Načini jesti ukusne i hranjive banane za trudnice

Banane su poznate po mnogim izvrsnim upotrebama za trudnice, kao i tijekom dojenja. Međutim, majke također moraju obratiti pozornost na mnoga pitanja u odabiru prave vrste banane kao i prikladne količine banana kako bi osigurale najbolje zdravlje.

Banana je vrlo često i korisno voće u prehrani trudnica. Ako se pitate koliko banane trebate pojesti i kako preraditi banane na razne načine, sljedeći će članak odgovoriti na sva vaša pitanja.

Načini uživanja u ukusnim bananama

Možete jesti bananu kako želite. Evo nekoliko brzih savjeta kako možete uživati ​​u ovoj poslastici od banane.

Banana s mlijekom

Kako biste dan započeli zdravi i puni energije, ne zaboravite uživati ​​u banani u kombinaciji s čašom ukusnog mlijeka . Trudnice moraju biti sigurni da je mlijeko koje koriste pravilno pasterizirano kako bi se izbjegle gastrointestinalne bolesti.

Ako trudnice imaju intoleranciju na laktozu, umjesto njih mogu odabrati sojino ili bademovo mlijeko. Bademi su bogat izvor nezasićenih masnih kiselina, vitamina E i drugih antioksidansa koji su dobri za tijelo trudnice i razvoj mozga fetusa.

Šejk od banane

Shake od banane jednostavan je recept za mame da uživaju u čudnom jelu kada osjećaju anoreksiju tijekom trudnoće. Po želji možete dodati malo oraha i badema. U njemu možete uživati ​​kao međuobrok ili između obroka.

Smoothie od banane i meda

Smutiji od banane u raznim okusima izvrstan su međuobrok i mogu se uživati ​​kao jutarnji napitak. Možete piti smoothie od banane s malo meda, ali nemojte dodavati previše meda jer korištenje previše meda može povećati rizik od gestacijskog dijabetesa.

Pržena banana u prahu

Pržene banane odlična su alternativa pomfritu. Ako trudnice ne žele unositi previše kalorija i imaju višak kilograma tijekom trudnoće, čips od krumpira mogu zamijeniti bananama. Možete dodati malo papra ako ne volite slatki okus banane. Osim toga, trebali biste koristiti sigurna ulja za kuhanje za zdravlje.

Svježe banane

Budući da su banane bogat izvor hranjivih tvari, dobro je da trudnice jedu banane tijekom trudnoće. Ako želite pojesti nešto hranjivo, ali niskokalorično i bez masti, dovoljna će vam biti samo jedna svježa banana u prehrani. Ne morate trošiti dodatno vrijeme na preradu banana u druga jela.

Kuhane banane

Zrele ili gotovo zrele patuljaste banane kuhane u kipućoj vodi također su vrlo popularno jelo i vole ih mnoge trudnice.

Bilješke o jedenju banana tijekom trudnoće

Banane i alergije

Uz tolike zdravstvene prednosti, trudnice definitivno ne mogu zanemariti ovo voće. Međutim, ima mnogo žena koje su alergične na ovo voće. Ako spadate u ovu kategoriju, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uključivati ​​banane u svoju prehranu dok ste trudni. Pokušajte odabrati banane koje su sigurne, bez kemikalija i pesticida u trgovinama čiste hrane.

Trebate li jesti crvene banane tijekom trudnoće?

Majka bi trebala birati zrele banane jer su dobre za tijelo tijekom trudnoće, a još bolje za majku tijekom dojenja zbog blagodati mlijeka .

Razumna količina banana za trudnice u jednom danu

3 banane dnevno smatraju se razumnim brojem kako biste osigurali održavanje stabilne razine kalija tijekom trudnoće, smanjujući rizik od krvnih ugrušaka u mozgu i moždanog udara.

Uz navedene napomene, majke mogu za sebe odabrati ukusno i hranjivo jelo od banane kako bi zaštitile i poboljšale zdravlje sebe, ali i fetusa!