Prednosti nara za reproduktivno zdravlje

U mnogim kulturama šipak se smatra jednom od namirnica za plodnost jer šipak sadrži mnoge hranjive tvari koje poboljšavaju reproduktivno zdravlje i muškaraca i žena.

Planirate li dodati članove u svoju malu obitelj? Jeste li čuli da je šipak "superhrana" koja povećava plodnost i muškaraca i žena? Prema istraživanjima, šipak je bogat hranjivim tvarima dobrim za reproduktivno zdravlje kao što su škrob, vlakna, folna kiselina... Osim toga, šipak sadrži i fitokemikalije koje pomažu u povećanju imuniteta i sprječavanju raka.

Kako šipak pomaže poboljšati plodnost kod žena?

Sok od nara bogat je folnom kiselinom i antioksidansima, koji pomažu povećati protok krvi u maternici, čime se povećavaju šanse za začeće i sprječavaju urođene mane u fetusa:

1. Bogata biljnim estrogenima

Sjemenke nara sadrže puno biljnog hormona estrogena, koji pomaže u prevenciji bolesti reproduktivnog sustava kao što su miomi maternice , endometrioza, rak maternice , rak jajnika i rak dojke. Stoga šipak pomaže poboljšanju reproduktivnog zdravlja žena.

2. Bogata folnom kiselinom

Folna kiselina je vitamin B koji je važan za začeće i prevenciju urođenih mana u nerođene bebe. Nar sadrži puno folne kiseline koju trebate svakodnevno nadopunjavati.

3. Zdrava maternica

Nar povećava dotok krvi u maternicu, održavajući sluznicu maternice zdravom. To je bitno da se oplođeno jaje implantira i razvije u zdrav fetus.

4. Bogat flavonoidima i antioksidansima

Flavonoidi i antioksidansi prisutni u naru pomažu u povećanju imuniteta tijela, sprječavaju infekcije i bolesti. Osim toga, ove tvari također pomažu u sprječavanju oštećenja tkiva i raka. To će pomoći u održavanju zdravlja vaših reproduktivnih organa.

Kako šipak pomaže u povećanju plodnosti kod muškaraca?

Muškarci koji redovito jedu šipak mogu poboljšati plodnost i povećati šanse za trudnoću:

1. Poboljšati kvalitetu i količinu sperme

Nar je bogat hranjivim tvarima poput cinka, koji poboljšava broj, kvalitetu i pokretljivost spermija. Osim toga, cink također igra vrlo važnu ulogu u povećanju otpornosti tijela, pomažući u povećanju šansi za začeće.

2. Smanjuje erektilnu disfunkciju

Pokazalo se da sok od nara poboljšava seksualni učinak i smanjuje erektilnu disfunkciju kod muškaraca. Nar pomaže stimulirati zidove krvnih žila da se opuste, čime se povećava protok krvi u organe u tijelu. To pomaže muškarcima da dugo dobiju erekciju.

3. Poboljšava zdravlje prostate

Nar sadrži prirodne protuupalne spojeve, pa šipak djeluje vrlo dobro u prevenciji prostatitisa kod muškaraca. Prostata je važna za reproduktivno zdravlje jer proizvodi tekućinu koja pomaže hraniti i štiti spermu. Osim toga, šipak također sadrži polifenole, koji pomažu u smanjenju rizika od raka prostate kod muškaraca.

Recepti za neka jela od nara za povećanje plodnosti

Nar nudi mnoge prednosti za reproduktivno zdravlje. Stoga će redovito jedenje nara povećati plodnost i muškaraca i žena. Kako biste dodali šipak u svoju svakodnevnu prehranu, možete pogledati neke od sljedećih recepata aFamilyToday Health :

1. Salata od nara

Salata od nara nije samo jelo koje pomaže poboljšanju reproduktivnog zdravlja, već i vašoj obitelji daje šarolik i atraktivan obrok. Za pripremu ovog jela potrebno je pripremiti:

2 šipka

1 rajčica

Pola luka

1 čili

1 limun

Celer

List mente

5 g korijandera (korijander)

2 žlice maslinovog ulja

Popaprite i posolite

Izrada:

Nasjeckajte celer i cilantro, luk i rajčice narezane na kockice. Odvojite šipak i odvojite sjemenke u zdjelu. Iscijedite sok od limuna. Zatim sve pripremljene sastojke stavite u zdjelu i dobro promiješajte, posolite i popaprite, oko 1/4 žličice. Pokrijte, stavite u hladnjak na 1-2 sata i uživajte.

2. Svježi sok nara i limuna

Sok od nara sa svježim limunom svakako će vam dati novitet sa slatkoćom nara i kiselošću limuna. Za pripremu ovog soka potrebno je pripremiti:

2 šipka

1 limun

1 žlica bijelog šećera

Radite:

Operite šipak, ogulite ga i uklonite sjemenke. Operite limun i narežite ga vodoravno. Zatim u blender stavite sjemenke nara, izmjesite 1 žlicu bijelog šećera i procijedite kroz sito da dobijete sok od nara. Ulijte vino u čašu, dodajte nekoliko kriški limuna i kockice leda i uživajte.

Kako odabrati ukusan šipak

Da biste mogli napraviti ukusna jela od šipka, morate se odlučiti za kupnju nara po sljedećim kriterijima:

Veličina: birajte okrugle, krupne plodove, ne birajte male šipak jer su ti plodovi još mladi, blijedog okusa i kiselkastog okusa kada se jede.

Obratite pažnju na koru nara: birajte blago preplanule plodove jer su oni često slatki, sočni i zrnati.

Oblik nara: birajte plodove koji su čvrsti u ruci, nisu izobličeni ili deformirani.

Nar je hrana bogata hranjivim tvarima koja poboljšava reproduktivno zdravlje i muškaraca i žena. Stoga šipak treba svakodnevno unositi u prehranu kako biste ojačali otpornost, poboljšali plodnost, regulirali krvni tlak, spriječili starenje i rak.