Je li trudnicama dobro plivati ​​i na što treba obratiti pozornost?

Trudnoća je osjetljivo razdoblje pa se mnoge trudnice pitaju je li trudnicama dobro plivati? U koje vrijeme trudnice trebaju ići na kupanje ili na što treba obratiti pažnju prilikom kupanja?

Plivanje je jedan od sportova pogodnih za trudnice, jer ovaj oblik tjelovježbe učinkovito smanjuje bolove povezane s promjenama hormona. Međutim, trudnice trebaju obratiti posebnu pozornost na mjere zaštite prilikom plivanja.

Je li trudnicama dobro plivati?

Odgovor je sasvim u redu ako se strogo pridržavate sigurnosnih pravila, kao i slušate upute stručnjaka. Najbolje vrijeme za kupanje trudnica je 5-7 mjeseci trudnoće. Budući da se u ovom trenutku fetus stabilno razvija, organi i sve fiziološke funkcije dobro funkcioniraju.

Savjetuje se da trudnice izbjegavaju plivanje u prvim i zadnjim mjesecima trudnoće. Kao što je bilo izvješća o prijevremenom pucanju membrana i prijevremenom porodu.

Kao što je već spomenuto, plivanje se smatra dobrom aktivnošću za trudnice. Ako je to navika prije trudnoće, nastavite je održavati osim ako vam to zdravstveno stanje ne dopušta. Naprotiv, ako vam je to prvo iskustvo, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurno.

Trudnice idu na plivanje tijekom trudnoće i njegove praktične prednosti

Dakle, imate odgovor je li trudnicama dobro plivati. U stvari, pokazalo se da plivanje donosi mnoge prednosti trudnicama, kao što su:

Kontrolirajte svoju težinu kako biste mogli brzo doći u formu nakon poroda

Plivanje se smatra tjelovježbom niskog intenziteta koja je korisna za zdravlje srca i krvnih žila

Kod plivanja se vježbaju sve mišićne skupine, a u kombinaciji s vodenom masažom pospješuje cirkulaciju krvi.

Kod trudnica koje redovito idu na plivanje, simptomi križobolje tijekom trudnoće potpuno su smanjeni ili se više ne pojavljuju

Plivanje također pomaže poboljšati raspoloženje, donijeti utjehu, a time pomaže trudnicama da bolje spavaju

Promjena položaja trudne majke u vodi pomoći će ispraviti položaj fetusa. Ovo je vrlo korisno za porod

Plivanje poboljšava funkciju mišića i živčanu aktivnost oko ramena i kralježnice

Ovo se smatra "prijateljskom" vježbom za trudnice jer manje pritiska na ligamente i zglobove

Praktični savjeti o plivanju u svakoj fazi trudnoće

Savjet u prvom tromjesečju plivajte samo oko 30 minuta dnevno, pod uvjetom da ste se posavjetovali sa svojim liječnikom i da vam kondicija dopušta. Plivanje ujutro pomoći će majci da se "nosi" s jutarnjim mučninama.

Ulaskom u drugu fazu trudnoće, veličina fetusa postupno se povećava, a majčino tijelo postaje teže. Međutim, to ne znači da morate manje plivati ​​jer postoje i drugi stilovi plivanja prikladni za trudnice. Također u druga 3 mjeseca trudnoće, trudnice trebaju za sebe odabrati kupaći kostim s kriterijima udobnosti i ne izazivaju pretjerani pritisak u drugom krugu.

U 3. tromjesečju morate biti posebno oprezni kada se krećete po površini bazena. Za najveći mir, možete opremiti dodatne cipele protiv klizanja. Tijekom plivanja, da biste smanjili pritisak na vrat, trebali biste koristiti cijev za disanje.

Je li trudnicama dobro plivati?

Je li trudnicama dobro plivati? Odgovor ovisi o tome koji stil plivanja odaberete. Prsno je najbolji izbor za trudnice, jer ne zahtijeva rotaciju (kao udar) i ne zahtijeva previše napora. Ovaj stil plivanja je sasvim prikladan u posljednja 3 mjeseca trudnoće , jer pomaže opuštanju i balansiranju mišićnih skupina u području prsa i leđa. To su dva područja na koja često utječu promjene tijekom trudnoće.

Ako ne volite prsno, druga opcija za vas je leđno, jer je utjecaj gravitacije na tijelo u vodi smanjen, pa trudnice mogu ležati na leđima bez brige o poremećenoj cirkulaciji krvi. No, ova vrsta plivanja se ne preporuča nakon 16. tjedna trudnoće, jer će težina fetusa izvršiti veliki pritisak na aortu, zbog čega će se trudnice osjećati neugodno.

Slučajevi trudnica ne smiju ići na kupanje

Ako se pojavi bilo koji od sljedećih znakova upozorenja, izađite iz bazena i odmah potražite pomoć:

Vaginalno krvarenje

Bol u trbuhu

Dehidracija

Javljaju se kontrakcije maternice

Osjećaj vrtoglavice, kratkog daha

Nepravilan rad srca

Za one koje su imale ponavljane pobačaje , puknuće membrane ili imaju kardiovaskularne bolesti, trebale bi apsolutno izbjegavati plivanje tijekom trudnoće i trebale bi se posavjetovati s liječnikom o prikladnijim vrstama vježbanja.

Savjeti za trudnice prilikom plivanja

Iako je plivanje učinkovit način za smanjenje neugodnih simptoma trudnoće, trudnice koje idu na plivanje trebaju obratiti pozornost na sljedeće probleme:

Sa sobom trebate nositi vodu za piće, piti je prije i poslije plivanja kako biste izbjegli dehidraciju. Nemojte misliti da, ako se namačete u bazenu, vaše tijelo neće biti dehidrirano!

Apsolutno nemojte skakati niti roniti u bazen jer to apsolutno nije dobro za zdravlje majke i bebe. Konkretno, ronjenje pod vodom će povećati nedostatak kisika, što izravno šteti fetusu.

Izbjegavajte plivanje ako se ne osjećate dobro ili ste prehlađeni. To može pogoršati postojeće stanje.

Nemojte plivati ​​po lošem vremenu. Ako idete na plažu, najbolje je ostati blizu obale i imati nekog drugog pored sebe kako biste osigurali sigurnost.

Trebali biste izvoditi prave pokrete i stilove plivanja koji vam odgovaraju, izbjegavajte prejake pokrete, pogotovo kada ste u kasnoj trudnoći.

Nosite neklizajuće papuče i pri ulasku i nakon izlaska iz bazena kako biste spriječili pad.

Bolje je odabrati vanjski bazen jer neki bazeni sada koriste klor za dezinfekciju. Ova tvar uzrokuje štetne učinke na dišni sustav trudnica. Odabirom vanjskog bazena smanjit ćete iritaciju koja se javlja.

Mnogo je praktičnih prednosti kada trudnice idu na plivanje tijekom trudnoće. Međutim, morate biti vrlo oprezni kada poduzimate bilo kakve radnje kako biste izbjegli utjecaj na fetus. Nadamo se da će vam gore navedeno dijeljenje biti korisno tijekom trudnoće.