Lignje su mnogima omiljeno jelo od morskih plodova. Ipak, mnoge trudnice se pitaju trebaju li ih konzumirati i kako to učiniti na siguran način.
Od trenutka kada saznate da vaša beba raste u vašem trbuhu, važno je obratiti pažnju na prehranu. Što jesti tijekom trudnoće, kako se kretati i spavati, sve su to važna pitanja. Mnoge trudnice odriču se omiljenih jela, uključujući lignje. Ako niste sigurni trebaju li trudnice jesti lignje ili kako ih jesti, istražimo ovu temu zajedno s aFamilyToday Health.
Lignje su plodovi mora visoke nutritivne vrijednosti i osnova mnogih jela. One sadrže omega-3 masne kiseline, proteine i druge važnije nutrijente. Većina morskih plodova može sadržavati živu, ali lignje su među onima s nižim nivoima. Da li trudnice trebaju jesti lignje?
Zapravo, lignje su jedan od sigurnijih izbora tijekom trudnoće zahvaljujući niskom sadržaju žive. Preporučena količina je do 150 g tjedno.
Na 100 g lignje možete očekivati sljedeće hranjive tvari:
| Nutrijent | Količina | Koristi |
|---|---|---|
| Bakar | 1,8 mg | Pomaže u proizvodnji hemoglobina i održavanju zdravih krvnih žila. |
| Selen | 44 mcg | Regulira hormone štitnjače i sprječava oksidativni stres. |
| Proteini | 15 g | Podupiru izgradnju tkiva u bebinom tijelu i jačaju imunološki sustav. |
| Fosfor | 213 mg | Jača zube i kosti te pomaže u stvaranju genetskog materijala. |
| Vitamin B2 | 0,389 mg | Podržava metabolizam. |
| Vitamin B12 | 1,05 mcg | Potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica. |
| Cink | 1,48 mg | Uključen u proizvodnju enzima i inzulina. |
| Vitamin C | 3,6 mg | Razvija imunološki sustav. |
| Željezo | 0,86 mg | Formira crvene krvne stanice. |
Evo nekoliko smjernica koje bi trudnice trebale slijediti prilikom konzumacije lignji:
Trudnice koje jedu oko 150 g lignji tjedno smatraju se sigurnima i korisnima za razvoj fetusa.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Čekate li bebu? Otkrijte kako vitamin C može utjecati na trudnoću i zašto biste trebali biti oprezni s njegovim unosom.
Pijenje vode s limunom tijekom trudnoće učinkovit je način nadopunjavanja hranjivih tvari potrebnih i majci i bebi tijekom trudnoće.
Postoje mnogi mitovi da uzimanje antibiotika može utjecati na začeće. Međutim, trenutno ne postoji istraživanje koje bi dokazalo da je to istina.
Tamni krugovi ispod očiju česti su kod trudnica, osobito u posljednja 3 mjeseca. Iako nije opasno, trudnicama može uzrokovati nedostatak samopouzdanja
Trombocitopenija tijekom trudnoće ne utječe puno na zdravlje majke i djeteta, ali ju je potrebno pratiti kako broj trombocita nije prenizak.
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Neke žene tijekom trudnoće osjećaju bol u zdjelici, što može ograničiti njihove dnevne aktivnosti i uzrokovati nelagodu.
Fenomen suhih usta tijekom trudnoće može biti brojni uzroci, uključujući hormonalne promjene, dehidraciju i druge zdravstvene probleme. Ovdje su savjeti za rješavanje ovog problema.
