Džep odmah kako izliječiti jutarnje mučnine navečer za trudnice

Jutarnja mučnina navečer prilično je česta fiziološka pojava koju mnoge trudnice mogu doživjeti u prvom tromjesečju. Dakle, koji je uzrok ovog problema? Postoji li učinkovit lijek za jutarnje mučnine? Sljedeći članak aFamilyToday Health dat će vam zadovoljavajući odgovor.

Sigurno nam je često poznat izraz jutarnje mučnine (engleski je jutarnja sikcness) i po zadanom se pojavljuje samo ujutro. Međutim, prema riječima stručnjaka, jutarnje mučnine su normalan simptom trudnoće koji se može pojaviti u bilo koje doba dana, pa tako i noću.

Mnoge trudnice proganja osjećaj mučnine, umor u tijelu, nedostatak vitalnosti. Kako biste prevladali ovu situaciju, aFamilyToday Health dijeli s vama sljedeći jednostavan, ali vrlo učinkovit način za liječenje jutarnje mučnine navečer.

Doznajte razlog zašto trudnice imaju jutarnje mučnine navečer

Kao što je već spomenuto, pojava jutarnje mučnine ovisi o zdravstvenom stanju svake osobe i nizu drugih čimbenika koji utječu.

Prema riječima stručnjaka, jutarnje mučnine u večernjim satima mogu biti uzrokovane naglom promjenom hormona gonadotropina, koji se masovno oslobađa iz posteljice tijekom prvog tromjesečja , kada se majčino tijelo još nije prilagodilo prisutnosti fetusa. fetusa.

Osim toga, povećavaju se još dva hormona trudnoće, estrogen i progesteron, što vaš njuh čini osjetljivijim na određene mirise. Štoviše, konzumacija začinjene i masne hrane također dovodi do žgaravice, probavne smetnje i jutarnje mučnine noću. Pretjerani stres, neredovite životne navike također doprinose pojačanoj mučnini u ovom trenutku.

13 načina da izliječite jutarnju mučninu navečer otklonite neugodne osjećaje kod trudnica

Mučnina noću ne samo da ometa aktivnosti nego i uzrokuje gubitak sna kod trudnica, što uvelike utječe na zdravlje. Da biste se riješili ovih smetnji, možete isprobati ove kućne lijekove u nastavku:

1. Prilagodite svoj položaj spavanja

Status gastroezofagealnog refluksnog jednjaka jedan je od glavnih uzroka okidača HG noći. Stoga je za bolje spavanje najprikladniji položaj za spavanje ležeći na lijevom boku, s blago savijenim koljenima. Trudnice mogu kupiti dodatni jastuk u sendviču između dva jastuka radi udobnosti.

2. Podijeljeni obroci tijekom dana

U tom slučaju savjet je da jedete često, ali u umjerenim porcijama. Jer, ovo je najbolji način da vam pomogne da izbjegnete osjećaj gladi ili previše sitosti. Svaka 2 ili 3 sata trebali biste grickati. Odabrana hrana mora zadovoljiti sigurnosne kriterije za trudnoću i osigurati nutritivnu ravnotežu.

Možete pripremiti nekoliko krekera ili suhog voća za grickanje u slučaju da vas usred noći probudi jutarnja mučnina. Mnoge trudnice više dijele da je konzumacija sjemenki kima nakon obroka ili kod osjećaja mučnine vrlo korisna, jer pomaže dobroj probavi.

3. Klonite se vruće začinjene hrane

Pržena hrana, bogata šećerom i mastima, prilično je teško probavljiva i može pogoršati nadutost i refluks. Trudnice ako imaju jutarnje mučnine navečer bi ih trebale izbjegavati koliko god je to moguće. Umjesto toga, trebali biste imati zdravije opcije kao što je korištenje mlijeka, povrća ili voća...

4. Pijte puno vode

Dodavanje adekvatne tekućine iznimno je jednostavan, ali vrlo učinkovit način za liječenje jutarnje mučnine. Jer dehidracija je i uzrok i posljedica mučnine koja se javlja tijekom trudnoće. Stoga sa sobom trebate imati malu bočicu vode kako biste je u bilo kojem trenutku mogli popiti kako biste pomogli svom tijelu da ostane potpuno hidrirano. Otkriveno je da će ispijanje soka od jabuke navečer pomoći stabilizirati šećer u krvi.

5. Klonite se jakih mirisa

Osjetljivost njuha tijekom trudnoće trudnicu će lako nadražiti miris hrane, kemikalija, kozmetike... Ako se susrećete s takvom situacijom, najbolje je smanjiti začine prilikom kuhanja, osiguravajući sigurno mjesto.Uvijek čista i hladna. U slučaju da se u kući iznenada pojavi neugodan miris koji izaziva mučninu, odmah otvorite prozor ili odmah uključite ventilator.

6. Metoda stimulacije akupunkturnih točaka

Možete isprobati malu specijaliziranu medicinsku narukvicu, blizu zapešća, kako biste izvršili pritisak na akupresurnu točku koja se nalazi na zapešću (gornja šaka) kako biste učinkovito spriječili povraćanje.

7. Koristite đumbir

Način liječenja jutarnje mučnine đumbirom postoji već godinama i prilično je popularan. Prema drevnoj medicinskoj literaturi, đumbir se smatrao prirodnim "lijekom" za liječenje simptoma kao što su mučnina, kašalj, prehlada i migrena.

Kad god osjetite mučninu, trebali biste sisati krišku svježeg đumbira nekoliko minuta kako biste vidjeli trenutne rezultate. Osim toga, možete piti i čaj od đumbira za ublažavanje simptoma jutarnje mučnine.

Međutim, ne smijete koristiti previše svježeg đumbira ili čaja jer će to dovesti do vrlo opasnih kontrakcija maternice. Kontinuirano korištenje đumbira tijekom dužeg vremena također može uzrokovati stanjivanje stijenki krvnih žila, pa trudnice moraju biti vrlo oprezne po tom pitanju.

8. Isprobajte aromaterapiju

Aromaterapija datira još iz starog Egipta, uglavnom koristeći prirodna eterična ulja za poboljšanje mnogih zdravstvenih problema. Sukladno tome, eterična ulja poput lavande ili metvice donijet će osjećaj opuštenosti, ugode i učinkovito otkloniti mučninu.

Za nanošenje, stavite nekoliko kapi eteričnog ulja na zapešće ili ručnik da pomirišete. Osim toga, za isti učinak možete koristiti i mirisne svijeće.

9. Slijedite dijetu BRAT (banane, riža, umak od jabuka, tost)

BRAT označava engleske riječi uključujući banana , rižu, umak od jabuke i tost. U početku se ova dijeta preporučala posebno za osobe sa želučanim problemima ili proljevom. Kasnije je otkriveno da se BRAT može koristiti i kao učinkovit lijek za jutarnje mučnine.

Međutim, trebali biste prekinuti ovu dijetu čim se mučnina dobro kontrolira. Jer, BRAT ne zadovoljava u potpunosti prehrambene potrebe potrebne tijekom trudnoće.

10. Izbjegavajte trudove

Zbog prekomjernog rada tijelo pada u stanje umora i stresa, što će lako dovesti do jutarnjih mučnina navečer. Da biste prevladali ovaj problem, trebali biste dati prednost što je moguće više odmaranju, smanjiti težak posao, sudjelovati u trudnički jogi ili ići u šetnju kako biste povećali cirkulaciju krvi...

11. Jedite više hrane bogate vitaminima B6 i B12

Ovo su dva od vitamina koji utječu na smanjenje jutarnje mučnine i pomažu trudnicama da se "oslobode" neugodnih simptoma trudnoće . Da biste u organizam "napunili" vitamine B6 i B12, trebali biste konzumirati raznoliku hranu uključujući: banane, mrkvu, ribu, piletinu, špinat, luk, tofu, jaja...

12. Radite vježbe disanja

Kad god osjete mučninu, trudnice bi trebale duboko udahnuti kako bi smirile živčani sustav. Rukom prekrijete desni nos, zatim nastavite lagano disati i ponovite s lijevom nosnicom, sigurno će se neugodan osjećaj jutarnje mučnine "isprati" svakim udahom.

14. Lijekovi protiv jutarnjih mučnina

Ako je jutarnja mučnina jaka, liječnik će vam propisati lijekove protiv jutra, antiemetike koje ćete uzimati navečer ili ujutro i navečer ovisno o težini. Ne trebate se previše brinuti kada koristite lijek jer će liječnik razmotriti sigurnu primjenu lijeka tijekom trudnoće .

Kada bi trudnice navečer trebale imati jutarnje mučnine?

Iako se ovaj problem može dobro kontrolirati gore predloženim lijekovima za jutarnju mučninu. Međutim, trebate se što prije obratiti svom liječniku ako osjetite sljedeće simptome:

Mučnina koja traje

Često povraćanje nakon uzimanja određene tekućine ili hrane. To bi mogao biti znak da imate želučanu infekciju

Manje mokriti

Povraćanje krvi

Osjećaj vrtoglavice (zbog niskog krvnog tlaka ili nekog drugog stanja)

Ako se stanje ne poboljša nakon što isprobate sve kućne lijekove, trebali biste otići u bolnicu na pregled kako biste imali pravovremeni plan intervencije.

Možda će vas zanimati tema:

Koliko brzo nakon prekida trudnoće mogu ponovno zatrudnjeti?

Treba imati na umu navike koje su dobre za zdravlje novopečene majke

Koliko bi se trudnice trebale udebljati u prva 3 mjeseca trudnoće?

Prehrana prije trudnoće: na što treba obratiti pozornost?