanice , pokušajte popiti čašu svježeg soka od trešanja.

5. Trudnice jedu trešnje za liječenje zatvora

Jedan od najčešćih problema s kojima se većina trudnica susreće tijekom trudnoće je zatvor . Ne brinite jer postoji rješenje za vas. Trešnje su bogate vlaknima, što ih čini idealnom alternativom uobičajenim laksativima. Konzumiranje ovog ukusnog voća pomoći će uravnotežiti pražnjenje crijeva, kao i eliminirati problem zatvora.

6. Podržava regulaciju krvnog tlaka

Sadržaj kalija u trešnjama sprječava zadržavanje vode i kontrolira krvni tlak u tijelu. Kao rezultat toga, trudnice koje jedu trešnje pridonijet će sprječavanju rizika od preeklampsije tijekom trudnoće .

7. Povećajte razinu energije

Osjećate li uvijek umor , nedostatak energije usred dana? Pokušajte se opustiti i "napuniti" svoje tijelo pijuckanjem trešanja. Zahvaljujući visokom udjelu vode, ovo voće će biti idealan prijedlog za brzu nadoknadu energije, ali i ograničavanje uobičajenog umora u tom razdoblju.

8. Trudnice jedu trešnje kako bi ublažile migrene

Liječnici vjeruju da su fluktuacije hormona estrogena ili preeklampsije tijekom trudnoće uzroci migrene. Osim uzimanja lijekova koje vam je propisao liječnik ili primjene savjeta poput pijenja puno vode, primjene topline, možete probati trešnje. Ovo voće sadrži antocijane i bioflavonoide koji će pomoći u ublažavanju migrene .

Trudnice koje jedu trešnje trebaju obratiti pažnju na što?

Konzumiranje trešanja u trudnoći je dobra stvar, ali još uvijek postoje neka upozorenja za vas pri odabiru ovog voća, kao što su:

Trešnje djeluju protuupalno, ali kod nekih žena tijekom trudnoće mogu izazvati alergijske reakcije, poput oralnog alergijskog sindroma.

Konzumiranje trešanja tijekom trudnoće može uzrokovati nadutost i bolove u želucu. Stoga treba uživati ​​samo u umjerenim količinama, oko 5-6 voća dnevno.

Neke trešnje imaju prirodno sladak okus zbog visokog sadržaja šećera. Stoga se trebate suzdržati od previše jesti kako biste izbjegli zdravstvene probleme kao što je gestacijski dijabetes .

Po mogućnosti birajte svježe trešnje. Osim toga, nakon kupnje, molimo isperite pod tekućom vodom prije uživanja.