Trudnice jedu sapodilu i nebrojene zanimljive dobrobiti

“Bundeva” i priče o prehrani tijekom trudnoće uvijek su vruće teme. Voće je nešto što se preporučuje tijekom trudnoće, ali ga ne mogu koristiti sve trudnice. Pa doznajmo uz aFamilyToday Health smiju li trudnice jesti sapodilu ili ne!

Sapodilla (poznata i kao džem kavez, sapoche) je tropsko voće koje je prilično popularno zbog svoje ugodne arome i slatkog okusa. Nadolazeći ožujak - travanj vrijeme je kada sapodila počinje rasti u sezoni. Ovo je ujedno i prigoda gdje ljudi mogu uživati ​​u ovom "domaćem" voću po pristupačnoj cijeni.

Sapodilla je vrlo jednostavna za korištenje, možete je jesti kao desert, napraviti salatu ili čak poznati jednostavan smoothie . Ne samo da je ukusna, već se kaže i da je sapodilla vrlo korisna za zdravlje trudnoće. Stoga će vam sljedeći članak aFamilyToday Healtha pomoći da bolje razumijete praktične prednosti jedenja sapodile tijekom trudnoće.

Odgovor: Trebaju li trudnice jesti sapodilu ili ne?

Na temelju istraživanja, odgovor je da trudnice mogu u potpunosti jesti sapodilu. Zdravstvene vrijednosti koje ovo voće donosi vrlo su dobre i za trudnice i za bebe.

Osim toga, zahvaljujući nizu vitamina i minerala te brojnim esencijalnim antioksidansima, sapodila postaje dobra superhrana za trudnice.

Nutritivnu vrijednost sapodile koju trebate znati

Sa stajališta istočnjačke medicine, sapodilla ili sapoche ima slatki okus, hladna svojstva, često se koristi za liječenje kašlja, prehlade i laksativa. U međuvremenu, zapadna medicina ističe mnoge visokovrijedne hranjive tvari u ovom voću.

Sapodila može pružiti bogat izvor ugljikohidrata, vitamina B , vitamina A i C. Ne samo to, esencijalni minerali kao što su željezo, magnezij, cink, kalcij također su prisutni u sapocheu.

Sapodilla se također smatra visokokaloričnom hranom u usporedbi s drugim voćem kao što su banane, mango i jackfruit.

Provjerite zdravstvene prednosti kada trudnice jedu sapodilu

Sapodilla apsolutno može biti izvrstan izbor za vaš dnevni jelovnik. Umjerenom upotrebom ovog voća prema preporukama, trudnice će dobiti sljedeće prednosti:

1. Napajanje

Zanimljivo je da je sapodila prilično bogata fruktozom i saharozom. Ove dvije vrste šećera brzo će osigurati energiju za tijelo.

Zato mnogi stručnjaci preporučuju sapodilu onima koji često trebaju nadopuniti energiju kao što su trudnice, djeca koja rastu ili sportski sportaši.

2. Poboljšati probavni sustav

Trudnoća je proces u kojem tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Najbolji način za održavanje zdravlja probavnog trakta je jesti sapodilu svaki dan. Jer, elementi poput željeza, folata, niacina i pantotena te vlakna pomoći će probavnom sustavu da radi stabilno.

3. Jačanje zdravlja kostiju i zglobova

Kao što je već spomenuto, sapodilla sadrži hranjive tvari poput kalcija, željeza, fosfora itd. Ovi minerali su vrlo važni za održavanje zdravlja kostiju i zuba.

4. Prevencija zaraznih bolesti

Trudnice koje jedu sapodilu ponekad će u ustima pronaći blago oštar okus. Razlog tome je što ovo voće također sadrži veliku količinu tanina. Ova tvar ima protuupalno djelovanje, smanjuje otekline i bolove te sprječava bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva , gastritis .

I ne samo to, otkriveno je i da sapodila sadrži polifenole – poseban antioksidans. Kao rezultat toga, konzumacija ovog voća pomaže u zaštiti trudnica od invazije bakterija i virusa koji uzrokuju bolesti.

5. Oslobodite se stresa

Malo ljudi zna da je sapodila dobar sedativ. To je od velike pomoći, jer se sve trudnice žale na trudnički stres. Sapodilla ima smirujući učinak na živce i otklanja tjeskobu i stres za vas.

Iskorištavajući ovu dobru stranu, mnoge zemlje u Europi i Americi također su dodale sapodilu na jelovnik osoba koje pate od depresije , nesanice, anksioznih poremećaja.

6. Eliminirati toksine u tijelu

Iz perspektive orijentalne medicine, sapodila se također koristi kao prirodni diuretik . Time pomaže eliminirati toksine iz tijela regulirajući učestalost mokrenja redovito.

Zahvaljujući gore navedenom diuretičkom učinku, sapoche pomaže u sprječavanju zadržavanja vode do edema, što je uobičajeno tijekom trudnoće!

7. Regulacija krvnog tlaka

Jedan od uobičajenih zdravstvenih problema s kojima se susreću trudnice su fluktuacije krvnog tlaka. Međutim, sapodila je bogata magnezijem i kalijem, dva minerala koja su važna za uravnoteženje krvnog tlaka u tijelu.

8. Ublažava mučninu

U slučaju da se suočavate s nelagodom od jutarnje mučnine  , jedenje sapochea je pravo rješenje. Daje vam energiju potrebnu da trenutno zaustavite mučninu i vrtoglavicu.

Štoviše, sapodila s obilnim izvorom hranjivih tvari pomoći će vam prevladati umor i opću slabost.

9. Za zdravu i svijetlu kožu

Ovu korist možete postići kada trudnice redovito jedu sapodilu. Hranjive tvari u ovom voću pomažu poboljšati sjaj i teksturu kože.

Osim toga, sapodilla također dodaje veliku količinu vitamina E koji pomaže zadržati vlagu, donoseći prirodnu zdravu i lijepu kožu. Osim toga, antioksidansi djeluju i kao učinkovita sredstva protiv starenja i sprječavaju nastanak bora.

U narodnoj predaji ljudi također koriste sok sapodile za liječenje bradavica i kožnih gljivica. Visok sadržaj vitamina A u ovom voću pomaže u zaštiti i poboljšanju zdravlja vida kod trudnica.

10. Liječite kašalj i prehladu

Kada imate kašalj, prehladu ili respiratornu bolest, ne zaboravite jesti sapodilu! Ovo voće djeluje na uklanjanje sluzi i sluzi u nosu i dišnim putevima. Zahvaljujući tome, simptomi poput kašlja i curenja iz nosa brzo će nestati.

Trudnice jedu sapodilu, koliko je razumno?

Bez obzira na vrstu hrane kada se konzumira treba biti umjereno, tijekom trudnoće to nije iznimka.

Kod sapodile količina koja se konzumira ovisit će o dobi i težini trudne majke. Međutim, ako niste sigurni, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o pravilnoj upotrebi.

Savjet stručnjaka je da trudnice trebaju konzumirati samo oko 100-120 grama sapochea dnevno.

Nema nikakve štete kada trudnice jedu sapodilu. Međutim, budući da ovo voće ima visok sadržaj kalorija, ako ga koristite puno, udebljat ćete se !

Džepni trudnice kako odabrati najbolju sapodilu

Opće pravilo kada koristite bilo koje voće je da ga koristite svježe kako biste dobili njegovu nutritivnu vrijednost. To znači da sapodilu trebate čuvati najviše 3-4 dana. S druge strane, možete kupiti malo zrelo voće i iskoristiti ga čim je voće zrelo.

Da biste odabrali kupnju ukusnog voća, morate pažljivo ispitati površinu voća. Treba birati voće koje je čvrsto u ruci, kožica je glatka i lagano mekana kada se lagano pritisne. Apsolutno nemojte birati voće s grubom površinom pokožice, napuknutom ili nagnječenom.

Sapodilu možete čuvati na sobnoj temperaturi nekoliko dana, ali u hladnjaku čuvat će se do tjedan dana. Pazite da voće čuvate na hladnom i suhom mjestu, daleko od izravnog sunčevog svjetla.

Trudnice jedenje sapodile nije samo dobro za zdravlje, već i podržava mnoge druge probleme kao što su koža i kosa. Međutim, kako biste osigurali zdravu trudnoću, prije uzimanja trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Minh Phu/HELLOBACSI