Je li dobro da trudnice jedu kukuruz? Na pitanje je odgovoreno!

"Je li dobro da trudnica jede kukuruz?" Ovo je pitanje koje se pitaju mnoge trudnice. Zapravo, kukuruz je hranjiva hrana za trudnice.

Kukuruz (kukuruz) je jedna od najkorištenijih žitarica na svijetu. Međutim, da li trudnice jedu kukuruz je dobro? Pogledajte sljedeće dionice aFamilyToday Health kako biste dobili odgovor na ovaj problem.

Je li dobro da trudnice jedu kukuruz?

Još uvijek možete normalno jesti kukuruz tijekom trudnoće bez previše brige. Osim toga, kukuruz je bogat folnom kiselinom, vlaknima, vitaminima B1, B5 i C koji pospješuju probavu i pospješuju cirkulaciju krvi.

Nutritivna vrijednost kukuruza

Voda - 75,96g

Kalorije - 86 kcal

Škrob - 19,02 g

Proteini - 3,22 g

Vlakna - 2,7 g

Masnoća - 1,18 g

Šećer - 3,22 g

Vitamin B9 - 46 mcg

Vitamin B3 - 1,7 mg

Vitamin B2 - 0,06 mg

Vitamin B6 - 0,055 mg

Vitamin B1 - 0,2 mg

Vitamin A - 1 IU

Vitamin C - 6,8 mg

Vitamin E - 0,07 mg

Vitamin K - 0,3 mcg

Kalcij - 2 mg

Željezo - 0,52 mg

Fosfor - 89 mg

Magnezij - 37 mg

Cink - 0,45 mg

Zasićene masti - 0,182 g

Mononezasićene masti - 0,347 g

Višestruko nezasićene masne kiseline - 0,559g

Prednosti kada trudnice jedu kukuruz

Prednosti koje kukuruz donosi trudnicama uključuju:

1. Ograničite zatvor

Visok sadržaj vlakana u kukuruzu može pomoći kod probavnih problema koje možete iskusiti tijekom trudnoće, kao što je zatvor.

2. Spriječiti makularnu degeneraciju

Kukuruz sadrži tvar zvanu zeaksantin koja ima oksidirajuća svojstva i tako pomaže u sprječavanju makularne degeneracije fetusa.

3. Smanjen rizik od urođenih mana

Kukuruz sadrži folnu kiselinu, koja pomaže smanjiti rizik od spina bifide i drugih urođenih mana.

4. Ojačati pamćenje fetusa

U kukuruzu se nalazi tiamin, koji pomaže jačanju pamćenja i majke i djeteta. Stoga će trudnice jesti kukuruz pomoći mozgu malog anđela nakon rođenja djeteta.

5. Poboljšati imunološki sustav

Osim beta-karotena, kukuruz također sadrži puno vitamina A. Stoga trudnice jedu kukuruz mogu poboljšati imunološki sustav i podržati zdrav razvoj fetusa.

Kako dodati kukuruz u svoju prehranu

Kukuruz je jedna od najboljih namirnica koje možete dodati u grickalice:

Kukuruz je jedna od namirnica koju možete dodati u salate, juhe, tost i sendviče.

Osim toga, možete dodati pizzu, tjesteninu i druga jela kako biste poboljšali okus vašeg jela.

Kukuruz na žaru još je jedno jelo koje možete probati.

Osim toga, kukuruz možete skuhati i dodati začine po želji.

Kukuruzne proizvode treba jesti i treba ih izbjegavati

- Vrste kukuruznog kukuruza koje trudnice trebaju jesti

Svježi kukuruz

Organski kukuruz (bogat hranjivim tvarima)

Pečeni kukuruz

Smrznuti kukuruz (malo kalorija i soli)

- Vrste kukuruza koje ne bi smjela jesti

Kukuruzni sirup (obično bogat šećerom)

Kukuruzno ulje (visoko masti i energije)

Konzervirani kukuruz

Prilikom kupnje i skladištenja kukuruza treba imati na umu nekoliko stvari

Kukuruz možete kupiti prema sljedećim savjetima:

Potražite kukuruz sa zelenom ljuskom.

Birajte samo svježi kukuruz. Svježinu možete provjeriti tako da povučete poklopac i dodirnete ga rukom. Ako su zrna kukuruza mekana, svijetložuta, kukuruz je svjež, ali ako je promijenjena boja ili udubljena, ne biste ga trebali kupovati.

Nakon kupnje, ako ne potrošite, možete čuvati u hladnjaku.

Rizik kada trudnice jedu previše kukuruza

Kukuruz je bogat masnim kiselinama, a ako ste pod visokim rizikom od srčanih bolesti, ograničite unos kukuruza.

Konzumiranje kukuruza može uzrokovati probavne smetnje, stoga biste trebali jesti samo umjereno.

Je li žudnja za kukuruzom tijekom trudnoće znak da imate Pica sindrom?

Ponekad možete žudjeti za kukuruznim škrobom tijekom trudnoće. Uzrok može biti Pica sindrom , stanje u kojem ćete poželjeti jesti neprehrambene namirnice poput gline, krede, prljavštine... Ako osjetite ove simptome, posjetite liječnika.

Neka često postavljana pitanja kada trudnice jedu kukuruz

Uobičajena pitanja o trudnicama koje jedu kukuruz uključuju:

1. Je li puno kokica štetno tijekom trudnoće?

Koliko god hrana bila dobra, ako se jede u višku, može biti štetna za tijelo. Kokice također često sadrže nezdrave začine poput maslaca, soli ili karamele. Konzumiranje puno soli uzrokuje kolebanje krvnog tlaka, dok višak šećera može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema.

2. Može li jedenje kukuruza tijekom trudnoće uzrokovati nesanicu?

Previše kukuruza tijekom trudnoće može uzrokovati nesanicu. Osim toga, može povećati šećer u krvi, prijevremeni porod, abnormalni rast fetusa i brzo povećanje tjelesne težine fetusa.

3. Može li jedenje kukuruza uzrokovati debljanje tijekom trudnoće?

Kukuruz je bogat ugljikohidratima i hranjivim tvarima, pa može biti izvor hrane za debljanje tijekom trudnoće.

Ako osjetite nelagodu nakon jedenja kukuruza, posjetite liječnika. Ako planirate dodati kukuruz u svoju prehranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim prednostima i rizicima jedenja kukuruza. Općenito, da biste bili sigurni, trebate jesti samo umjerenu količinu i birati organsku hranu koja ne sadrži mnogo štetnih tvari.