Pripreme prije poroda: 13 stvari koje trudnice moraju imati na umu

Na kraju trudnoće mnoge trudnice počinju razmišljati o stvarima koje treba pripremiti prije poroda. Da ne biste slučajno zaboravili važne stvari, spremite ovih 13 bilješki iz aFamilyToday Health.

Nakon mnogo mjeseci trudnoće i brige o svemu, nadolazeći porod može vas dodatno zabrinuti o tome jeste li dobro spremni dočekati svoju bebu? To je česta briga trudnica kada ulaze u posljednje tjedne trudnoće. Za više mira možete provjeriti jeste li pripremili sljedećih 13 bilješki.

13 stvari na koje trudnice trebaju obratiti pažnju prije poroda

Prije poroda ne trebate se brinuti samo o procesu porođaja ili zdravlju svoje bebe, već morate obratiti pozornost i pripremiti se za promjene u životu nakon rođenja. Za mame koje dolaze prvi put ovo može biti zbunjujuće jer nemate nikakvog iskustva. aFamilyToday Health će vam olakšati rješavanje ovog problema uz sljedeće informacije.

1. Zadržite pravu težinu

Prvo što trebate učiniti prije poroda je održati zdravu tjelesnu težinu, jer žene koje održavaju preporučenu težinu obično brže rađaju. Težina trudne majke održava se na odgovarajućoj razini kako bi se poboljšala fleksibilnost i trudnica će imati dovoljno snage za porod bez liječničke intervencije. Svoju težinu možete održavati u ravnoteži primjenom dijete za trudnice  ili redovitim vježbanjem pod vodstvom svog liječnika.

2. Vježba

Osim što će vam pomoći da dođete do prave težine prije poroda, tjelovježba također može pomoći trudnicama da poboljšaju svoje zdravlje, smanje neugodne simptome tijekom trudnoće i što je najvažnije pomoći im da prođu kroz prijelazno razdoblje.udobnije i lakše. Možete se odlučiti pridružiti tečajevima fitnesa za trudnoću ili vježbati vježbe za trudnoću koje vam najbolje odgovaraju.

3. Napravite popis ljudi koji mogu pomoći

Naravno, vaš muž će uvijek biti uz vas kada ste pred porodom, ali tada će vam trebati i pomoć nekoga tko je iskusan u stvarima koje vaš muž ne može učiniti. Stoga, kada pripremate plan rađanja , trebate zabilježiti svaku obitelj, prijatelje koji vam mogu pomoći i koji vam konkretni posao mogu pomoći. Ne zaboravite ih kontaktirati ranije kako biste bili sigurni da sve može ići prema vašem planu.

4. Odlučite hoćete li dojiti ili hraniti na bočicu

Jedna od stvari na koje biste se trebali pripremiti prije poroda jest odlučiti hoćete li dijete hraniti na bočicu ili dojiti ovisno o vašoj situaciji. Međutim, trebate imati na umu da tijekom prve godine života  majčino mlijeko može imati mnoge zdravstvene prednosti za vašu bebu . Dojene bebe imaju manju vjerojatnost da će dobiti infekcije (osobito proljev) i alergije nego bebe koje piju adaptirano mlijeko.

Dojenje je istovremeno jeftino i uvijek se može dati vašoj bebi na pravoj temperaturi bez potrebe za grijanjem ili grijanjem posebnom opremom. Dojenje je također posebno prikladno u slučaju da majka i dijete putuju. Čak i ako se uskoro morate vratiti na posao, dojenje, čak i na samo mjesec dana, može imati mnoge prednosti za vašu bebu. Nakon što se vratite na posao, možete odlučiti nastaviti dojiti ili ne, ovisno o vlastitim potrebama.

Svojoj bebi možete dati formulu ako:

Odlučili ste da nećete dojiti svoju bebu;

Morate prestati dojiti, ali vaše dijete još uvijek ima manje od 1 godine;

Svojoj bebi morate osigurati dodatnu prehranu jer majčino mlijeko još nije stabilno.

5. Uvjerite se

Za mame prvi put, razdoblje od pojave znakova skorog poroda do stvarnog poroda može trajati u prosjeku 12-24 sata . Kod kasnijih poroda, ovo vrijeme se može skratiti na oko 8-10 sati . Kada počnu kontrakcije maternice , osjetit ćete kontrakcije u donjem dijelu trbuha ili ćete osjetiti utrnulost u donjem dijelu trbuha, tada i sami morate biti vrlo mirni. Zabrinutost će vas nehotice natjerati da više pažnje posvetite boli, vaše disanje će postati izrazito otežano. Umjesto brige, trebate opustiti tijelo šetnjom ili tuširanjem.

6. Naučite kako masirati

Ako osjetite nelagodu i bol prije poroda, masaža vam može pomoći da značajno poboljšate ovo stanje. Prema BabyCentreu , masaža može pomoći u smanjenju boli i tjeskobe tijekom ranih faza poroda – jedne od tri uobičajene faze poroda . Osim toga, tijekom trudnoće dobrobiti masaže za trudnice također su prilično raznolike, kao što su smanjenje napetosti mišića, smanjenje glavobolje, poboljšanje sna itd.

7. Zalihe za pripremu prije poroda

Proces pripreme prije poroda mora biti neophodan za kupnju potrepština i za majku i za bebu. Međutim, možda ćete biti zbunjeni kada imate puno stvari za kupiti ili se pitate koje  zalihe trebate pripremiti za porod . Kako ne biste propustili osnovne zalihe tijekom poroda, trebate napraviti popis onoga što trebate kupiti rano i završiti ovu pripremu otprilike mjesec dana prije termina.

8. Naučite disati u trudovima

Još jedna napomena koju biste trebali pripremiti prije poroda je vježbanje disanja tijekom poroda. Trudnice se gotovo uvijek tijekom poroda osjećaju pod stresom. To ne utječe samo na vas psihički, već vas može i umoriti, zadihati i povećati rizik od komplikacija tijekom poroda . Stoga biste trebali pokušati ograničiti ovu situaciju razumijevanjem kako disati tijekom poroda . Pravilno disanje pomoći će vam da ostanete smireniji i može održati energiju da se usredotočite na porod.

9. Grickalice koje treba pripremiti prije poroda

Grickanje prije poroda pomoći će majkama da održe energiju za tijelo u ranim fazama poroda. Ipak, morate paziti da izbjegavate masnu ili pretvrdu, teško probavljivu hranu jer će pun želudac stvoriti osjećaj mučnine i izazvati povraćanje pred porodom. Grčevi mišića i ubrzano disanje uzrokuju brzo gubitak vode u tijelu, pa trudnice tijekom trudnoće moraju piti dovoljno vode, a ako idu u bolnicu čekati porođaj, kad god osjete dehidraciju, trebaju zamoliti svoju rodbinu da donese vodu za piće .

10. Održavajte sjedeći i stojeći položaj

Za vrijeme poroda treba nastojati zadržati sjedeći ili stojeći položaj, jer će tada gravitacija povući bebu prema dolje, bebina će glavica gurnuti cerviks kako bi se vrat maternice proširio. Osim toga, možete čučnuti ili kleknuti kako biste ublažili bolove u trbuhu, zbog čega ćete se osjećati ugodnije, a proces poroda lakši.

11. Pripremite ime za svoju bebu prije rođenja

Prvo, vi i vaš muž trebate razmijeniti imena koja vas dvoje volite, a zatim potražite značenje tog imena u rječniku da biste ga razumjeli. Također možete pitati bake i djedove s obje strane obitelji i prijatelje za više savjeta, ali nemojte se previše brinuti o ovim prijedlozima, jer na kraju krajeva, beba je i vaše dijete i vašeg supruga, pa su preferencije vašeg supružnika i dalje iste. najvažnije.

12. Naučite kako se oporaviti nakon poroda

Biti subjektivan u svojoj postporođajnoj zdravstvenoj skrbi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ili postporođajne depresije . Sigurno ćete biti jako zauzeti brigom o novorođenčetu, trebali biste u posljednjim mjesecima trudnoće provesti neko vrijeme kako biste naučili o životu nakon rođenja , prehrani nakon rođenja , kao i  kako vratiti zdravlje nakon rođenja . To će vam pomoći da se uskoro prilagodite novom životu vaše obitelji kada dobijete anđela.

13. Pronađite nekoga tko će se brinuti o velikoj bebi

Posljednja stvar koju trebate učiniti prije poroda je pronaći nekoga tko će vam pomoći brinuti se o drugoj djeci ako vam ovo nije prvi put. Nemojte se bojati tražiti pomoć od voljene osobe, obitelji ili prijatelja u koje vjerujete. Ako odlučite pronaći dadilju ili unajmiti dadilju, dobro razmislite o članovima obitelji i da li vam je dovoljno ugodno ostaviti dijete s osobom koju namjeravate zaposliti.

Iznad svega, ono što vam treba je spreman i udoban mentalitet. Nemojte biti previše pod pritiskom, pod stresom, trudna majka!