Saznajte više o bolovima u zdjelici tijekom trudnoće

Neke žene osjećaju bol u zdjelici tijekom trudnoće. Ovo stanje čini ženama nelagodu i ograničava njihove svakodnevne aktivnosti.

Tijekom trudnoće tijelo trudnice imat će brojne promjene, a posebno područje zdjelice. Zglobovi postupno postaju labavi, manje stabilni i uzrokuju bol . Međutim, većina razina boli je umjerena i podnošljiva.

1. Uzroci boli u zdjelici tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće vaše tijelo proizvodi hormon relaksin koji omekšava ligamente kako bi pomogao vašem djetetu da prođe kroz zdjelicu tijekom poroda. To također znači da zglobovi u zdjelici prirodno postaju labaviji.

Međutim, ova promjena ne uzrokuje nužno bol u zdjelici tijekom trudnoće. Normalno, živci i mišići trudne majke mogu se prilagoditi potrebama njezine bebe kako njezino dijete raste u maternici.

Stručnjaci vjeruju da se bol u zdjelici tijekom trudnoće javlja kada se vaše tijelo ne prilagodi dobro na olabavljenje ligamenata. Osim toga, bol u zdjelici može biti uzrokovan:

Zglobovi u zdjelici trudne majke kreću se neravnomjerno

Do promjene dolazi zbog rada mišića koji podupiru zglobove zdjelice

Zdjelični zglob koji ne radi dobro i uzrokuje bol.

Štoviše, veća je vjerojatnost da ćete imati bol u zdjelici ako:

Bol u zdjelici ili bol u zdjeličnom zglobu prije trudnoće

Jeste li prije imali ozljedu zdjelice?

Imao bolove u zdjelici u prethodnoj trudnoći

Imati visok BMI (indeks tjelesne mase), imati  prekomjernu tjelesnu težinu prije trudnoće .

2. Simptomi boli u zdjelici

Bol u području kuka i prepona je najčešći simptom. Svaka žena će imati različite simptome, uključujući:

Bol u leđima, bol u anusu, zdjelici ili kuku

Bol uz osjećaj pritiska u pubičnom području genitalija

Bol unutar bedra ili između nogu

Bol se pojačava noću i onemogućuje vam dobar san. Buđenje radi odlaska u kupaonicu usred noći može zadati mnogo boli trudnicama

Bol pri pokušaju istezanja, hodanja ili kretanja uz i dolje stepenicama, ili čak tijekom pokreta dok ležite u krevetu.

Bol u zdjelici tijekom trudnoće može se pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom trudnoće ili nakon poroda. Možda ćete prvi put osjetiti bol usred trudnoće.

3. Metode za ublažavanje bolova u zdjelici

Izbjegavajte jake ili nagle pokrete

Ako je moguće, zamolite rođaka da vam pomogne oko kućanskih poslova

Ako ležite, ispružite koljena što je više moguće kako bi vam noge bile manje bolne

Ako sjedite, pokušajte savijati leđa i naduvati prsa prije nego što ispružite ruke ili pomaknete noge

Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju bol ili koje dovode zdjelicu u neravnomjeran položaj, kao što je sjedenje prekriženih nogu ili držanje bebe na jednom boku.

Pokušajte spavati na boku sa savijenim nogama s jastukom između nogu. Ovaj smjer spavanja vrlo je dobar i za fetus, osobito u trećem tromjesečju, što će vam pomoći smanjiti rizik od mrtvorođenosti u odnosu na spavanje na leđima.

Uzmite česte pauze ili sjednite kada radite dugotrajne aktivnosti (peglanje).

Metoda sjedenja na lopti ili klečeći pomoći će smanjiti težinu bebe na zdjelici

Izbjegavajte nošenje teških tereta.

4. Liječenje boli u zdjelici tijekom trudnoće

Fizikalna terapija može pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju funkcije mišića i zdjelice, uključujući mjere kao što su:

Vježbe za jačanje trbušnjaka, trbuha, leđnih mišića i kukova

Podvodno kretanje.

Ako bol ne nestane, možete zamoliti svog opstetričara da vam da lijekove protiv bolova ili da vas uputi na druge načine za ublažavanje bolova u zdjelici.