Home » » Trebaju li trudnice jesti lignje, kako jesti sigurno i za majku i za bebu?

Trebaju li trudnice jesti lignje, kako jesti sigurno i za majku i za bebu?

Trebaju li trudnice jesti lignje, kako jesti sigurno i za majku i za bebu?

Lignje su mnogima omiljeno jelo od morskih plodova. Ipak, mnoge trudnice se pitaju trebaju li ih konzumirati i kako to učiniti na siguran način.

Od trenutka kada saznate da vaša beba raste u vašem trbuhu, važno je obratiti pažnju na prehranu. Što jesti tijekom trudnoće, kako se kretati i spavati, sve su to važna pitanja. Mnoge trudnice odriču se omiljenih jela, uključujući lignje. Ako niste sigurni trebaju li trudnice jesti lignje ili kako ih jesti, istražimo ovu temu zajedno s aFamilyToday Health.

1. Trebaju li trudnice jesti lignje?

Lignje su plodovi mora visoke nutritivne vrijednosti i osnova mnogih jela. One sadrže omega-3 masne kiseline, proteine i druge važnije nutrijente. Većina morskih plodova može sadržavati živu, ali lignje su među onima s nižim nivoima. Da li trudnice trebaju jesti lignje?

Zapravo, lignje su jedan od sigurnijih izbora tijekom trudnoće zahvaljujući niskom sadržaju žive. Preporučena količina je do 150 g tjedno.

2. Nutritivna vrijednost lignji

Na 100 g lignje možete očekivati sljedeće hranjive tvari:

Nutrijent Količina Koristi
Bakar 1,8 mg Pomaže u proizvodnji hemoglobina i održavanju zdravih krvnih žila.
Selen 44 mcg Regulira hormone štitnjače i sprječava oksidativni stres.
Proteini 15 g Podupiru izgradnju tkiva u bebinom tijelu i jačaju imunološki sustav.
Fosfor 213 mg Jača zube i kosti te pomaže u stvaranju genetskog materijala.
Vitamin B2 0,389 mg Podržava metabolizam.
Vitamin B12 1,05 mcg Potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica.
Cink 1,48 mg Uključen u proizvodnju enzima i inzulina.
Vitamin C 3,6 mg Razvija imunološki sustav.
Željezo 0,86 mg Formira crvene krvne stanice.

3. Savjeti za sigurno jedenje lignji tijekom trudnoće

Evo nekoliko smjernica koje bi trudnice trebale slijediti prilikom konzumacije lignji:

  1. Apsolutno nemojte jesti sirove lignje zbog visokog rizika od infekcija.
  2. Izbjegavajte pržene lignje; prženje smanjuje nutritivnu vrijednost.
  3. Lignje pripremajte kuhanjem na pari ili pečenjem kako bi se očuvali nutrijenti.
  4. Dodajte povrće i druge sastojke za bolji okus.
  5. Prije konzumacije, operite lignje, skinite kožu i dobro ih skuhajte.
  6. Pazite na svježinu proizvoda prilikom kupnje.
  7. Ako ste alergični na lignje, izbjegavajte ih tijekom trudnoće i dojenja.

Trudnice koje jedu oko 150 g lignji tjedno smatraju se sigurnima i korisnima za razvoj fetusa.

Tags: #Mogu li trudnice jesti lignje #trudnice trebaju jesti lignje

33 Comments

  1. Goran -

    Volio bih znati više o nutritivnim vrijednostima lignji, ako netko zna

  2. Stefan -

    Nadam se da će trudnice imati potrebne informacije. Ovo je tako važno za zdravlje!

  3. Petar -

    Kako ste došli do ovog naslova? Teme su mi uvijek zanimljive za trudnice

  4. Tomislav -

    Naša doktorica je rekla da smo slobodni jesti lignje ali ne prečesto. Zanimljivo!

  5. Ivana -

    Moram priznati, volim lignje, ali sam oprezna dok sam trudna.

  6. Karmen -

    Lignje bi mogle biti problematične ako nisu dobro kuhane. Trebali bismo biti oprezni

  7. Jana -

    Cijenim sve informacije o prehrani tokom trudnoće. Ovo je vrlo važno

  8. Iva -

    Slažem se da je važno jesti sigurno. Razmišljajte o kvaliteti hrane

  9. Adi -

    Ja sam totalno za sigurno jedenje! Hvala na objašnjenju

  10. Hrvoje -

    Super članak! Bitno je da trudnice budu svjesne svoje prehrane

  11. Mira -

    Hvala na informacijama, vjerujem da će mi pomoći

  12. David -

    Da li biste mogli dodati više informacija o načinu pripreme lignji? Bio bih zahvalan!

  13. Marina -

    Odličan članak! Mislim da će mi pomoći u odabiru hrane

  14. Filip -

    Što mislite o lignjama iz konzerve? Da li su one sigurne?

  15. Marija -

    Više volim ribu nego lignje. Šteta je što se ne može jesti sve što volimo dok smo trudni

  16. Branimir -

    Koji su najbolji načini da se pripreme lignje? Da li su roštilj ili pečeni bolji?

  17. Rada -

    Život nije isti bez lignji! Ali sigurnost je uvijek na prvom mjestu.

  18. Jelena -

    Hvala vam na savjetima! Zaista volim morsku hranu, ali pazim ovih dana

  19. Marin -

    Isprobala sam lignje tijekom trudnoće i drago mi je da sam ih skuhala, bilo je ukusno

  20. Zoran -

    Meni se sviđa ova tema, volim morsku hranu, ali sam siguran da je sve u ravnoteži

  21. Petra -

    Osim lignji, što mislite o drugim morskim plodovima? Da li su sigurni

  22. Ana -

    Isprobali smo lignje s partnerom, ali sada kad smo trudni, razmišljamo o zdravijim opcijama.

  23. Marko -

    Odlično pitanje! Mislim da trudnice trebaju biti jako oprezne kada jedu lignje. Možda ih ne bi trebale jesti prečesto.

  24. Dina -

    Hvala na savjetima! Ova tema je već dugo bila na mom umu

  25. Lucija -

    Kakva divna tema! Lignje su ukusne, ali ih treba dobro kuhati. Sigurnost prije svega!

  26. Silvija -

    No, nikako! Lignje mogu biti opasne ako nisu dobro pripremljene

  27. Roko -

    Možete li preporučiti recepte za lignje koje su sigurne za trudnice?

  28. Tanja -

    I ja volim lignje, ali slažem se da ih treba jesti s pažnjom, pogotovo kad ste trudni.

  29. Radmila -

    Upravo sam se počela brinuti o prehrani. Zanimljiva tema

  30. Leon -

    Pitanje je dobra ideja! Ponekad se osjećam zbunjen zbog prehrane tijekom trudnoće

  31. Klavdija -

    Kao buduća mama, voljela bih imati više recepata za sigurno jelo

  32. Sidonija -

    Jako korisni savjeti! Ne znamo uvijek što je najbolje za nas i naše bebe.

  33. Daria -

    Hvala, odlično objašnjenje! Uvijek se osjećam nesigurno kada biram hranu

Leave a Comment

Trebaju li trudnice jesti lignje, kako jesti sigurno i za majku i za bebu?

Trebaju li trudnice jesti lignje, kako jesti sigurno i za majku i za bebu?

Lignje imaju visoku nutritivnu vrijednost, sadrže omega-3 masne kiseline, proteine ​​i druge esencijalne nutrijente, no trebaju li trudnice jesti lignje ili ne?

Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke

Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke

Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!

Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju

Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju

Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.

7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda

7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda

Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.

Sve što dvomjesečna trudnica treba znati

Sve što dvomjesečna trudnica treba znati

2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.

Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke

Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke

Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.

20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati

20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati

Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!

Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?

Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?

Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.

Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa

Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa

Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.

Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje

Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje

Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.

Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće

Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.