Osigurajte sigurnu trudnoću uz ovih 6 jednostavnih savjeta

Proces trudnoće čini da trudnice imaju mnogo promjena, ponekad se susreću sa zdravstvenim problemima koji se javljaju iznenada. Zbog toga je bitno kako osigurati sigurnu trudnoću!

Za mnoge ljude, trenutak kada shvate da nose dušu je trenutak krajnje radosti i sreće. Jedno je sigurno, dani u kojima ćete nositi prekrasnog anđela ostat će nezaboravne uspomene.

Međutim, zapamtite, trudnoća je niz dana u kojima morate biti posebno oprezni u svemu što radite. Za majke koje su prvi put rodile, aFamilyToday Health pripremio je za vas set od 6 savjeta kako sigurno preživjeti trudnoću u nastavku:

1. Korištenje oslonca za noge tijekom odmora je način da osigurate sigurnu trudnoću

Trudnoća je vrijeme u kojem majčino tijelo prolazi kroz brojne promjene, buduće majke se često susreću s problemima kao što su grčevi u nogama i otekline koje su uzrokovane lošom cirkulacijom krvi. Stoga je jastuk za stopala dobro rješenje za navedeni problem, a trudnicama pruža i dobar san.

Obično je u prvom tromjesečju fetus još uvijek malen i nije imao mnogo utjecaja na majčino tijelo. Međutim, ulaskom u 4. mjesec fetus raste i trudnice će imati bolove u nogama, leđima i kukovima. Stoga liječnici često preporučuju trudnicama da koriste jastuk u drugom tromjesečju .

Prijedlog je da pri kupnji jastuka koristite jastuk u obliku slova U koji će pružiti dobru potporu za glavu, vrat, leđa, trbuh i noge. Iako zauzimaju malo prostora, ovi jastuci trudnicama će donijeti udobnost u svim položajima spavanja.

2. Klonite se namještaja koji je previše udoban i mekan

Za sigurnu trudnoću trudnice ne bi smjele sjediti na sofi ili lijenoj fotelji, jer ćete teško ustati bez nekoga tko će vam pomoći. Istodobno, sjedenje na ovakvim vrstama stolica lako stvara pritisak na trbuh i leđa kada pokušate ustati.

Štoviše, predugo sjedenje može dovesti i do brojnih zdravstvenih problema kao što su loša probava, nadutost, lakši hemoroidi,  štetniji od bolesti lumbalne kralježnice (djelomično i od smrti).dilatacija luka i promjene hormona). Posljednje stanje vrlo je utjecajno na budući porod.

Savjet za trudnice, posebno uredske žene, je da redovito vježbaju svakih 30 minuta. U isto vrijeme trebate promijeniti položaj sjedenja i pomaknuti udove kako bi vam krv dobro cirkulirala.

3. Kupujte samo potrebnu odjeću

Na prvi pogled možda se čini da nema puno veze s temom sigurne trudnoće, pa je to nešto na što sve trudnice ne obraćaju pažnju.

Ponekad vas mogu privući odjeća i hlače izložene na vrlo upečatljiv način u trgovačkim centrima. Međutim, kupovina puno bit će rasipna jer se vaše tijelo neće prestati povećavati nakon svakog mjeseca trudnoće. U idealnom slučaju, trebali biste kupiti samo 2-4 kompleta odjeće za svako različito vrijeme trudnoće. Također, nemojte bacati staru odjeću jer će vam odmah nakon poroda sigurno trebati!

Neki drugi must-have artikli su: tajice, tamna suknja, jakna slobodne veličine. Također se možete odlučiti za plus size maxi haljine ako slučaj trećeg tromjesečja pada u ljeto.

4. Pijte puno vode

Tijekom trudnoće tjelesna potreba za vodom uvelike raste. Ako ne osigurate dovoljnu količinu vode za organizam, trudnice mogu iskusiti opasna stanja kao što su glavobolja, mučnina, grčevi, vrtoglavica, nesvjestica... Osobito u posljednja tri mjeseca trudnoće gubitak trudnoće. Voda može uzrokovati trudnica da rodi prije vremena.

Mali savjet je da će voda za piće vrlo učinkovito smanjiti jutarnje mučnine tijekom trudnoće, a voda također održava tjelesnu temperaturu na stabilnoj razini u vrućim danima. Osim toga, pijenje puno vode za razrjeđivanje urina može pomoći u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava tijekom trudnoće. Štoviše, dodavanje vode također je način da se riješite strija i spriječite zatvor tijekom trudnoće.

Pitanje je koliko vode treba koristiti za sigurnu trudnoću? Savjet je da trudnice dnevno unose oko 3 litre vode (otprilike 10-12 šalica vode, uključujući juhu i juhu). Osim filtrirane vode, možete je zamijeniti i voćnim sokom, kokosovom vodom za promjenu okusa.

5. Koristite zdravu hranu

Jedan od načina da osigurate sigurnu trudnoću je da sa sobom držite lagane i zdrave zalogaje poput sušenog voća, kolačića, zobi itd. Jer, čak i kada ste spremni za spavanje, još uvijek možete osjećati glad. abdomen, osobito tijekom prvog tromjesečja trudnoće. I cijelih 9 mjeseci i 10 dana ne treba postiti niti jedan obrok.

Znanstvenici su pokazali da će trudnice koje predugo ostavljaju svoje tijelo gladne dovesti fetus u opasnost od urođene pretilosti jer su navikle pohranjivati ​​masnoće u maternici. Post također čini majčino tijelo slabim, nedostaje mu hranjivih tvari i dovodi do toksičnosti u trudnoći.

Imajte na umu da morate obratiti pozornost na nove namirnice koje mogu uzrokovati alergije!

6. Odaberite pravu obuću

Istina je da će se vaše težište mijenjati kako vam trbuh postaje sve veći iz dana u dan. Cijela težina tijela sada je na nogama, što može dovesti do oteklina i bolova u stopalima.

Stoga je odabir prave obuće bitan za sigurnu trudnoću. Možete čak nositi tenisice ili ortopedske cipele. Ove cipele će pružiti ugodniji osjećaj pri hodanju.

Kriteriji za odabir dobrog para cipela za trudnice uključuju:

Jednostavan za nošenje bez potrebe za savijanjem prilikom nošenja

Ne biste trebali odabrati cipele, sandale, sandale sa žicama

Materijal mora biti mekan, hladan i upijajući

Odaberite tip s potplatom visokog trenja kako biste izbjegli klizanje

Uz to, za udobno, lakše kretanje i dugotrajnu uporabu treba odabrati cipele koje su malo šire od stopala.

Trudnoća je prekrasno vrijeme, stoga ne dopustite da bilo što utječe na zdravlje vaše trudnoće. Isprobajte gore navedene sigurnosne mjere za trudnoću ako imate bilo koji od istih problema. Za sve nejasne informacije prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom!